HUNTER LABRADA 01 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Seated Dumbbell Lateral Raise
Türkçe Karşılığı : Oturarak Dambılla Yana Açış
Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank
Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka oturun. Dambılları kavrayın ve başlangıç pozisyonunuzu alın. Daha sonra kollarınızı iki yana doğru 180 derece olacak şekilde açın. Hareketin zirve noktasında yarım saniye kadar bekleyin ve omuz kaslarınızın yandığını hissedin. Sonrasında ise yine yavaş bir şekilde ağırlıkları indirin ve eski pozisyonunuza dönün. Hareketi set boyunca tekrarlayın.
Not : 180 derece semboliktir. Biraz daha fazla açabilirsiniz.
Püf Noktaları : Bu hareketi uygularken 3 saniye kuralını da uygulayın ve ağırlıkları kaldırırken momentum ile kaldırmayın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Summery-ness
Are you soaking up summer? Drinking in all of it's loveliness? Somehow, we think fall might come early this year. There are a couple of signs it is just around the corner and the air has a fall-ish quality to it.
Summer sure has whizzed by fast. I am just trying to enjoy it while it lasts! Life is just going along as usual, some slow and some crazy days. Here is a couple of snapshots of what is happening around here......
I had fun making up Color Therapy in Tunisian Crochet for a class sample.
Fairylights for the porch! (Never enough time to sit out here...)
Reading lots of old favorites this summer. But this one is a new friend by a favorite author, Emilie Loring. So excited to be reading!
(I ordered it used from Amazon and thought I would sun it a bit before reading, completely forgetting rain was in the forecast! Yes, it is a super clean book now! It took three days to dry out.)
It has not been a good garden year, but the marigolds are gorgeous!
I have been getting quite a bit of sewing in lately. The newest Akita shirt. Love the fabric!
Raspberry muffins! In these fun paper holders.
Meadowsweet shawl, which was love-at-first-sight. A perfect small project summer knit.
That is what I have been up to. What about you?
Kayıtlar
