Bir çok Sporcunun En sevdiği kas grubu Pazu kasıdır fakat pazu kasının en iyi görünmesini sağlayacak olan ise arka koldur. Bu durumda daha iri ve sıkı bir arka kol icin kaslarınızı yormanız gerekmektedir. Bir çok insanında dediği kaslarınızı zorlamasanız verim alamazsınız bu kanı çok doğrudur arkadaşlar. Kaslarınızı yormanız gerekiyor. Daha güçlü ve büyük tricepsler için
Arka Kol Kası Geliştirmek İçin 3 İleri Seviye Egzersiz başlığı a
ltında Size vereceğim bu proğram biraz daha ileri seviye sporcular için düzenlenmiştir. Tricepsleriniz için oldukça verimli olaçak olan bu proğramda önemli olan egzersizleri yaparken hareketin nizami ve düzgün yapılmasıdır.
Arka Kol Kası Geliştirmek İçin 3 İleri Seviye Egzersiz
1. Decline Ez-Bar ile Skullcrusher Hareketi4 Set 12-10-8-8 Tekrar
Decline Ez-Bar ile Skullcrusher Hareketi Video
2. Triceps Dips Hareketi4 Set max Tekrar
Triceps Dips Hareketi Video
3. Cable Incline Triceps Extension Hareketi4 Set 12 Tekrar
Cable Incline Triceps Extension Hareketi Video
Kayıtlar
