Portekiz'de Bir Ortaçağ Kenti Obidos

Okyanus dalgalarını ardımızda bırakarak Nazare’den
ayrıldıktan sonra, etrafı surlarla çevrili ve yüksek bir tepe üzerine kurulmuş olan
Obidos kentine geliyoruz. Bir Ortaçağ kenti olan Obidos 12. yüzyıldan günümüze
kadar korunmuş yapılarıyla Portekiz'in en pitoreks kentlerinden biri.  

Eski bir Kelt ve Roma yerleşimi olan Obidos’ta
yaklaşık 3 bin kadar insan yaşıyormuş, nüfusundan da

Read More

A Non-Collector's Favorite Books

At book fairs, with all the mysteries I’ve written on the table before me, potential buyers often ask my favorite. I usually say, “I love all my children.” That’s pretty much true of the books I own as well, but some have particular significance for me. A few of those include:

• ·         The Complete Sherlock Holmes, standard Doubleday edition. I bought this volume with my own money when I was in the seventh grade; it is now in tatters.
• ·         Three Problems for Solar Pons by August Derleth. I paid a quarter for this limited-edition book at a library sale many years ago, the biggest book bargain of my life.  
• ·         Adventures of Sherlock Holmes, published by for young readers by Whitman, was probably the first Sherlock Holmes editionI ever owned, although this isn’t the actual book I had as a boy. The stories are unabridged, although not all of the Adventures are included.  
• ·         Sherlock Holmes for Dummiesby Steven Doyle is the general introduction I recommend to readers as the first step beyond the Canon itself.  

The following are all books that I borrowed from the public library when I was a lad, then acquired with great joy many years later:

• ·         The Boys’ Sherlock Holmes, edited by Howard Haycraft, was another nice collection for young readers.  
• ·         The Private Life of Sherlock Holmes by Vincent Starrett introduced me to the wider world of Sherlockian criticism. I own three editions, just because I can.
• ·         Sherlock Holmes of Baker Street by William S. Baring-Gould actually isn’t one of my favorites, but it has such an import role in the history of Sherlockiana that I have to give it special honor. I have a copy on each floor of our home.

Oh, and I should add my own books. My favorite of these? As I said up top, I love all my children. Look for Queen City Corpse: A Sebastian McCabe – Jeff Cody Mystery in September and The Villa of the Doomed: Another Adventureof Sherlock Holmes in January.  

Read More

FABIO DI DOMIZIO 01

Read More

Pre Workout Nedir?

Kas gelişimi için her antrenman bir öncekinden daha sağlam olmalı. Daha iyi antrenmanlar yapabilmek için bazen besin takviyelerine ihtiyaç duyabiliriz. Bu gibi durumlarda pre workout kullanımı daha iyi bir antrenman yapabilmenize olanak sağlar. Sadece vücut geliştirmede değil, bir çok spor dalında da pre workout kullanılabilir.

Ne İşe Yarar? : Sporcuya antrenmanı sırasında güç ve enerji vererek dayanıklılığının artmasını ve daha verimli bir antrenman yapmasını sağlar.

Ne Kadar Kullanılmalı? : İçerisindeki ölçek yardımı ile yapacağınız antrenmanın şiddetine ve toplam kas kütlenize bağlı olarak bir ölçek veya iki ölçeklik karışımlar hazırlayabilirsiniz.

Ne Zaman Kullanılmalı? : Antrenmandan 30 dakika önce kullanılması uygundur.

Pre Workout Fiyatları : 100 ile 300 lira arasında bir fiyatlandırması vardır. Gramaja ve markaya göre fiyatlar değişebilmektedir. Servis başı ortalama fiyatı 2,5 liraya denk gelmektedir.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Editör Yorumu : "Özellikle yoğun iş temposunda çalışan kişiler iş çıkışlarında spor salonuna gidiyor ve antrenman yapıyor. Bu durumlarda pre workout kullanarak daha verimli antrenman yapabilirler."

Read More

Rebel 2015

Read More

The Return Of Rebel 2

Read More

The Real Don Returns

Read More

OLD NEWSPAPERS - Recycle by donating to Paphiakos

If you have newspapers that are no longer required, Paphiakos would welcome these to use at the shelter.  

Papers can be dropped off at the Paphiakos shop in Tala Square [open Tuesday to Saturday 10am to 4pm but can be left at the back of the shop out of hours], or at the Paphiakos T-rooms in Kato Paphos.

Read More

Kolesterole İyi Gelen Besinler

Kolesterol hücre yapısının inşa edilmesinde kullanılan, hormon ve enerji üretimine katkıda bulunan  bir yağdır. Vücudumuz, ihtiyacı kadar kolesterol üretebilmektedir, aynı zamanda tükettiğimiz besinlerden de kolesterol alırız. Kolesterol (yüksek kolesterol) vücutta fazla olduğu zaman bir süre sonra damarlarda birikmeye ve plakalar oluşturmaya başlar. Yüksek kolesterol tek başına bir hastalık değildir ancak, damarları etkilemesi nedeniyle başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere hayati tehlike taşıyan bir çok hastalığa sebebiyet verebilir. Bunun gerçekleşmemesi için ise kolesterolü düşüren besinleri sıkça tüketmelisiniz.

Kolesterol İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Yulaf : Kahvaltılık olarak süt ile birlikte tüketebileceğiniz yulaf ezmesi kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Yulafa ek olarak yine besin lifi içeren elma, armut, erik gibi meyveleri yiyebilirsiniz. Bunların her ikisini de sağlayan "Müsli" adındaki kahvaltılıkları da tavsiye ederim.

Fındık : Günde bir avuç fındık kelamını daha önce duymuşsunuzdur. Fındığın faydaları saymakla bitmez. İçerisinde E vitamini, lif ve tekli doymamış yağlar mevcut. Bu da kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

Zeytinyağı : Zeytinyağı çok güçlü bir antioksidandır. Aynı zamanda tereyağı, ayçiçek yağı gibi yağlara oranla daha sağlıklı bir yağdır. Yüksek kalorili (1gr=9kcal) olduğu için özellikle kilo vermeye çalışan bireyler çok fazla tüketmemeye özen göstermeli.

Balık : İçerisindeki omega 3 ile balık vücudunuzdaki iyi kolesterolü yükseltir ve kan basıncını düzenleyerek damar tıkanıklığı riskini düşürür. Sardalye, ton balığı, hamsi ve somon balığı tüketebilirsiniz. Sağlığınız için haftada en az bir kere balık yemeyi alışkanlık haline getiriniz.

Tavsiyelerimiz : Doymuş yağ ve trans yağı içeren besinlerden uzak durmaya gayet gösterin.

İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Burada vermiş olduğumuz bilgiler tavsiye niteliğindedir. Hastalığınızın veya rahatsızlığınızın sebepleri farklı olabilir. Doktorunuza danışmadan hareket etmeyiniz.

Read More

Katamarayudu

Read More