Patates Diyeti Nedir?

Patates tok tutma özelliği ile ön plana çıkan bir besindir. Aynı zamanda lif ve potasyum bakımından da zengin olup kaliteli bir karbonhidrat kaynağıdır. Hal böyle olunca patatesin diyet programlarındaki yeri ve önemi bir hayli artıyor.

Yazıma devam etmeden önce şu konuya değinmek istiyorum; "Patates diyeti ile 3 günde 5 kilo verin" diye bir saçmalık olamaz.  Çünkü kilo verme durumu sayısal olarak kişiden kişiye değişebilen bir durumdur. 85 kilo olan birinin 80 kiloya düşmesiyle 55 kilo olan birinin 50 kiloya düşmesi aynı şey değildir. 55 kilo olan kişinin 5 kilo vermesi çok daha zor olacaktır. Bu nedenle ben patates diyetiyle size 5 kilo verdiririm gibi bir vaatte bulunmam yanlış olur.

Bu diyet programını uygularken su ve yeşil çay bir numaralı dostunuz olmalı. Şekerden ve zararlı bir takım maddelerden uzak durmanız ise programdan verim alabilmeniz adına oldukça önemlidir. Patates Diyeti toplamda 4 gün sürüyor. Üç günün sonunda bir gün dinlenme olacak, daha sonra ise programa yeniden başlayacaksınız. İşte tam liste;

Patates Diyetinde Birinci Gün

Sabah : Haşlanmış patates ve 1 kase yoğurt
Öğlen : Haşlanmış patates ve 1 kase yoğurt
Akşam : 8 yemek kaşığı yoğurt yiyin.

Patates Diyetinde İkinci Gün

Sabah : 1 kase yoğurt
Öğlen : Haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam : 8 yemek kaşığı yoğurt ve haşlanmış patates tüketiyoruz.

Patates Diyetinde Üçüncü Gün

Sabah : Sadece haşlanmış patates
Öğlen : Patates haşlaması ve 4 yemek kaşığı yoğurt
Akşam : 4 yemek kaşığı yoğurt ile diyetin son gününü böylece sonlandırıyoruz.

Ara Öğün : Kuru kayısı, elma ve az miktarda salata ara öğünlerde kullanılabilir.

Dördüncü günde bir gün ara verip aşırıya kaçmamak kaydı ile farklı besin gruplarına yönelebilirsiniz. Daha sonra ise yeniden birinci günden başlayarak diyet programına devam edebilirsiniz.

Programda sürekli aynı besin gruplarının tekrarlanması vücutta şok etkisi yaratarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Ancak bu şekilde kilo vermek tehlikeli ve sağlığa zararlıdır.

Çok uzun süre aynı besin gruplarını tüketmek sağlık açısından tehlikelidir. Ara sıra farklı besinler tüketerek beslenme düzeninizde tek tip beslenmeden kaçınmalısınız. Aksi takdirde sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.

Yazar Yorumu : "İlginç bir diyet programı. Kilo vermek için her yol mübah değildir. Sağlıklı olmak fit olmanın önüne geçmemeli. Bu diyet programını kesinlikle önermiyorum."

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Not : Yazımız Patates Diyetini ile ilgili bilgilendirme amaçlıdır. Diyet programları kişiye özel hazırlanmalıdır. Bu diyeti doktorunuza danışmadan uygulamanızı tavsiye etmiyoruz.

Read More

Şok Diyeti Nedir?

Fazla kilolarından şikayetçi bir çok insan çeşitli zayıflama yöntemlerine başvuruyor. Zayıflama çayları, zayıflama hapları ve ilaçları gibi kolay zayıflama yöntemlerden sonra insanlar bu zayıflama olayını psikolojik bir boyuta ulaştırarak şok diyeti diye bir metot üretmişler. İnternette "Bir haftada 5 kilo verdiren diyet, bir ayda 10 kilo verdiren diyet" adı altında envaiçeşit diyet programı mevcut. Şok diyetinde bu programlardan pek farkı yoktur. Kısa sürede ciddi kilo kaybı vadeden bir kilo verme yöntemidir. Peki bu şok diyeti nedir ve nasıl uygulanır?

Şok Diyeti 

Normal şok diyeti şu şekilde işler. Günlük kalori ihtiyacınız belirlenir. Daha sonra bu kalorinin çok daha altında bir kaloriye sahip diyet programı yazılır ve uygulanır. Bununla birlikte vücutta şok etkisi olur. Vücut aç kalır ve hayatta kalabilmek ve yaşamsal fonksiyonları yerine getirebilmek için yağları yakmaya başlar. Tabii bununla birlikte kasları da yakabilir. Başta vücut geliştirme ile uğraşanlar olmak üzere tavsiye etmediğimiz bir yöntemdir.

Psikolojik Şok Diyeti

Şok diyetinin yapılma mantığı gayet basittir ancak bunu uygulamak için yaptığınızdan haberiniz olmamalıdır. Ne dediğimi anlamadığınızdan eminim. Şimdi bir örnek ile açıklayalım;

Örneğin çok sevdiğiniz fakat şehir değişikliğinden dolayı görüşemediğiniz bir arkadaşınız var. Bu arkadaşınızın öldüğü haberini alırsanız ne hissedersiniz?

Elbetteki bunalıma girer ve yemeden içmeden kesilirsiniz. Yediğinizden keyif alamaz hale gelirsiniz ve bu durum kişiye bağlı olarak 1 hafta veya 1 kadar devam eder. Bu aşamada şok diyetini size uygulatan arkadaşınız size kalorisi düşük yiyecekler hazırlar ve sizde ne olduğuna bakmaksızın tüketirsiniz. İşte bu şok diyetidir. Çoğunlukla arkadaşlar yalan haberle bu metodu zayıflamalarını istediği kişiye uygularlar.

Örnek Şok Diyeti Menüsü

• Sebze Haşlaması (lahana, havuç, soğan, kabak)
• Meyve (kavun ve karpuz gibi şekerli olanlar hariç)
• Lahana Çorbası
• Haşlanmış Tavuk (çok az miktarda)
• Salata
• Yağsız yoğurt

Menüye göre istediğinizi hazırlayıp tüketebilirsiniz. Önemli olan günlük kalori ihtiyacınız ile aldığınız kalori arasında fark oluşturmak. Bunu sağlayan farklı yiyecekler (örneğin yulaf) tüketebilirsiniz.

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Akla mantığa sığmayan bir yöntem. İnsanlar artık "zayıflama yolunda her şey mübahtır" mantığı ile ilerliyor. Biraz diyet ve biraz sporla kolaylıkla zayıflayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek sağlığa zararlıdır. Böyle yöntemler denemenizi tavsiye etmiyoruz.

Read More