MIKE ERGAS 01 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Rich Piana Kimdir?
Rich Piana profesyonel vücut geliştirmeci ve sosyal medya fenomenidir. Mutant adı ile de bilinmektedir. Genç yaşta vücut geliştirmeye başlamış ve 15 yaşında ilk yarışmasına katılmıştır. O yıllarda küçük yaşına rağmen yetişkin bireylerden çok daha iri bir vücuda sahipmiş. Ancak daha sonra Rich Piana doğal yollarla bir yere kadar gelinebileceğini düşünerek steroidlere başvurmuş.
Steroid kullanımından dolayı yarışmalara katılamayacak olsa da vücut geliştirmeyi hiçbir zaman bırakmamış. Supplement firmaları ile sponsorluk anlaşması imzalamış. Günde 12 öğün yemek yediği ve 3 saat antrenman yaptığı bilinmektedir.Vücudunu sadece kas geliştirmeye odaklayan Rich Piana aynı özeni sağlığı için göstermemiş ve bu nedenle ilerleyen yaşlarında sağlık sorunları ile karşılaşmıştır. 2017 yılında ise vücudu daha fazla dayanamamış ve 46 yaşında yaşamı son bulmuştur.
Rich Piana beslenmenin önemini her fırsatta vurgulayan bir insan. Videolarında günde 12 öğün yemek yediğini söylüyor. Ve şöyle ekliyor "Eğer kilo alamıyorsanız bir öğün fazla yiyin. Kaç öğün yediğinizin bir anlamı yok. Ben 12 öğün yiyorum. Her zaman daha fazlası vardır."
Rich Piana Boy ve Kilosu
Rich Piana 185 cm boya ve 120 kilo vücut ağırlığına sahiptir. Ayrıca kol ölçüsünün de 60 cm ulaştığı bilinmektedir.
Rich Piana motivasyon videosunu izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.
Kişisel Yorumum : "Yazımın sonlarına doğru gelirken sevilen vücutçunun şu sözünü paylaşmak istiyorum : "Eğer steroid kullanmakla doğal kalmak arasında bir seçim yapmanız gerekirse, tercihinizi doğallıktan yana kullanın. Çünkü steroid kullanmak oldukça anlamsız, bu yalnızca vücudunuza ve size zarar veriyor.""
Cenk Hoca - 3 Kural - Motivasyon Videosu
Cenk Hoca'nın sevenleri gün geçtikçe artıyor. Üslubu ve sempatik tavırları ile fitness camiasının en sevilen isimlerinden biri haline geldi. 3 Kural adında bir rap şarkıcısı Cenk Hoca'nın videolarındaki bazı cümlelerinden şarkısına ekleme yaparak güzel bir rap şarkısı çıkarmış. Sözleri oldukça motive edici. Mutlaka dinlemelisiniz.
Sitemizdeki diğer Motivasyon Videolarını izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.
Cenk Hoca - 3 Kural - Motivasyon Videosu
Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Fit bir vücut herkesin hayalidir. Ancak insanlar çoğu zaman bu amaç uğruna çalışırken asıl amaçlarından saparak farklı yollarla hedeflerine ulaşmaya çalışırlar. Örnek verecek olursak, zayıflamak isteyen bir kişi sabah kahvaltısını atlayarak, veya günde bir öğün eksilterek kilo verebileceğini düşünür. Ancak bu tamamen yanlıştır. Zaten bu şekilde zayıflamaya çalışanlarda bir süre sonra bu işin böyle olmayacağını anlarlar. Günde kaç öğün yemek tüketmeniz gerektiğini anlattığım yazıya ulaşmak için burayı tıklayabilirsiniz.
Peki Fit Vücuda Nasıl Ulaşacağız?
Aslında cevap çok basit. Her insanın günlük olarak alması gereken bir kalori miktarı vardır. Bu kalori miktarının altında kalori alırsanız zayıflarsınız, fazlasını alırsanız ise kilo alırsınız. Mantık çok basittir. Ancak burada püf bir nokta vardır. Günlük olarak aldığınız kalori miktarı ile harcadığınız kalori miktarı arasında çok fazla bir fark olmaması gerekir.
