How to get to high speed train in Eskisehir?

Eskisehir has strong high speed train connections and train station can be accessed by tram from all important attraction points of city.

Two lines of Eskisehir’s award-winning tram system (Estram), SSK-Osmangazi and SSK-Otogar, is passing through Espark. Each lines has a frequency of 13 minutes and trams run from early morning to late night (Click for tram timetable).

Otogar (Main Bus Station)

Get on Otogar-SSK tram, get off at Espark stop, walk 400 mt.

High Speed Lines of Turkey – The Complete Guide

Osmangazi University

Get on Osmangazi-SSK tram,  get off at Espark stop, walk 400 mt.

There’s also a bus service between station and Osmangazi University, number 27 (black). But frequency is very low (Click for timetable)

Anadolu University

Get on Otogar-SSK tram in Otogar direction. There are two stops: Anadolu University and Eczacilik. 4 stops after Eczacilik and 2 stops after Anadolu University, you’ll reach Espark stop. Walk 400 mt from there.

Photo: Odunpazarı Municipality

Odunpazari Old Houses

You can reach to Ataturk Lisesi stop easily from Odunpazari Old Houses, Eskisehir’s one of the most famous attraction points (200 mt from Malhatun Square). Get on Otogar-SSK tram in SSK direction, get off at Espark stop, walk 400 mt.

City Center (Carsi)

Carsi (bazaar) area becomes the center for entartainment and cultural activities of Eskisehir, especially after Porsuk river had been rehabilitated. Get on one of the two tram lines, Otogar-SSK or Osmangazi-SSK in SSK direction. Get off after 2 stops, at Espark stop, and walk 400 mt.

Eskisehir Stadium

Eskisehir stadium will soon be replaced with a bigger one out of the city. Ones who follow the last games can get on Osmangazi-SSK tram in SSK direction from the Stadium stop, get off at Espark and walk 400 mt.

Original page: https://railturkey.org/2016/09/05/how-to-get-to-high-speed-train-in-eskisehir/

Read More

Bayramda Ege Bölgesi ve Alternatif Gezi Destinasyonları

“En yüce gök kubbenin
altında ve dünyanın en güzel iklimi içinde kurulan İzmir ve çevresinin önemi,
bütün dünyanın ilgisini çekmektedir.”

Yüzyıllar öncesinden bizlere böyle sesleniyor Heredot. Hiç yabana atılabilir mi bu sözler. Öyle ki, gündüzleri dalgalarla güneşin, geceleri yakamozla denizin
buluştuğu, muhteşem Ege’nin kucağında, dört mevsim rüzgârlarla okşanan kıyılar tıpkı şiir gibi!

Read More

APHRODITE BRA CHAIN - Collection point now at Tala Council Office

Regarding the Aphrodite Bra Chain, there is now a collection box for old or unwanted bras just inside the door at Tala Council Office.

There is also a collecting tin on the counter in the office if you wish to make a financial donation.

Bras can also be left at the Welfare Centre [next door to the Post Office].

Read More

OUTLET SALE AT ANNABELLE HOTEL FINAL CLEARANCE - Ariadne Suite - 7 & 8 September

Read More

C.T. Fletcher Kimdir?

C.T. Fletcher 1959 doğumlu profesyonel vücut geliştirmeci, antrenör ve YouTuberdır. Küçük yaşlarda iş hayatına atılan Fletcher ilk olarak 12 yaşında benzin istasyonunda çalışmaya başlamış. Daha sonra orduya katılmış ve dövüş eğitimleri almıştır. Çocukluğundan itibaren sporla hep iç içe büyümüş ancak kariyerine ABD Posta Servisinde devam etmiştir. Spor kariyeri ise ilerleyen yaşlarda başlamıştır. Lisede sevgili olduğu kadınla bir evlilik yapmıştır.

