NATHAN De ASHA 01

Read More

NEW SCULPTURE DRAWING ATTENTION IN PAPHOS

Cyprus Mail - article by Bejay Browne - 3/10/16

A SECOND sculpture by a Paphos based artist is drawing admiration and praise from passers-by and is part of an ongoing project for the town’s winning bid as European Capital of Culture 2017.
“The little fisherman”- a bronze of a young boy and a large fish, is the second sculpture to be placed in the area by Paphos artist, Yiota Ioannidou, as part of “Signs in time and space,” project, where participating artists were chosen from an open call in 2014.

Twelve works of art are being created by six participating artists: Andreas Makariou, Andreas Paraskeva, Harris Paspallis, Dimitris Makariou, Umit Inachi and Yiota Ioannidou.
The creations emerge between the lighthouse and the sea, along the western coastline of Kato Paphos and Ioannidou’s first work “Sol Alter”, which leans on a rock and pays homage to Aphrodite, the goddess of love, took a year to complete.  The second bronze took her ten months to finish and now stands in the harbour area, close to the castle in Kato Paphos.

She told the Cyprus Mail of her inspiration for the work.  “My idea is based on the cultural spirit of place and space. Art is not fashion, it is something different. From the moment I had the idea of the sculpture, I was concerned whether it could be incorporated into the life of local people. This is important, the relationship with people. My work should be historically and culturally related to the area, so I started thinking how I could make my work in a way that it would not influence the place, but be influenced by it.”

Ioannidou said that generally artists don’t have a direct relationship with the general public and usually, there is a limited audience at galleries and museums.  She added that there is a huge difference between a work of art exhibited in a public place and another at an indoor exhibition.
She stressed the need for ‘public’ art and, as with many other artists in Paphos, said she hoped there would be more open air creations in the future.

“For me, galleries and museums are places for research, where professional discussions between fellow artists and art experts take place.”  She said that art displayed in a public place is radically different.  “You have to face the cultural reality there and you don’t have discussions with art experts, but with everyday people. For them, it is just a matter of ‘like it or not’.”

Direct relationship with the public is something that gives great satisfaction to the artist, she added.
“In other countries, modern art is accepted more easily and is something natural for everyone.”
Other artworks in the area include, “Views of Infinity”, is a geometric marble installation by Harry Paspallis, Ioannidou’s first work “Sol Alter”, and the ‘Red Poppy’ by Andreas Paraskevas. Other works from the Cyprus based artists will placed at different spaces across Paphos to create an ‘open air art museum,’ by May 2017.

Info: www.pafos2017.eu

Read More

WARNING TO BE ALERT AS THE NIGHTS DRAW IN

The Peyia area has suffered a spate of breakins over the last week or so.  As the nights draw in, please be alert for any strange vehicles or people in your area.

The recent thefts in Peyia appear to have targetted safes and any jewellery and cash left around. They appear to have been well organised and often the thieves have left little or no sign that safes have been broken into.

The main times of entry appear to be between 6.30pm and 10pm.

Read More

Kardio Egzersiz Önerileri

Kardio egzersizler yağ yakımı için şarttır. Genellikle mezomorf ve endomorf vücut tipi olan insanlar tarafından düzenli olarak yapılması tavsiye edilir. İnsan genetiği itibari ile vücudunda gereğinden fazla yağ depolayabilir. Bu bizim doğamızda var. Vücudunuza harcayacağınızdan fazla besin alırsanız vücut bunları aç kalma ihtimaline karşın çeşitli yerlerine depo eder. Bu depoları eritme görevi de kardio egzersizlere düşüyor haliyle.

Kardio egzersizler genel itibari ile uzun süreli ve fazla güç sarfetmeden yapılan egzersizlerdir. Vücudumuz spor yaparken yağ yakımına ilk 20 dakikadan sonra başlar. Bunu hesaba katarak söyleyebiliriz ki 30 dakikanın altında yaptığınız kardiobaskülel egzersizlerden pek fazla verim alamayabilirsiniz. Spor yaptıkça bu süreyi uzatmanızı tavsiye ederim. Bu sizi hem daha sportif bir birey yapacak hem de yağ yakımını maksimum seviyede tutabileceksiniz.