Örnek olarak 170 cm boyunda ve 80 kiloluk birisinin günlük kalori ihtiyacı 3000 olsun. Bu kişi zayıflamak için gidip de sadece 2000 kalori almaya çalışırsa vücut error verir. Çünkü bu kadar hızlı kilo vermek imkansızdır. Bunu başarırsanız da sağlığınızdan olabilirsiniz. En ideali 200 kaloridir. Kilo almak istiyorsanız günlük kalori ihtiyacınızın 200 fazlasını, kilo vermek istiyorsanız da günlük kalori ihtiyacınızın 200 kalori altını tüketerek fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.
Kaloriyi Nasıl Hesaplayacağız?
Kalori hesabını etkileyen bir çok faktör vardır. Yaşınız, boyunuz, kilonuz, cinsiyetiniz ve günlük olarak yaptığınız aktiviteler gibi bir çok parametre sizin günlük kalori ihtiyacınızı belirler.
Daha sonra ise elde ettiğiniz bu rakamı bir köşeye yazıp işin beslenme aşamasına geçeceksiniz. Nasıl beslenmeniz gerektiğini ve neler yemeniz gerektiğini daha önceki yazılarımda belirtmiştim. Kilo vermek isteyenler burayı, kilo almak isteyenler ise burayı tıklayarak ilgili yazılara ulaşabilirler.
Bir gün içerisinde tükettiğiniz besinleri bir kağıda not ederek ve bunların yanlarına da içlerindeki kalori miktarını yazarsanız sizin için hesaplama daha kolay bir hale gelebilir. Bir süre sonra hangi besinde kaç kalori olduğunu kendi kafanızdan kolaylıkla hesaplayabilirsiniz.
Rich Piana Motivasyon Videosu
Spor salonlarında bazen aşırı motivasyonlu insanlar görürüz. Bu insanlar antrenman yaparken o kadar iyi odaklanırlar ki dışarıda kıyamet kopsa umurlarında olmaz. Hatta bu insanlar bazen kendilerini antrenmana fazla kaptırır ve salonda sadece onlar varmış gibi bağırırlar. Bu tarz antrenman yapanları gittiğiniz spor salonunda sevmeyebilirsiniz ancak onları ağırlık kaldırırken izlemek oldukça keyifli ve motive edicidir. Bugün de sizlere "Mutand" adı ile bilinen Rich Piana'nın antrenman videosunu paylaşıyorum. İzlerken oldukça motive olacaksınız. İyi seyirler...
Rich Piana Motivasyon Videosu
Türk Sinemasının Yeşil Gözlü Devi Tarık Akan’a "Saygı" ve "Sevgi" Sergisi
TÜRK SİNEMASININ YEŞİL GÖZLÜ DEVİ TARIK AKAN’A “SAYGI” ve
“SEVGİ” SERGİSİ 18 KASIM’DA TÜRVAK SİNEMA-TİYATRO MÜZESİ’NDE İZLEYİCİ İLE BULUŞACAK !
TÜRVAK Sinema-Tiyatro Müzesi bu yıl, Türk Sineması’nın
102.yılı etkinlikleri kapsamında, 16 Eylül 2016 tarihinde aramızdan ayrılan usta
sanatçı Tarık Akan’ı "Saygı ve Sevgi" temalı sergi ile anacak.
“Tarık Akan’a Sevgi ve Saygı” sergisinde,
Fergie - Life Goes On Şarkı Sözleri (Türkçe Çeviri)
Fergie'nin yeni şarkısı Life Goes On İngilizce şarkı sözleri ve Türkçe çevisi ile karşınızda.
Life Goes On
Hayat Devam Ediyor
Mmm, da-da-da-da-da-da-da
Every day when I wake up
Uyandığım her gün
Tryna read my fortune on the bottom of my coffee cup
Kahve fincanımdaki falımı okumaya çalışıyorum
But it seems like I never finish
Ama hiç tamamlanmayacak gibi görünüyor
It's always half full, or is it half empty?
Hep yarısı doluyor, ya da yarısı boş mu kalıyor?
Maybe it's my own superstition or a kind of self protection
Belki bu benim batıl inancım ya da bir tür savunma mekanizması
If it all looks bad, why would I wanna look ahead?
Herşey berbat görünüyorsa, neden geleceğe bakmak isteyeyim ki?
Oh, oh, oh, still sittin' here
Oh, oh, oh, hala burada oturuyor
Just watching the sun go down, (down), down, (down), down?