1980 yılında hayatının dönüm noktası olan halter sporu ile tanışmış. Bu sporu o kadar çok sevmiş ki haftanın 7 günü kendini antrenman yaparken bulmuş. Halter sporunda oldukça başarılı olan C.T. Fletcher vücudunda herhangi bir kimyasal madde bulunmadan doğal hali ile rekorlar kırdı. Amacı dünya üzerindeki en güçlü adam olabilmektir ve bunu kısmen de olsa başarmıştır.

1995 yılında C.T. Fletcher "hayatımın ikinci dönüm noktası" dediği bir evlilik daha yapmıştır. Bu evlilikten 7 çocuğu olmuştur. Eşinin destekleri ile powerlifting sporuna daha da önem veren C.T. Fletcher yeni rekorlara imza atmıştır. Ancak o dönemlerde beslenmesine yeterli ilgiyi göstermediği ve aşırı fast food tükettiği için sağlık sorunları yaşamıştır. Bunların en başında ise kalp sağlığı ile ilgili yaşadığı sorunlar geliyor.

C.T. Fletcher geçtiğimiz yıllarda kalp krizi geçirdi ve toplamda üç kez ölümden döndü. Çeşitli sağlık sorunları yaşamasına ve doktorların  "sporu bırakmalısın" tavsiyesine rağmen C.T. Fletcher yaşadıklarına aldırış etmeden antrenmanlarına tam gaz devam ediyor.

C.T. Fletcher'ı dünyaca ünlü bir sporcu yapan YouTube'daki içerikleridir. Bir zamanlar "Dünyanın En Güçlü Adamı" videoları ile hayatımıza giren C.T. Fletcher, kendine has tarzı ve üslubu ile kısa zamanda dünya genelinde büyük bir hayran kitlesine ulaştı. Videolarında sıklıkla küfür eden ve bunu yapmaktan çekinmeyen C.T. Fletcher'ın 1.4 milyon abone sayısı vardır. Hatta bir Türk YouTube kanalı olan Genç ve Fit kendisi ile birlikte röportaj dahi yapmıştır.

C.T. Fletcher Boy ve Kilosu

C.T. Fletcher 180 cm boya ve 106 kilo vücut ağırlığına sahiptir. Ayrıca 56 cm kol ölçüsüne sahiptir.

C.T Fletcher motivasyon videosunu izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Yaşlanınca sarkıyormuş tezini çürüten yaşayan bir efsanedir. Çoğu kişi bu sporu ticari amaç için yapar ve yaşlanınca bırakır. Ancak C.T Fletcher bu sporu gerçekten sevdiği için yapıyor ve muhtemelen ölünceye dek bu sporu yapmaya devam edecek."

Read More

Bilek Kalınlaştırmak İçin Egzersizler

Zayıf ve ince kemik yapısına sahip bir çok insan bileklerinden şikayetçidir. Çok ince bilekler estetiksel açıdan iyi görünmemekle birlikte bu spordaki performansınızı düşürebilir. Çünkü "zincir en zayıf halkası kadar güçlüdür". Eğer bilekleriniz çok zayıf ve güçsüz ise biceps çalıştırırken bile zorlanırsınız ve bu sizi adeta frenler. Kas gelişiminiz yavaşlar.

Eğer siz de kol, sırt veya göğüs egzersizleriniz sırasında hareketi doğru yaptığınız halde bilek ağrısı çekiyorsanız burada verdiğim hareketleri uygulamanız gerekir.

Ancak şunu söylemem gerekir. Eğer bu bahsettiğim sorunları yaşamıyorsanız ve sadece estetiksel açıdan kötü durduğu için bilek egzersizleri yapmak istiyorsanız size şöyle bir bilgi vermem gerekiyor. İnsan anatomisine göre bileklerde çok küçük kas grupları vardır. Genelde tendonlardan oluşur ve asıl bağlı oldukları ve hareket etmelerini sağlayan kaslar ön kol kaslarınızdır. Yani siz ne kadar bilek egzersizi yaparsanız yapın bileklerinizde hacimsel anlamda çok büyük bir değişim olmayacaktır. Bunun bilincinde olarak bu egzersizleri antrenman programınıza eklemenizi tavsiye ederim.

