Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Decline Scot Ezbarbell Triceps Extension video etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Decline Scot Ezbarbell Triceps Extension video etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Decline Scot Ezbarbell Triceps Extension

By  at 05:02  , , , ,  No comments
Triceps Kasına hacim Kazandırmak için yapılması gereken mükemmel hareketlerden biridir.  Bench sehpasının aşağı eğimli olması hareketi yaparken Triceps'i daha fazla baskılaması anlamına geliyor. Bu hareketi genelde düz sehpada yapanlar için rutinin dışına çıkabilirler bu ufak ayrıntı ile bu mükemmel hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır dirsekle içe dönük kapalı ve oynat mamanız gerekmektedir. Hareketi özen göstererek ve hissederek yapmanız gerekmektedir.
4 set 12-10-8-8 Tekrar
  Aşağı Ez-Bar ile Triceps Extension Hareketi Nasıl Yapılır
-Aşağı eğimli bir bank üzerine sırtüstü uzanın ve bir EZ barı kavrayın (Kavisli Halter)
-Kollarınızı göğsünüze dik olacak şekilde uzatın ve dirseklerinizi tek bir yerde tutarak, barı başınıza doğru indirin
-Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Decline Scot Ezbarbell Triceps Extension Video