Baran Kalaycı Kimdir?

Baran Kalaycı 1992 İstanbul doğumludur. Profesyonel olarak vücut geliştirme sporu ile uğraşmaktadır. Spor ile tanışması 10 yaşında futbol sayesinde olmuştur. İlköğretim ve Lise eğitimini İstanbul'da tamamladıktan sonra ağırlık antrenmanları ile tanışmıştır. 2010 yılında ise kariyerini bu yönde şekillendirmek üzere vücut geliştirme yarışmalarına hazırlandı.

Baran Kalaycı 2013 yılında vücut geliştirme kariyerindeki ilk başarısını elde etti ve Atletik Fizik Genç Erkekler kategorisinde Türkiye Şampiyonu oldu. Daha sonra yurt içinde ve yurt dışında birçok yarışmaya katılan Kalaycı'nın başarılarının ardısıra kesilmedi. Türkiye'de Pro Card sahibi sayılı sporculardan biridir Baran Kalaycı.

Baran Kalaycı'nın Başarıları

• 2013 Türkiye Şampiyonu
• 2013 Dünya Şampiyonası
• 2016 Wbff Toronto Top 5
• 2016 Wbff Los Angeles Top 5
• 2017 Atlantic City 1.cisi
• 2018 Los Angeles Pro Top 10

Şimdilerde ise Baran Kalaycı yeni yarışmalara hazırlanmak ile beraber Türkiye genelinde yüzlerce kişiye uzaktan eğitim desteği sağlamaktadır. Baran Kalaycı'nın kişisel web sitesinden ayrıntılara ulaşabilirsiniz.

Baran Kalaycı Boy ve Kilosu

Baran Kalaycı 180 ve boya ve 87 kilo vücut ağırlığına sahiptir. Off Season dönemlerinde ise 95 kiloya kadar ulaşabilmektedir.

Estetik vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Baran Kalaycı sevilen ve takip edilen oldukça popüler bir isim. Türkiye'de Baran gibi sporcuların artması fitness model ve personal trainer anlayışının değişmesi ve gelişmesi için çok önemlidir."

Read More

Fiki Storaro Kimdir?

Fiki Storaro 1995 yılında Bulgaristan'da doğmuştur. Profesyonel müzisyen ve sporcudur. Bulgaristan'ın en ünlü müzisyenlerinden biri olan Toni Storaro'nun oğludur. Müzikle küçük yaşlarda babasının teşvikleri ile başlamıştır. Daha sonra X Faktor adlı yarışma programına katılarak adını ve sesini duyurmayı başarmıştır. Yarışmada ikinci turda elenmiş olsa da Fiki'nin sesini ve tarzını beğenen sanatçılar onunla düet yapmak istemiştir. Bu sayede Fiki Storaro müzik kariyerine başlamıştır.

Fiki Storaro 2012'de Londra Olimpiyatlarında da şarkı seslendirdi. Pop, Jazz ve R&B tarzında şarkılar söylemekten keyif alıyor. Türkiye'de her ne kadar yeterince tanınmasa da birçok Türk sanatçı ile türkçe şarkılar seslendirmiştir.

Fiki Storaro'nun YouTube'da milyonları aşkın dinlenme payına ulaşan kliplerinde sesi kadar vücudu da dikkatleri çekiyor. Oldukça estetik ve kaslı bir vücuda sahip olan Fiki Storaro bunu kliplerinde kullanmaktan çekinmiyor. İşte o kliplerden biri;

Fiki Storaro Boy ve Kilosu

Fiki Storaro 185 cm boya ve 95 kilo vücut ağırlığına sahip. Yağ oranı ise dönemsel olarak değişiyor fakat izlemiş olduğunuz klipteki yağ oranının tek haneli seviyelerde olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.

Estetik Vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Klipleri tek kelimeyle muazzam. Bu tarz klipleri izleyip etkilenen ve vücut geliştirme sporuna başlayan insanlar olduğuna eminim."

Read More

Kollarınıza Kaçak Kat Çıkın

Çoğu erkek bir ortama girdiği zaman oradaki en büyük kolların kendisinde olmasını ister. Güçlü gözükmenin verdiği inanılmaz haz ve öz güvenin tadına varan biri bu sporu asla bırakmaz. Giysilerinizin artık üzerinize olmadığına sevinebilirsiniz. Sitemizdeki egzersizler ve antrenman metodları sayesinde kollarınıza eski tişörtleriniz dar gelecek.

Kolumuzun yalnızca 3/1'ini oluşturan biceps, iki başlı bir kastır ve dirsek ile omuz arasında ön tarafta konumlandırılmıştır. Yeni başlayan sporcuların biraz pazum olsun biraz da omuz diye tarif ettikleri iki yerden biridir biceps.

Not : Biceps kasınızın görünümü tamamen genetiğinizle alakalıdır. Yumurta görünümlü veya tepeciği olan bir bicepsiniz olabilir. Fakat onu geliştirmeden nasıl göründüğünü bilemezsiniz.

Biceps Çalışırken Yapılan Yaygın Hatalar

1.Her antrenman programında kol kaslarınızı çalıştırmamalısınız. Unutmamamız gereken en önemli nokta kaslarımız antrenman sırasında değil dinlenirken geliştiğidir.

2.Yeterlince yemelisiniz. Unutmamamız gereken bir diğer önemli nokta, günlük olarak aldığımız besinler dinlenirken kasların yenilenmesinde, toparlanmasında kullanılır. Eğer almamız gereken protein, karbonhidrat ve yağları düzenli bir şekilde almıyorsak, kaslarda gelişim (anabolizma) yerine yıkım (katabolizma) meydana gelir.

3.Dumbell veya Barbell tutarken el kaslarınızı sıkmayın, sadece dumbell veya barbell'i tutun, unutmayın ki bir çok kas grubu birbiriyle bağlantılı olarak çalışır, çalıştırdığınız kasa odaklanın ve hareketi o kas grubunda hissetmeye çalışın.

4.Ne kadar ağır kaldırdığınız veya kaç tekrar yaptığınız o kadar da önemli değildir.Önemli olan egonuza yenilmeyip yapabileceğiniz kadarını yapmaktır.Fazla ağırlık alıp hareketi yanlış yapmanın hiçbir faydası yoktur.

5.Ağırlıkları kaldırdığınız hızda indirmeye çalışın birden bırakırsanız hem hareketi eksik yapmış olursunuz hem de sakatlanma riski çoktur.

6.Hareketi yaparken kontrol sizde olmalı, unutmayın ki kontrolsüz yapılan egzersizlerde sakatlanma riskiniz sürekli artmaktadır. Kontrol edemeyeceğiniz ağırlıkları kullanmaktan kaçının.

7.Çalışma esnasında, ellerinizi aşağı indirirken alt noktada dirseklerinizi kitlemeyiniz, hafif bükülü bir şekilde bırakınız.

Read More