Eğer amacınız sadece bilek güreşinde daha iyi performans göstermekse bu egzersizler tam size göre. Bilek kaslarınız güçlendirmek için bu egzersizleri uygulayabilir ve biraz da bu işin yöntemleri hakkında bir kaç video izlerseniz önünüzde kimse duramaz. Yeter ki isteyin.

Bilekten Kıvırma

Bilekten kıvırma adındaki bu egzersizle bileklerinizi çok etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Bir halter yardımı ile rahatlıkla yapabileceğiniz bu hareketi diğer egzersizlerden farksız olarak 12 tekrar 3 set şeklinde yapabilirsiniz. Çoğu amatörün yaptığı gibi 100'lerce tekrar çıkarmaya çalışmayın. Kas gelişimi bu şekilde işlemez çünkü. Bunları biliyor olmanız lazım değil mi :) Bu arada bu hareketi tam tersi bir şekilde de yapabilirsiniz. Yani avuç içleriniz yukarı değil aşağı doğru bakacak. Bu şekilde arka kısımdaki bilek kaslarınızı da devreye sokarsınız. Aynı hareketin farklı versiyonu olduğu için ayrı bir şekilde yazmadım ancak denemenizi kesinlikle tavsiye ederim.

Makara Sarma

Salonda bunu yaparken muhtemelen insanlar size tuhaf gözlerle bakacaktır ancak bu hareket bilek kaslarınızı o kadar iyi çalıştırıyor ki bu hareketten sonra bileğiniz devreye girdiği herhangi bir egzersizi yapamazsınız. Bu nedenle bu hareketi antrenman programınızın en son kısmına eklemenizi tavsiye ediyorum. Ayrıca ilk kez yapıyorsanız çok fazla zorlamamanızı çok önemli. Bileklerinizi çok fazla ağrıtabilir. Hareketin yapılışındaki püf noktalara değinelim birazda. Öncelikle bu hareketi iki şekilde yapabilirsiniz. Birincisinde büyük ağırlıkla ipi çok fazla uzun tutmadan yavaş bir hareketle sarabilirsiniz, ikincisinde ise ipi uzun tutarak orta ağırlıkta biraz daha seri bir şekilde ipi sarabilirsiniz. Bu şekilde hareketi her iki versiyonda da yapmış olursunuz ve maksimum kas gelimi için bu önemlidir.

İpli Kıvırma 

Çekiç kıvırma da denilen bu hareket daha çok biceps kasının dış kısmını çalıştırdığı bilinir. Ancak bununla birlikte bilek kaslarını da çok etkili bir şekilde çalıştırır. Bu nedenle bu hareketin yapılması her iki kas grubu içinde çok önemlidir. Fonksiyonel bir harekettir. Yapılışındaki en önemli püf nokta ise hareketin en zor kısmında bir süre beklemeniz ve bilek kaslarınızı hissetmenizdir. Bu sayede kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırmış olacaksınız. 12 tekrar ve 3 set şeklinde uygulayabilirsiniz.


Bilek Kası İçin Alet Tavsiyesi

Aynı zamanda sol tarafta gördüğünüz bu alet ile de bilek kaslarınızı güçlendirebilir ve geliştirebilirsiniz. Vücut geliştirmecilerin evinde olmazsa olamazlardan biridir. Boş vakitlerinizde kullanabilirsiniz. Ben genelde televizyon izlerken kullanıyorum ve faydasını gördüm. Fiyatı 10-20 tl arasındadır ve büyük marketlerin spor bölümünde ya da spor malzemesi satan dükkanların hemen hemen hepsinde bulabilirsiniz. Tavsiyem, süngerli olanları alın. Bendeki plastik ve avuç içlerimi acıtıyor biraz. Nasıl kullanıldığını anlatmama gerek yok sanırım. Eğer aldığınız ürün bir süre sonra gıcırdamaya başladıysa bir miktar yağ sürerek bu sorunu çözebilirsiniz. Güzel ve faydalı bir alettir.

Önemli Not : Burada vermiş olduğum egzersizler günlük antrenman programınızın en sonuna eklemenizi ve ertesi gün bilek kası ile ilgili bir hareket yapmamanızı tavsiye ederim. Zira bilek kasları dengeleyici kaslardır ve bench press gibi tehlikeli hareketlerde sakatlığa davetiye çıkarırsınız.

Read More

[05.09.16] HOMME Röportajı (Rap Monster'dan bahsedilen kısımlar)

- Dilemma nasıl bir şarkı? Lee Hyun: Bu zamana kadar birçok süslü ballad şarkılar söyledik. (Bu sefer) şarkı söyleme becerilerimize dikkat çekmek için farklı bir şey yapalım dedik. Tamamen (tarzımızı) değiştirmek yerine "I Was Able To Eat Well"e kıyasla farklı bir şeyler denemek istedik. Rap Monster'la çalıştıktan sonra onun yaptığı ballad'ın dil yapısının farklı olduğunu farkettim. (Beraber) çalışma süreci yeni bir deneyimdi.

- Şarkıda sadece piyano sesleri üzerine sizin sesleriniz var. Zorlanmış olmalısınız. Changmin: Dilemma'nın pek çok versiyonunu kaydettik. Şarkıyı hem tüm gücümüzle söylemeyi denedik hem de gücümüzü çok az kullanarak. Rap Monster'ın istediği versiyon ritmik bir his barındıran versiyondu. Dinleyicileri sadece piyano sesleriyle bir vokal dünyasının içine atmak Rap Monster için doğru değildi. Biz de şuanki versiyonu seçtik.

- Sizden küçük olan birinden, Rap Monster'dan, şarkı alma nasıl bir his? Changmin: Şarkı güzel olduğu sürece kimden geldiği önemli değil. Benden çok çok genç olsa bile sorun değil. Zaten Bang PD-nim ile beraber çalıştığımızdan bir zorluk çıkmadı. Bang PD-nim, güzel şarkıların zamanlamayla alakası yoktur, der.

- Rap Monster'ın, rehberlik etmesi için önceden şarkıyı kendinin söylediğini duyduk? Lee Hyun: Bangtan'ın albümlerinden birinde Young Forever diye bir şarkı var. O şarkıdaki gibi Dilemma'yı da tüm ruhuyla söylemiş. Bunun hakkını nasıl veririz diye zorluk çektik. Yine de rap yapan birinin şarkıcı gibi şarkı söylüyor, oturtulan yerler de vardı kaçırılan yerler de.

- Kayıt yaparken Rap Monster sizi rahatsız etti mi? Changmin: Rap Monster? Rahatsız etmek? Biz de tam tersine endişelenmiştik oysa. Biz onun üssü olduğumuz için ortaya çıkan şeylerin yeterince iyi olduğunu söyler diye endişelendik. (Ç/N: Söylemeye çekinir demek istiyorlar.) Ama yapımcı olarak (Rap Monster) düşündüğümüzden daha hazırdı. Bizimle sanki yayın yapıyormuşuz gibi konuşuyordu. "Tamam, şimdi şu şekilde yapacağız." diyordu. Sanırsın yapım ekibinin bir üyesi. (Güler)

- Rap Monster beklenmedik bir şekilde karizmatik. Changmin: Bangtan'ın lideri o, (karizmatik olduğunu) zaten biliyorduk. Ama bizden küçük olduğundan, bizim için sadece sevimli.

Türkçe Çeviri: MeriENG cr. bangtanitl KAYNAK GÖSTERİNİZ!

