Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Triceps Resimli Egzersiz etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Triceps Resimli Egzersiz etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Standing Barbell Triceps Extensions Hareketi

By  at 05:32  , , ,  No comments
Triceps Kası Geliştirmek için Orta seviye bir harekettir triceps kasının uzun başını hedeflemektedir. Başlangıç seviyesinde genelde dumbella yapılırken bir sonraki seviyede bara geçilir. Arka kol hacim kazandırmak için ideal bir egzersiz örneğidir. Hareketi yaparken dirseklerinizi dar tutun ve kafa...

Standing Dumbell Triceps Extension

By  at 05:17  , , , ,  No comments
Triceps Kasını Geliştirmek için başlangıç aşamasındaki sporcuların yapabileceği standing dumbell triceps extansions hareki tek dumbelle yapılabilecek bir harekettir. Bu hareketi evinizde de yapabilirsiniz ihtiyacınız olan tek dumbell hareketi yaparken kafanızın arkanıza doğru dumbelli indirin dikkat...

Decline Scot Ezbarbell Triceps Extension

By  at 05:02  , , , ,  No comments
Triceps Kasına hacim Kazandırmak için yapılması gereken mükemmel hareketlerden biridir.  Bench sehpasının aşağı eğimli olması hareketi yaparken Triceps'i daha fazla baskılaması anlamına geliyor. Bu hareketi genelde düz sehpada yapanlar için rutinin dışına çıkabilirler bu ufak ayrıntı ile bu mükemmel...

Triceps Dips Hareketi

By  at 04:45  , , ,  No comments
Kolunuza baktığınız zaman bicepsler ne kadar büyük gözüküyor dediğiniz oluyor ise aslında bu biceps kasının büyüklüğünden değil triceps kasının büyüklüğündendir çünkü triceps  kası kolumuzun 2/3 oluşturmaktadır. Bu sebepten dolayı özellikle triceps çalışırken bu kasları yeterince yormamız gerekmektedir....

Triceps Kasınız İçin İleri Seviye Egzersiz

By  at 04:25  , , , , ,  No comments
Bir çok Sporcunun En sevdiği kas grubu Pazu kasıdır fakat pazu kasının en iyi görünmesini sağlayacak olan ise arka koldur. Bu durumda daha iri ve sıkı bir arka kol icin kaslarınızı yormanız gerekmektedir. Bir çok insanında dediği kaslarınızı zorlamasanız verim alamazsınız bu kanı çok doğrudur arkadaşlar....