Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Standing Dumbell Triceps Extension etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Standing Dumbell Triceps Extension etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Standing Dumbell Triceps Extension



Triceps Kasını Geliştirmek için başlangıç aşamasındaki sporcuların yapabileceği standing dumbell triceps extansions hareki tek dumbelle yapılabilecek bir harekettir. Bu hareketi evinizde de yapabilirsiniz ihtiyacınız olan tek dumbell hareketi yaparken kafanızın arkanıza doğru dumbelli indirin dikkat etmeniz gereken nokta dumbellin ensenize değmemesidir. Egzersiz sırasında dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve pozisyonunuzu bozmamaya çalışın

Standing Dumbell Triceps Extension Video
 Ayakta Dambılla Triceps Extensions Hareketi Nasıl Yapılır
-Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, sırtınız dik ve karın kaslarınız içinize çekili olacak şekilde durun
-Her iki elinizde bir dambıl tutun, avuç içleriniz yukarı dönük olsun
-Dambılı başınızın üzerine kaldırın ve yay şeklinde yavaşça başınızın arkasına indirin
-Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın