Fit Menemen Tarifi
By Tarihçi at 02:45
dengeli beslenme, Fit Tarifler, kas yapan besinler, kas yapan yiyecekler, nasıl hazırlanır, nasıl yapılır, proteinli yiyecekler, sağlıklı beslenme, vücut geliştirme beslenme, Yemek Tarifleri
No comments
Vücut geliştirmenin yüzde 70'i beslenmedir ve kas mutfakta yapılır. Bunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Bu nedenle iyi yemek yapamasanız bile basit tarifleri bilmeniz şart. Spor salonunda olduğunuz kadar mutfakta da iyi olmalınız. Bu günde hazırlanması oldukça basit bir tarifi sizler ile paylaşacağım. Evinizde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz fit menemen tarifine bayılacaksınız. İşte hazırlanması için gerekenler;
Fit Menemen Malzemeleri
- 2 Adet Yumurta
- 2 Domates
- 1 Biber
- Baharat (pul biber tercihimdir)
- 1 Diş Sarımsak
Fit Menemen Besin Değerleri
Enerji : 270 kcal
Protein : 25 gr
Karbonhidrat : 10 gr
Yağ : 15 gr
Fit Menemen Nasıl Yapılır?
- Domates ve biberler doğrayın. Domatesi rendeleyebilirseniz daha şık olur.
- Teflon tavaya domates ve biberler yağ eklenmeden konulur. Eğer tavanız teflon değil ise malzemelrin yapışmaması için yağ eklemelisiniz.
- 10 dakika kadar bu şekilde pişirilir. Dilerseniz baharatları bu aşamada ekleyebilirsiniz.(sarımsak da bu tarife çok yakışır)
- Daha sonra yumurtalar eklenerek karıştırılır ve bu aşamadan sonra yaklaşık 3-4 dakika kadar pişirme sürecine devam edin.
- Az yağlı fit menemeniniz hazır. Afiyet olsun!
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Blogger URL Hmundanga Thawnkawi Dan (Redirect to Another Blog Address)
Tun tuma kan tutorial tur chu Blogger URLs te Blog dang daih ah emaw, nangma blog post dang ah thawnkawi/kal tir deih dan ani a. A hmaa kanlo zir tawh Blogger Page/Post URL Thawnkawi Dan (Custom Redirects) ah heng ang deuh tutorial ka siam tawh a. Mahse, tuntuma mi hi chu tihtheih a ngah zawk. Mizo te pawn henghi hmang thiamlo tlem a zawng kan awm ka ring a, henghi kan hmang chuan kan Mizo blog
Familiar Plot Tropes in the Canon
James Ryder begs for mercy - and Sherlock Holmes grants it |
In plotting my own Sherlock Holmes novel recently, it struck me how many plot tropes are used repeatedly in the 60 Canonical tales. I don’t mean the 11 points in Monsignor Knox’s classic outline of the archetypical Holmes story. I mean actual plot engines, such as:
- A crime with roots in the past. I count 19 stories like this, most often a past in America (six stories), India, or Australia. The first such was A Study in Scarlet.
- Revenge,usually the motive for the above.
- A thwarted marriage. At least 10 engagements in the Canon come to nothing because of scandal, estrangement, or death. Again, it all started with Jefferson Hope.
- Holmes giving Watson an impossible assignment, then showing up on the scene to cruelly criticize him for failing to carry it out as Holmes would have. “The Disappearance of Lady Frances Carfax” is a great example.
- Unlawful entry. Commentators have argued over whether Holmes actually commits burglary, housebreaking, break and entering, or no crime at all. Whatever it is, he does it five times – from the first short story (“A Scandal in Bohemia”) to the second-last one published (“The Adventure of the Retired Colourman”).
- Disguise. Sometimes I think Holmes just likes getting dressed up.
- Letting the criminal go free. Private eyes often take the law into their own hands, but Sherlock Holmes only does so in the name of mercy. Presumably such characters as Jack Horner and Captain Crocker are grateful.
- The use of a MacGuffin.
Do we feel cheated when a Canonical story uses one of these familiar devices? Not at all. We feel at home. That’s why I’m using some of them in my novel-length Holmes adventure. As to which ones, you will have to wait and see.
Piramit Antrenman Sistemi Nedir?
By Tarihçi at 01:47
antrenman çeşidi, antrenman metodları, Antrenman Teknikleri, güçlenmek, hacim kazanmak, kas yapmak, piramit sistemi, program, Soru - Cevap, ters piramit, Ters piramit sistemi
No comments
Kas geliştirmek ve hacim kazanmak için bir çok antrenman metodu bulunmaktadır. Bu metodların amacı ise antrenmanlarda çeşitlilik oluşturmak ve kasların sürekli aynı antrenman programı ve aynı metodlar ile çalışmasını önlemektir. Çünkü sürekli aynı antrenman programı ve aynı teknikleri kullanmak kaslarınızın bunlara alışmasına ve bir süre sonra kas gelişiminin durmasına sebebiyet verebilir.
Piramit Antrenman Sistemi nasıl uygulanır?
Uygulaması oldukça kolaydır. Aynı zamanda sakatlık riskini de minimuma indiren bir sistemdir. Piramit sistemi uygulamak için yapacağınız hareketin her setinde ağırlıkları arttırın ve tekrar sayılarını düşürün. Örnek;
1.Set: 30kg x 12 tekrar
2.Set: 36kg x 10 tekrar
3.Set: 40kg x 8 tekrar
Yaptığınız hareketin ilk setinde hafif bir kilo ile başlayın. Daha sonra son sete doğru maksimum ağırlığa çıkmak sureti ile setler boyunca ağırlığı kademeli olarak arttırın. Bunu yaparken aynı zamanda tekrar sayılarını da düşürün.
Bir de Ters Piramit Sistemi vardır. Bu ise şu şekilde yapılır;
1.Set: 40kg x 8 tekrar
2.Set: 36kg x 10 tekrar
3.Set: 30kg x 12 tekrar
Ters piramit sistemi de bu şekilde işler. Bu sistem drop set tekniğine de oldukça benzemektedir. Tek farkı ise tekrar sayılarının da değişmesidir. Bu tekniği uygularken ilk sette yüksek ağırlık kullanılması gerektiğinden iyi bir ısınma sonrasında yapılmalıdır. Aksi takdirde sakatlık riski yüksektir.
Bu ve buna benzer metodlar yardımı ile kaslarınızı şaşırtabilir ve onların gelişmesini sağlayabilirsiniz. Diğer antrenman metodlarını da merak ediyorsanız aşağıdaki bağlantıları tıklayabilirsiniz.
Diğer vücut geliştirme tekniklerini öğrenmek için Antrenman Teknikleri kategorimizdeki yazılara göz atabilirsiniz.
Not : Yukarıda verdiğim setler tamamen örnek amaçlıdır. Set sayıları ve kullanılan ağırlıklar kişiye göre değişebilir.