Read More

Balıkesir'in Kurtuluşu Ve Çocukluğumun Korkulu Rüyası TÜLÜTABAKLAR :)

Dünyada ve ülkemizde başka bir benzeri bulunmayan ve bir tek Balıkesir’e özgü bir kahramanlık hareketi olan Tülütabaklar’ı Balıkesir’in her Kurtuluş günü geldiğinde anımsar,
çocukluğuma döner ve o günleri yeniden yaşarım.

Balıkesir’in Kurtuluş gününde bugün, Kahraman Tülütabaklarımızı rahmetle anarken, bu geleneği halen yaşatmakta olan Tülütabak gönüllülerine şükranlarımı sunarım. 

Gazi

Read More

Fitness Zengin Sporu Mu?

Çevremdeki bir çok insan tarafından fitness'ın zengin sporu olduğuna dair yorumlar alıyorum. Ancak bu ne kadar doğru, ne kadar yanlış tartışılır. Bu konu hakkındaki benim görüşüm ise şöyle;

Evet. Gittiğiniz spor salonuna para ile gidiyorsunuz. Daha iyi ve daha büyük spor salonları daha pahalı. Ancak şöyle bir gerçek var, imkanlarınızın iyi olması sonuçlarında iyi olacağı anlamına gelmez. Zengin bir insan sahip olmak istediği çoğu şeyi para ile satın alabilir. Ama satın alamayacağı bazı şeyler vardır. Onlardan biride kaslı ve fit bir vücuttur elbette. Bir markete veya mağazaya gidip bana kaslı bir vücut verin diyemezsin. Veya hali hazırda iyi bir vücudu olan bir sporcuya gidip vücudunu satın almak istiyorum diyemezsiniz. İyi bir vücuda giden yol, acı ter ve gözyaşıdır.

"Fitness'da başarıya giden kestirme bir yol yoktur."

Beslenme Sorunu

Et fiyatları ortada. İnsanlar her istediği besini satın alıp tüketemeyebiliyor. Ancak bu bir sorun değil. Oldukça uygun fiyatlı protein oranı yüksek, sağlıklı bir çok besin mevcut. İlla her gün et yiyeceksiniz diye bir kural yok. Herkes kendi bütçesinin yettiğince beslenir, bunu sırf  "vücut yapıyorum ben" diyerek bütçenizi zorlayacak şekilde beslenmenize gerek yok. Önemli olan ne yediğinizden ziyade ne yemediğinizdir. Abur cubur, sigara veya alkol kullanmaya parası yetecek insanların hepsinin kaliteli beslenmeye ve mükkemmel bir vücut yapmaya yetecek parası vardır.

Önemli Not : Size burada "şu ana kadar hiç sigara içmeseydiniz şu kadar paranız olurdu ve belki onunla bir araba alabilirdiniz" gibi sözler söylemeyeceğim. Bu tamamen kendi seçiminiz. Ancak şunu unutmayın vücut geliştirme ile uğraşıyorsanız ve sigara kullanıyorsanız iki adım ileri bir adım geri gidiyorsunuz demektir.

Supplement Sorunu

Supplement fiyatlarının çok ucuz olduğu söylenemez ve bir çok öğrenci halinde iken spor yapan gencimiz bu supplementleri satın almayı hayal bile edemiyor. Ancak bu sporda supplementler olmazsa olmaz değildirler.  Örnekle açıklamak gerekirse; supplementleri arabalara takılan performans parçaları olarak tanımlayabiliriz. Onlar sayesinde arabanın performansı artar evet ama onlar olmadan da araba oldukça performansıdır ve onlar olmadan da araba gidişinden bir şey kaybetmez. Aynı şey vücut geliştirme içinde geçerlidir. Supplementler bize yardımcı olur, ancak onlar olmadan da güzel bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Uzun lafın kısası fitness zengin sporu değildir. Yapmak isteyen bir yolunu bulur, yapmak istemeyen ise bir bahane bulur.

Read More

Louis Chan Karwai

Louis Chan Karwai

Singapore ManHunt Summer 2016

Read More