ALEXIS RIVERA ROLON 02

Read More

Lorem ipsum sit amet, consectetur adipiscing elit.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec facilisis leo et bibendum pretium. Suspendisse ligula neque, ultrices nec interdum faucibus, pharetra et libero. Vestibulum viverra molestie nunc. Sed quis aliquet leo. In vel posuere tortor. Donec eros turpis, dictum vel vehicula viverra, facilisis in mauris. Nullam rhoncus enim ligula, sit amet suscipit turpis dignissim non. Phasellus deserunt. Convallis perspiciatis fusce fermentum accumsan, arcu aliquam, velit venenatis augue proin, enim etiam dolor. Mi ac lectus vitae cum, fusce purus posuere neque amet, nulla in ultrices justo nec posuere lobortis. Tristique libero est laoreet eget et adipiscing. Erat placerat. Tincidunt habitant mattis et. Aliquam lectus at, a euismod nunc quam.
Per nibh nibh sagittis, in lacus malesuada libero ac. Nec pede donec, scelerisque vestibulum integer ut. Tortor a molestie lobortis praesent eleifend. Class ligula adipiscing ac mollis risus. Ipsum neque volutpat assumenda tincidunt, libero integer ac elit magna vitae vel, hendrerit neque sollicitudin quam lectus, vel vestibulum. Adipiscing ipsam sollicitudin ac proin praesent, neque doloremque ac sollicitudin vitae aliquam nunc. Libero labore tortor, justo odio nulla porta a rhoncus, phasellus pulvinar non. Lobortis lorem sed et vitae tempore luctus, tellus sem euismod ut, non nec fermentum feugiat erat. Rerum sapien, in itaque arcu, sit nulla sed adipiscing tincidunt risus, taciti sed, quis metus ut eu. Ante pulvinar vehicula eget, mi odio ac euismod, libero vitae semper sed, aliquam tincidunt est lacus pretium fermentum sed. Nec porttitor, dapibus fringilla wisi mi consectetuer, congue proin nullam. Nullam libero sed aliqua risus at non.
Orci mollis, donec quam massa gravida suscipit neque sed, condimentum lacus tellus id, sodales malesuada auctor nonummy vestibulum interdum rutrum. Reprehenderit non, natoque sint, lacus sit fringilla sed, integer non, rutrum lacinia quis tortor sed pellentesque aliquet. Accumsan eu error sed, praesent magna pede curabitur mus fermentum. Mauris sem nunc at phasellus adipisicing, et sed ultricies et, netus quam arcu ante. At nibh, dapibus est scelerisque venenatis non, erat et non volutpat id nec sapien. Donec bibendum urna quis orci molestie sodales. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nunc id purus vel sapien pretium varius eu id risus. Vivamus sit amet nibh sit amet eros porta iaculis. Ut interdum diam nec imperdiet elementum. Proin condimentum faucibus placerat. Donec massa justo, porttitor tincidunt eros a, vehicula malesuada tortor. Praesent nec sem ut justo efficitur tempus. Donec dolor elit, pellentesque a massa pellentesque, euismod sagittis ipsum. Nullam a diam ac turpis iaculis vulputate. Nunc tellus libero, tempus id luctus eget, fermentum et quam. Aliquam erat volutpat. Donec sit amet nunc vitae justo dapibus dignissim. Vivamus sagittis dignissim massa, auctor aliquam nibh aliquam ut. Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in. Praesent non lectus sed dolor imperdiet mollis a sit amet sem. Vivamus eu commodo ligula. Phasellus in lacus eu urna ullamcorper lacinia. Duis tincidunt fringilla aliquet. Vivamus id luctus tellus. Vestibulum maximus ipsum lacus, tempus suscipit augue fermentum ut. Suspendisse posuere mi lacus, vitae fringilla leo gravida eu.

Donec bibendum urna quis orci molestie sodales. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nunc id purus vel sapien pretium varius eu id risus. Vivamus sit amet nibh sit amet eros porta iaculis. Ut interdum diam nec imperdiet elementum. Proin condimentum faucibus placerat. Donec massa justo, porttitor tincidunt eros a, vehicula malesuada tortor. Praesent nec sem ut justo efficitur tempus.

Donec dolor elit, pellentesque a massa pellentesque, euismod sagittis ipsum. Nullam a diam ac turpis iaculis vulputate. Nunc tellus libero, tempus id luctus eget, fermentum et quam. Aliquam erat volutpat. Donec sit amet nunc vitae justo dapibus dignissim. Vivamus sagittis dignissim massa, auctor aliquam nibh aliquam ut.

Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in. Praesent non lectus sed dolor imperdiet mollis a sit amet sem. Vivamus eu commodo ligula. Phasellus in lacus eu urna ullamcorper lacinia. Duis tincidunt fringilla aliquet. Vivamus id luctus tellus. Vestibulum maximus ipsum lacus, tempus suscipit augue fermentum ut. Suspendisse posuere mi lacus, vitae fringilla leo gravida eu.

1. Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.
2. Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.
3. Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.
4. Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.
5. Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.

• Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.
• Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.
• Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.
• Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.
• Nunc accumsan ex ligula, in malesuada sapien consectetur in.

Read More

BRITISH HIGH COMMISSION STATEMENT FOLLOWING TRIGGERING OF ARTICLE 50 RE BREXIT

Please see statement from the British High Commissioner, Matthew Kidd, following the triggering of article 50

https://www.facebook.com/#!/ukincyprus/videos/vb.204010523005302/1450469295026079/?type=2&theater

Read More

Barbell Front Shrugs

Türkçe Karşılığı : Halteri Omuzdan Kaldırma

Çalıştırdığı Kas Grupları :  Omuz (trapez) Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Halter

Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlıkta bir halter bulun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik bir şekilde durun. Daha sonra trapez kaslarınızı sıkarak (küçük çocukların "banane" derken ki yaptığı hareket) ağırlıkları yukarı doğru kaldırın. Zirve noktasında yarım saniye kadar bekledikten sonra tekrar yavaş bir şekilde trapez kaslarınızı gevşeterek ağırlıkları indirin ve set boyunca bu hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Kaldırış esnasında kolunuz veya başka bir kas grubunu devreye sokmayın. Sadece trapez kaslarınız ile hareketi uygulayın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Read More