Et Proteini Nedir?

Et vücut geliştirmeciler için vazgeçilmez bir protein kaynağıdır. Lezzeti ve besin değerleri oldukça yüksektir. Kas gelişimine destek olur. Bu protein çeşidini direkt olarak et tüketerek veya et proteini içeren protein tozlarını tüketerek vücudunuza alabilirsiniz. Beef protein olarak da bilinen bu protein çeşidi diğerler protein tozu çeşitlerine oranla daha az popüler olmasına rağmen bir çok besin takviyesi satan firma tarafından satılmaktadır.

Et Protein Tozu Nasıl Üretilir? : Etin kaynatılır ve daha sonra içerisindeki protein ayrıştırılarak toz haline getirilir. Proteinin yanı sıra etin içerisinde kas gelişimine destek olan kreatin ve bcaa gibi besin öğeleri de et protein tozunun içerisinde mevcuttur.

Diğer Protein Tozlarından Farkı Ne? : Besin değerleri diğer protein tozlarından çok daha yüksektir. Özellikle kas gelişiminde önemli rol oynayan bcaa ve kreatin bakımından zengin olması et proteinini diğerler protein tozlarından ayıran en önemli özelliktir.

Neden Kullanmalıyız? : Vücudun kas gelişimi için et proteinine ihtiyacı vardır. Bunu direkt olarak et tüketerek ya da et proteini tozu ile karşılamanız gerekmektedir. Bu sayede antrenman sırasında oluşan kas tahribatlarını tamir ederek daha büyük ve daha güçlü kaslar inşa edebiliriz.

Et Protein Tozu Fiyatları : Artan dolar kuruna bağlı olarak fiyatları değişebilir. Güncel fiyatı 2000 gr protein tozu baz alınarak 250 tl dir.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Not : Ülkemizde kırmızı et fiyatları da oldukça yüksektir. Et protein tozunun da ondan aşağı kalır bir yanı yok. Bu nedenle ihtiyacımız olan protein miktarını tavuk ve balık gibi ürünlerden karşılamak (hatta mümkünse arada balığa gitmek) en mantıklı seçenekler arasındadır.

Read More

Whey Protein Mi Casein Protein Mi?

Vücut geliştirme ile uğraşan fakat beslenme konusunda bilgisiz olan çok sayıda insan var. Herkes proteinlerin bu sporda ne kadar önemli olduğunu bilir fakat çoğu protein çeşitlerini bilmez. Daha sonra supplement satın almaya gittiğinde karşısına iki tane seçenek çıkar. Whey protein ve Casein protein.

Eğer protein tozu almaya karar verdiyseniz ve hangi proteinin ne işe yaradığını bilmiyorsanız yazımızı okumaya devam etseniz iyi edersiniz.

Whey Protein Nedir?

Whey proteini, kana hızlı karışan protein çeşitidir. Bir çok besinin içerisinde de bulunmaktadır. Ancak sporcular için bazen besinlerden elde ettiği protein yeterli gelmeyebilir. Bu gibi durumlarda whey protein kullanılabilir.

Ne Zaman Kullanmalıyım?

Sabah kalktığınız zaman, antrenmandan önce,antrenmandan sonra ya da yorucu bir günün ardından eve geldiğiniz zaman kullanabilirsiniz. 

Doğru zamanlarda kullandığınız zaman etkisi çok daha fazla olacaktır. Antrenmandan önce kullandığınız protein tozu daha iyi bir antrenman çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Casein Protein Nedir?

Casein proteini, kana yavaş karışan protein çeşitidir. Bazı besinlerin içerisinde bol miktarda bulunmaktadır. Hayvansal gıdalarda daha çok bulunmaktadır. Ancak sporcular normalden daha fazla proteine ihtiyaç duyduğu için çoğu zaman besinlerden aldığı casein proteini yeterli gelmeyebilir.

Ne Zaman Kullanmalıyım?

Akşam yatmadan önce, güne başlarken veya antrenmandan bir saat veya iki saat önce kullanılabilir. Kana yavaş karıştığı için vücudun besinsiz kalacağı durumlarda kullanılması daha uygundur. Bu nedenle antrenmandan önce ve yatmadan önce kullanılmasını tavsiye ederim.

Hangisini satın almalıyım?

İkisininde özelliklerini ve kullanım yöntemlerini okudunuz. Artık biliyorsunuz. Kendi ihtiyaçlarınız doğrultusunda hangisine ihtiyacınız varsa onu kullanın. Ben ikisini de almanız taraftarıyım. Çünkü her ikisininde kullanım zamanları farklı. Ama eğer yeterince paranız yoksa ve sadece birini alacaksanız seçiminizi whey proteininden yana kullanmanızı tavsiye ederim.

Antrenman öncesinde alacağınız whey protein ile vücudunuzu antrenmana daha iyi hazırlayabilirsiniz. Ayrıca psikoljik olarak da whey protein kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Ayrıca whey proteinini süt ve muz ile karıştırdığınız zaman çok daha etkili bir sonuç alabilirsiniz. Çünkü sütün içerisindeki proteinin yüzde yetmişi casein proteinidir. Siz süte whey protein ve muz eklediğiniz zaman hem whey protein oranını arttırmış olursunuz, hem de her iki protein çeşidinden de yeterince almış olursunuz. Ayrıca bu karışıma bir de yulaf ezmesi eklerseniz tadından yenmez. Hem karbonhidrat hem de protein bakımından her türlü antrenmana hazırlar sizi.

Proteinleri HardLine'den almanızı tavsiye ederim. Hem kalitelidir hem de uygundur.

Bu Yazılarımız da İlginizi Çekebilir

Protein Tozuna Ne Zaman Başlamalıyım?

Protein Tozu Sarkma Yapar Mı?

Protein Tozu Sütle Mi Suyla Mı İçilir?

Protein Tozları Ne Zaman Kullanılır?

Read More