Bodybuilder, Fitness, Muscle Man,Ricardo Vera,Spanish
Related Posts:
Reverse Grip PulldownsTürkçe Karşılığı : Ters Geniş Tutuşta ÇekişÇalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kasları ve ön kol kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Çekiş İstasyonuNasıl Yapılır : Alete uygun ağırlığı takın ve avuç içleriniz size bakacak şekilde bar… Read More
Preacher Hammer Dumbbell CurlsTürkçe Karşılığı : Kol Sehpasında Çekiş Tutuşla Ön KolÇalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Kol Sehpası ve DambılNasıl Yapılır : Uygun ağırlıktaki dambılları seçerek kol sehpasına otu… Read More
Lying Butt BridgeTürkçe Karşılığı : Yatarak Kalça KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Kalça KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Kollarınızı ve ellerinizi mindere (veya yere) yerleştirin. Elleriniz kalçanızın hemen ya… Read More
Barbell Rear ShrugsTürkçe Karşılığı : Halteri Arkadan ve Omuzdan KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Omuz (trapez) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : HalterNasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlıkta bir halter bulun ve bacak… Read More
Okan Serbes Motivasyon VideosuBir çok vücut geliştirmecinin bu spora başlama nedeni internette dolaşan before - after videoları olmuştur. Özellikle profesyonel sporcuların vücut geliştirmeye başlamadan önce sahip oldukları vücudu gören insanların kaf… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder