RONNY ROCKEL 04 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
ZYPRUS - NEW PROPERTY PORTAL FOR PROPERTY SALES & RENTALS IN CYPRUS
https://www.zyprus.com/
The above is a new property portal for property sales and rentals. This site is similar to Zoopla in the UK. However, Zyprus provides a database which includes not only residential properties, but offices, shops, industrial units, and land.
Location maps are included on the site plus details of local services.
Incline Dumbbell Flyes
Türkçe Karşılığı : Eğimli Dambıl Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl
Nasıl Yapılır : İlk öncelikle oturun ve dambılları dizinize alın. Daha sonra hafif bir gövde salınımı ile kendinizi kontrollü bir şekilde arkaya doğru yatırın. Daha sonra ise avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı yukarı doğru kaldırın. Artık hareketi uygulamaya başlayabilirsiniz. Şimdi ise kollarınızı yan taraflara doğru açın. Ardından tekrar kapatarak kollarınızı eski pozisyona getirin. Hareketi yaparken nefesinize ve 3 saniye kuralına dikkat edin.
Püf Noktaları : Ağırlığı yanlara doğru açtığınız esnada kolunuza ve dirseğinize 90 - 110 derecelik bir açı verin. Açıyı çok fazla verirseniz gereksiz bir biçimde farklı kas gruplarını zorlarsınız ve sakatlığa davetiye çıkarırsınız.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviye fitnesscılar bu hareketi uygulayabilir. Yeni başlayanlar ise diğerlerinden yardım alarak veya çok ufak ağırlıklar ile deneyerek uygulayabilir ve öğrenebilirler.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