Kardio egzersizlerinin en iyileri genelde tüm vücudu çalıştıran egzersizlerdir. Kalp sağlığınız için ve yağ yakımı için çok önemlidir. Belirli bir bölgeyi çalıştıran egzersizler diğerlerine nazaran daha az yağ yakımına sebep olabilir.

1.Koşu Yapın

İster spor salonunuzdaki koşu bandında, isterseniz de evinizin yanındaki herhangi bir parkta hafif tempoda koşun. Eğer yeni başlıyorsanız kendinize 30 dakikalık bir hedef belirleyebilir ve bu süre zarfında hafif tempoda koşabilirsiniz. Bura egzersizi yaparken genelde insanlar hiç yorulmayacakmış gibi başlarlar ve bu yüzden kısa zamanda nefesleri tükenir. Burada amacımız yağ yakmak. Koşu yarışında değiliz. Hızlı gitmek daha fazla yağ yaktırmayacak aksine stratejik olarak sizin daha az yağ yakabilmenize sebep olacaktır. Koşunun başlarında hafif tempoda koşun ve eğer isterseniz koşunun son dakikalarında depar şeklinde maksimum hızınıza ulaşın. Ama bunu yaparken dikkat edin ve zamanından önce koşuyu bitirmeyin.

2.Bisiklete Binin

Yine spor salonlarında yapabileceğiniz gibi çeşitli trafiğe kapalı alanlarda bisiklet sürebilirsiniz. Ancak İstanbul'da oturuyorsanız bisikletle trafiğe çıkmamanızı tavsiye ederim. Bununla birlikte bisiklette koşuya nazaran süreyi biraz daha uzatmakta fayda var. Ayrıca hızlı gitmekten ziyade yavaş ve uzun bir süre sürmek sizin için daha iyi olacaktır. Bu sayede antrenmanınızın süresini uzatmış ve daha fazla yağ yakımını yakalamış olacaksınız.

3.Kendi Vücut Ağırlığınızla Kombin Çalışın

Kendinizce bir program yaparak bunları minimum dinlenme süresi ile uygulayabilirsiniz. Örneğin 10 şınav ardından 10 mekik, 10 barfiks ve 10 squat yapabilirsiniz. Bu sayıları kendinize göre değiştirebilirsiniz. Ancak bunu yapmak diğerlerine nazaran daha zor olacaktır. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli etken kendini yormamaktır. Vücudunuzu zorlamadan yapmalısınız. Çünkü bu egzersizler zordur ve daha başlamadan ilk sette nefesiniz kesilebilir. Bu nedenle daha mütevazı bir başlangıç yapın ve ihtiyacınız olursa da antrenmanın sonlarına doğru şiddeti arttırın.

4.Yüzmeye Gidin

Yüzmek vücuttaki tüm kasları çalıştıran çok etkili bir kardio egzersizdir. Ayrıca sudaki yoğunlukdan dolayı normal hareketleriniz daha fazla zorlaşacağı için daha fazla efor sarf edebilir ve daha fazla yağ yakabilirsiniz. Sulak bir bölgede yaşıyorsanız veya bulunduğunuz yerde bir havuz varsa yüzmenizi tavsiye ederim.

5.Kürek Çekin

Spor salonlarında bulunan kürek çekme aletini kullanabilir veya gerçeken kürek çekebileceğiniz bir yere gidip biraz kürek çekebilirsiniz. Tabi bu sizin imkanlarınıza kalmış. Ama eğer imkanınız varsa kürek çekmek iyi bir kardio egzersizidir.

Her ne egzersiz yaparsanız yapın, temel mantalite budur. Kardio egzersizler en az 30 dakika olur ve amaç hızlı olmak değil, antrenmanı tamamlayabilmektir. Yani siz 30 dakikada hafif tempoda koşabileceğiniz yolu 15 dakikada orta tempoda koşarsanız daha fazla yağ yakmış olmazsınız. Verdiğim tüm örneklerde buna değildim. Antrenman süreniz 30 dakikadan fazla olsun. Performansınızı antrenmanınızın sonlarına saklayın. Eğer devam edebilecek gibiyseniz 40 dakikaya kadar çıkabilirsiniz. Size kalmış.

Not : Tüm bu egzersizleri yaparken yanınızda muhakkak en az 1 litrelik su bulunsun. Su olmadan yapılan kardio egzersizin hiç bir anlamı olmayacaktır.

Read More