Sadece güneşin batışını izliyor, batışını, batışını
Life goes on with or without you
Hayat senle ya da sensiz, geçiyor
It's up to you what you're gonna do
Ne yapacağın sana kalmış
You could go or you could stay
Gidebilirdin ya da kalabilirdin
Who cares anyway?
Kim takar?
Life goes on with or without you
Hayat senle ya da sensiz, geçiyor
Damn it baby, what you're gonna do?
Lanet olsun bebeğim, ne yapmak istiyorsun?
You could go or you could stay
Gidebilirdin ya da kalabilirdin
But who cares anyway?
Ama kim takar ki?
(Haha yeah, who really cares?)
(Haha eveti gerçekten kim takar)
Every conversation gets me high on motivation
Her konuşma motivasyonumu yükseltiyor
Gets me craving of your own familiar situation *yeah)
Kendi alışkanlıklarına arzumu arttırıyor
Reach the unreachable, achieve the unbelievable
Ulaşılabilir ulaşılamazlık, gerçekleşebilir inanılmazlık
In the midst of all the madness, remember life's beautiful
Tüm bu çılgınlık ortasında, hatırla hayat güzel
Still I'm feeling restless, thinking I should rest less
Ben hala huzursuz hissediyorum, huzursuz olmam gerektiğini düşünüyorum
Work more, play hard, ready for the encore
Daha çok çalış, daha çok eğlen, tekrarı için hazır ol
Is this the kinda life I really wanna live for? (two times)
Bu gerçekten yaşamak istediğim türden bir hayat mı (iki misli)
In my heart I know, less is more (more)
Biliyorum, kalbim de, az daha çoktur, (daha çok)
More (more), more, more, more
Daha çok, daha, daha çok
Life goes on with or without you
Hayat senle ya da sensiz, geçiyor
It's up to you what you're gonna do
Ne yapacağın sana kalmış
You could go or you could stay
Gidebilirdin ya da kalabilirdin
Who cares anyway?
Kim takar?
Life goes on with or without you
Hayat senle ya da sensiz, geçiyor
Damn it baby, what you're gonna do?
Lanet olsun bebeğim, ne yapmak istiyorsun?
You could go or you could stay
Gidebilirdin ya da kalabilirdin
But who cares anyway?
Ama kim takar ki?
It's time to take this out of my hands
O, zaman bunu ellerimden aldı
Is it all gonna be worth it in the end?
Sonunda tüm bunlara değecek mi?
'Cause it's safe here in my comfort zone, yeah, yeah, yeah
Çünkü burası güvenli konfor bölgem, evet, evet, evet
Never stray too far from home
Asla evden çok uzaklara ayrılma
But then again this way I'll never know, never know
Ama daha sonra asla bilemeyeceğim bu yol, asla bilemeyeceğim
Maybe I should go...
Belki de gitmeliyim
Go crazy, go insane, go for everything
Get the money, dollar bills in your wallet, say ka-ching
Sign the dealy, make a mili, sound famili?
The urgency is sounding the drilly for the ma-milli
And then they really talk in Braille, actin' chilly
They got me feelin' like an achilles, silly, silly, I mean, really?
Really, really? Really really though?
Really, really, really though?
Feel the vibration of the higher ground
Love always leads to the highest sound
Many conversations, people makin' speculations
As to my procrastination due to my revelations
And then they get fugazi
You call yourself a rider
You need to speed your loyalty up like Bugatti
Baby don't underestimate my underdog mentality
We 'bout to race ahead, ambition on Ferrari
Life goes on with or without you
Hayat senle ya da sensiz, geçiyor
It's up to you what you're gonna do
Ne yapacağın sana kalmış
You could go or you could stay
Gidebilirdin ya da kalabilirdin
Who cares anyway?
Kim takar?
Life goes on with or without you
Hayat senle ya da sensiz, geçiyor
Damn it baby, what you're gonna do?
Lanet olsun bebeğim, ne yapmak istiyorsun?
You could go or you could stay
Gidebilirdin ya da kalabilirdin
But who cares anyway?
Ama kim takar ki?
You could go or you could stay
Gidebilir ya da kalabilirdin
Mmm, mmm
You could go, you could stay
Gidebilirdin, kalabilirdin
Da-da-da-da-da-da-da
Kayıtlar
