Diyet yaptığımız dönemlerde düşük kalorili tarifler bizim için çok önemlidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve forma girmek için spor salonunda olduğu kadar mutfakta da zaman harcamalısınız. Bugün sizlere evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve düşük kalorili sebzeli güveç tarifi vereceğim. Özellikle veganlar bu tarife bayılacak. Şimdiden afiyet olsun.
Sebzeli Güveç Malzemeleri
4 Adet Domates
1 Adet Soğan
2 Adet Patlıcan
2 Adet Patates
2 Adet Kabak
4 Diş Sarımsak
Biber Salçası
Zeytinyağı
Karabiber
Tuz
Su
Sebzeli Güveç Besin Değerleri (Bir Kase)
Kalori : 134 kcal
Karbonhidrat : 23 gr
Protein : 6,5 gr
Yağ : 2 gr
Sebzeli Güveç Nasıl Yapılır?
- Patlıcanları soyun ve 15 dakika tuzlu suda bekletin.
- Domates, kabak, soğan ve patatesi küp küp kesin.
- Patlıcanları sudan çıkarın, kesin ve diğer kestiğiniz malzemelerle birleştirin.
- Sarımsakları rendeleyin. Zeytinyağı, salça, tuz ve karabiberi ilave edip güzelce karıştırın.
- Malzemeleri iyice harmanladıktan sonra güveç kabına yerleştirin. Üzerine az miktar su koyun ve önceden 170 derecede ısıtılmış fırının içerisine pişmeye bırakın.
- Yaklaşık 30-40 dakika sonra sebzeli güveciniz hazır. Afiyet olsun.
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder