Kirazın Faydaları

Gülgiller familyasının bir üyesi olan kiraz A vitamini, potasyum ve lif açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda antioksidan etkisi de vardır. Vücuda yararlı meyveler arasındadır. İçerisindeki besin maddeleri sayesinde bir çok hastalığın ve rahatsızlığın etkilerinin azalmasına yardımcı olur.

Kas Ağrıları : Yapılan bir takım araştırmalar sonucu kiraz suyu tüketen kişilerin tüketmeyenlere oranla daha az kas ağrısı yaşadıklarına rastlanmıştır. Antrenmanlardan önce bir miktar kiraz veya kiraz suyu tüketmenizi tavsiye ederim.

Alzheimer : Kirazın içerisinde bulunan antioksidanlar hafızayı kuvvetlendirerek alzheimer etkilerinin azalmasına yardımcı olur.

Kalp Krizi : Kırmızı rengi ile kalp dostu olan kiraz, yüksek tansiyon, diyabet ve kolesterol gibi hastalıkların etkilerini azaltarak kalp krizi riskini en aza indirir.

Cilt Sağlığı : İçerisindeki antioksidanlar sayesinde kiraz cildi onararak daha genç görünmenizi sağlar. Düzenli şekilde kiraz suyu veya kiraz tüketimi deri ile ilgili hastalıkların önüne geçerek yaşlanma etkilerini en aza indirir.

Diyabet : Diğer meyvelere oranla daha düşük bir glisemik endeks barındıran kiraz, özellikle diyabet hastalarının meyve ihtiyaçlarını karşılamaları için alternatif olarak kullanabilecekleri bir besin öğesidir.

Deliksiz Uyku : İçerisinde bulunan melatonin maddesi sayesinde kesintisiz bir uyku çekebilirsiniz. Özellikle uzun yol yapacak kişilerin kiraz suyu tüketmesi, daha iyi bir yolculuk deneyimi için oldukça önemlidir.

Not : Araba kullanacak kişiye kiraz suyu tavsiye etmiyoruz. Sadece yolcular için geçerli.

Kanser : Kirazın içerisindeki bazı maddeler fast-food gıdaların tüketiminden dolayı vücuda giren kimyasal ve kanserojen maddelerin etkilerinin azalmasına yardımcı olur. İş gereği veya kolaylık olması açısından sık sık fast-food gıdalar tüketiyorsanız akabinde kiraz tüketmenizi tavsiye ederim.

Kirazın Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 22 gr
Protein : 1 gr
Yağ : 0.2 gr
Kalori : 63 kcal

Kiraz Hakkında Merak Ettikleriniz

Kiraz Sapının Faydaları : Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olan kiraz sapı zayıflamak isteyen kişiler için bire birdir. Diyet programınıza kiraz sapını eklemeniz sizi daha kısa sürede sonuca götürecektir.

Kuru Kirazın Faydaları : Yukarıda bahsettiğimiz faydalar dışında kuru kirazın normal kirazdan farklı olarak herhangi bir faydası yoktur. Ancak kuru olduğundan gramajı daha düşük olacaktır ve bu da besin değerlerinin daha fazla olması anlamına geliyor. Kirazın faydalarından daha iyi yararlanabilmek adına kiraz kurusu tüketilebilir.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Kayısının Faydaları

Malatya şehri ile özdeşleşmiş olan kayısı sarı rengi, kokusu ve lezzeti ile sevilen ve sık tüketilen meyveler arasındadır. Aynı zamanda vücuda oldukça faydalı olan kayısı A ve C vitamini, potasyum, demir ve magnezyum açısından oldukça zengindir. İçerisindeki lifler sayesinde vücudun genel sağlığını arttırır. Beslenme programınızın ara öğün kısmına kayısıyı ekleyebilirsiniz.

Göz Sağlığı : Yaş kemale erdiğinde vücudumuzun bir çok yerinde olduğu gibi gözlerde de problemler meydana gelebilir. Kayısının içerisindeki maddeler bu problemlerin oluşmasını geciktirici etkiye sahip. Kayısının içesinde bulunan A vitamini ve beta karoten maddesi göz hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır.

Kabızlık : Kuru ve normal kayısı iyi bir posa kaynağıdır. Bağırsaklarda suyu tutarak yumuşak ve hacimli bir dışkının oluşmasını sağlar. Kabızlık gibi problemler için bire birdir.

Kalp : Suda çözülebilen posası sayesinde kayısı, kalp sağlığı içinde oldukça faydalıdır. Vücuttaki kötü kolesterolü düşürerek kalp hastalıklarının oluşmasının önüne geçer.

Tansiyon : Kayısı içerisinde bol miktarda potasyum bulundurur. Bu potasyum vücutta  sodyum ile etkileşime geçerek tansiyonunuzun dengelenmesini sağlar. Yüksek tansiyon problemi yaşayan kişilerin kayısı gibi potasyum bakımından zengin besinler tüketmelerini tavsiye ederim.

Antioksidan Kaynağı : Kayısının içerisinde bulunan antioksidanlar vücudun temel fonksiyonlarının düzgün bir şekilde işlemesi vücuttaki zararlı toksinlerin atılması için oldukça önemlidir.

Cilde Faydalıdır : A, C vitamini ve antioksidan bakımından zengin olan kayısı, daha hızlı bir şekilde hücre üretimini sağlayarak cildinizin daha iyi görünmesini sağlar.

Kilo Vermeye Yardımcı : Metabolizma hızını arttırarak besinlerin daha hızlı sindirilmesini sağlar. Aynı zamanda düşük kalorili bir yiyecek olduğundan diyet programlarında sıkça kullanılır.

Kemikleri Güçlendirir : Kayısıda bulunan kalsiyum, kemiklerin gelişiminde ve sağlığında büyük öneme sahip. Özellikle büyüme çağında kalsiyum oldukça önemli bir besin maddesidir. Kayısı ve kayısı içeren gıdaları tüketmenizi tavsiye ederim.

Kayısının Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 11 gr
Protein : 1.4 gr
Yağ : 0.3 gr
Kalori : 48 kcal

Kayısı Hakkında Merak Ettikleriniz

Kayısı Zayıflatır Mı? : Metabolizma hızını arttırıcı etkisi ve düşük kalori miktarı sayesinde kilo vermenize yardımcı olur.

Kuru Kayısının Faydaları : Kuru kayısının besin değerleri normal kayısıya göre daha fazladır. Çünkü kurutulma işlemi sırasında gramajı düşer ve içerisindeki sudan arınır. Bu sayede aynı gramajla daha fazla fayda sağlar. Kuru kayısının faydaları da yukarıda bahsettiklerimizle aynıdır.

Kuru Kayısı Besin Değerleri : Normal kayısıdan farklı olarak kuru kayısı 100 gramında 50 gram karbonhidrat, 5 gram protein ve 0.59 gram yağ bulundurmaktadır.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Limonun Faydaları

İçerisindeki C vitamini ve ekşi tadı ile bilinen limonun vücuda bir çok faydası bulunmaktadır. Potasyum, magnezyum, folik asit ve lif bakımından oldukça zengin olan limon, genelde sos olarak kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra limonata yapımında ve çeşitli yiyecekler için aroma yapımında da kullanılmaktadır. Kış aylarında bizi hastalıklardan koruyan, yaz aylarında ise serinletici bir içecek olan limonun daha bir çok faydası bulunmaktadır. İşte limonun vücuda faydaları;

Vücut Direncini Yükseltir : İçerisinde bol miktarda C vitamini barındıran limon vücut direnciniiz yükselterek sizi hastalıklara karşı korur.

Tansiyonu Dengeler : Limonun içerisinde bulunan potasyum yükselen kan basıncını dengeleyerek tansiyonunuzun normal seviyelere gelmesine yardımcı olur.

Boğaz Enfeksiyonları : Limon ve limon suyu tüketimi boğazınızda oluşan enfeksiyonların azalmasına yardımcı olur. Özellikle grip vb. hastalıkların etkilerini azaltmak için limonu tüketebilirsiniz.

Hazımsızlık ve Kabızlık : Tükettiğiniz besinlerin içerisine bir kaç damla limon sıkarsanız sindirim sisteminiz daha iyi bir şekilde çalışabilir. Hazımsızlık sorunu için soda tüketiyorsanız limonlu olanları tercih edebilirsiniz.

Diş Ağrısını Hafifletir : Dişinizin ağrıdığı zamanlarda tüketeceğiniz limon suyu diş ağrınızın biraz olsun hafiflemesine yardımcı olacaktır.

Cilt Sağlığı : Cilt ile alakalı problemleri azaltarak akne vb. oluşumların önüne geçer. Cildinizin daha sağlıklı ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olur.

Solunum Bozukluğu : Başta astım hastaları olmak üzere solunum rahatsızlığı yaşayan kişiler C vitamin bakımından zengin besinler tüketerek rahatsızlığın etkilerini azaltabilir.

Kolera : Limon kanınızın saflaşmasını sağlayarak sıtma ve kolera gibi rahatsızlıkların önüne geçer.

Romatizma : Vücuttaki zararlı bakterilerin ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak başta romatizma olmak üzere bir çok hastalığın da önüne geçer.

Limonun Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 8 gr
Protein : 0.4 gr
Yağ : 0.3 gr
Kalori : 43 kcal

Limon Hakkında Merak Ettikleriniz

Limon Zayıflatır Mı? : Sıcak su, limon ve bal karışımı bir içecek hazırlayarak yağ yakımına ve dolayısı ile de kilo kaybınıza yardımcı olabilirsiniz.

Limonun Saça Faydaları :  Bir çok şampuanın limon içerdiğini görmüşsünüzdür. Bunun nedeni limonun saç dökülmesi, kepek ve cilt problemlerini önlemesidir. Saçlarınızın daha doğal ve parlak görünmesini istiyorsanız limon içeren şampuanları kullanabilirsiniz.

Limonun Zararları : Gereğinden fazla limon tüketimi uzun vadede diş erezyonu gibi problemlere sebebiyet verebilir. Aynı zamanda ekşimsi bir tadı olan limon aşırı tüketildiği takdirde mide yanması gibi problemlere yol açabilir. Azı yarar çoğu zarar anlayacağınız.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatliG seçin.

Read More

Patatesin Faydaları

Patates, toprağın altında yumrular halinde büyüyen bir bitki türüdür. İçerisinde bol miktarda nişasta, B, C vitamini, folik asit ve potasyum içerir. Patates bitkisinin boyu 60-70 cm'ye kadar büyüyebilir. Bir çok tüketim şekli vardır. Bunlardan en sağlıklısı ise hiç şüphesiz haşlamadır. Kızartma ve patates cipsi gibi ürünler sağlığımızı tehdit eder.

Kemik Sağlığı : İçerisinde bulunan kalsiyum ve çinko gibi mineraller kemik büyümesini ve gelişimini destekler.

Kan Basıncı : İçerisindeki potasyum sayesinde kandaki sodyum miktarını kontrol altında tutarak yüksek tansiyon gibi problemlerin önüne geçer.

Not : Patatesi tüketirken yağsız ve tuzsuz (mümkünse haşlama) tüketmeye özen gösterin.

Kalp Sağlığı : Kolesterol oranı oldukça düşük olan patates, kalp sağlığı için oldukça önemlidir. İçerisindeki lif, potasyum ve vitaminler sayesinde kandaki kolesterol seviyesini düşürerek hem kalp sağlığınızı hem de genel sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olur.

Sindirim Sistemi : Lif bakımından oldukça zengin bir besin olan patates, sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına katkı sağlar. Kabızlık ve ishal gibi rahatsızlıkların önüne geçer.

Beyin Fonksiyonları : Patates sağlıklı bir beyin için gerekli olan bir çok besin maddesini içerisinde barındırır. Düzenli olarak tüketilen patatesi baş ağrısı gibi sorunların azalmasına yardımcı olarak beyin fonksiyonlarınızı olumlu yönde etkiler.

Böbrek Taşı : Kandaki ürik asit seviyesinin artması böbrek taşı oluşumunu tetikler. Özellikle protein bakımından zengin besinler bu seviyenin daha da artmasına yol açabilir. Patatesin içerisinde bulunan magnezyum böbrek taşı gibi rahatsızlıkların oluşmasının önüne geçer.

Romatizma Tedavisi : Haşlanmış patates içerisindeki yüksek miktarda nişasta sayesinde romatizmal ağrıların azalmasına yardımcı olur.

Patatesin Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 20 gr
Protein : 2 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 77 kcal

Patates Hakkında Merak Ettikleriniz

Patates Haşlaması Kilo Aldırır Mı? : Düşük kalorisi ve yüksek besin değerleri sayesinde patates günlük ihtiyacınız olan enerji miktarını en sağlıklı yoldan almanıza katkı sağlar. Diyet programınıza haşlanmış patates ekleyebilirsiniz.

Çiğ Patatesi Cilde Faydaları : C vitamini bakımından zengin bir besin olan patates cildinizin dokusunu genişleterek daha iyi nefes almasını sağlar. Ayrıca içerisinde bulunan fosfor, potasyum ve magnezyum gibi besin öğeleri de cilt sağlığı için oldukça faydalıdır.

Patatesin Zararları : Aslında patatesin direkt olarak bir zararı yoktur. Ancak patatesin hazırlanma süreci onu zararlı bir besin haline getirebilir. Patates kızartması ve patates cipsi gibi besinler sağlığımızı tehdit eder. Tüketirken aşırıya kaçmamakta fayda var.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Kerevizin Faydaları

Maydanozgiller familyasında yer ala kereviz C,K vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengin bir besin öğesidir. Kerevizin kendine özgü bir kokusu vardır ve 2 yıllık bir bitkidir. Tüketim konusunda çoğunlukla zeytinyağlı olarak tercih edilir. Vücuda faydalı besinler arasında yer alır.

İltihaplanmayı Önler : Enfeksiyon, eklem ağrıları ve akne gibi iltihaplı hastalıkların etkilerini azaltmak için kereviz tüketilebilir.

Sakinleştirici Etkisi Vardır : Sinir sisteminizin sakinleşmesine yardımcı olacak mineral, magnezyum ve bir takım yağları içeren kereviz, doğal bir sakinleştirici olarak kullanılabilir. Aynı zamanda kereviz daha iyi bir uyku çekmenize de yardımcı olur.

Göz Sağlığı İçin Faydalıdır : Kereviz gözlere iyi gelen A vitamini bakımından oldukça zengindir. Günlük A vitamini ihtiyacınızın yüzde 10'unun karşılar.

Kolesterolü Düşürür : Kereviz tüketimi yükselen kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. İçerisindeki "phthalide" adındaki madde kerevize lezzet ve koku vermenin yanı sıra kolesterolü de düşürür.

Tansiyonu Dengeler : Yükselen kan basıncının düşmesi için kereviz bire birdir. Yüksek tansiyon problemi yaşayan kişilerin beslenme programlarına kerevizi eklemesini tavsiye ederim.

Kanseri Önler : Yapılan araştırmalar sonucu kerevizin bir takım kanser hücrelerinin gelişmesini ve büyümesini engellediği saptanmıştır. Kereviz tüketerek hem vücudunuzun genel sağlığını iyileştirebilir, hem de olası kanser riskini de azaltmış olursunuz.

Alkali Dengesini Sağlar : Vücudun alkali dengesini sağlayarak genel sağlığınızı iyileştirir.

Sindirim ve Kabızlık : Kereviz içerisinde bol miktarda su içerir. İçindeki lifler ve su sayesinde dışkının daha sağlıklı olmasını sağlar. Kabızlık ve dışkısal problemler için kullanılabilir.

Kerevizin Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 9.2 gr
Protein : 1.5 gr
Yağ : 0.3 gr
Kalori : 42 kcal

Kereviz Hakkında Merak Ettikleriniz

Kereviz Nasıl Yenir? : Zeytinyağlı olarak tüketilebileceği gibi aynı zamanda salataya katılabilir veya yemeği de yapılabilir.

Kereviz Zayıflatır Mı? : Kereviz size tokluk hissi verirken aynı zamanda düşük kalorisi ile kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Hazırladığınız salata vb. gıdaların içerisine bir miktar kereviz ekleyebilirsiniz.

Kerevizin Seks Hayatına Etkisi : İçerisinde iki feremon olan kereviz androstenonesi ve androstenol yükselmesi sayesinde kişinin uyarılma düzeyini yükseltir.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More

Suyun Faydaları

Su, vücudumuz için oldukça önemli bir sıvıdır. Vücudumuzun yüzde 70'i sudur. Özellikle kaslarda bol miktarda su bulunmaktadır. Protein ağırlıklı beslenen ve kas yapmak isteyen kişiler bol su tüketerek hem daha iyi bir protein sentezi sağlamış, hem de daha hızlı kas geliştirmiş olurlar. Su sporcular için vazgeçilmezdir. Günde en az 2 litre su tüketmeniz vücut sağlığınız için oldukça önemlidir.

Suyun yerine tükettiğiniz çay, meyve suyu, kahve vb. sıvılar hiçbir zaman suyun yerini tutmaz. "Bunları tüketiyorum nasıl olsa, suya ne gerek var ki?" diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Günde en az 2 litre saf su tüketmelisiniz.

Egzersiz ve Enerji : Uzun süreli egzersizlerde vücut bol miktarda suyu ter yolu ile dışarı atar. Vücuttan eksilen bu suyu yerine koymazsanız enerjiniz düşer ve antrenmanınızdan istediğiniz verimi alamazsınız. Bu nedenle antrenman boyunca yanınızda su bulundurmanızı ve artan su ihtiyacınızı karşılamanız oldukça önemlidir.

Kilo Kaybı : "Su içsem yarıyor" diyen kişiler tamamen yanılıyorlar. Çünkü suyun kalori değeri sıfırdır. Hiçbir şekilde size kilo aldırmaz. Aksine metabolizmanın hızlanmasını sağlayan su sizin kilo vermenize ve forma girmenize yardımcı olur.

Sindirim : Kabızlık gibi problemlerin temel nedeni susuz kalan vücuttur. Vücutta su eksikliği başta sindirim sistemi olmak üzere bir çok organın ve sistemin düzgün çalışmamasını sağlar. "Su olmadan arabanız bile çalışmaz." Bu nedenle hem sindirim sisteminin düzgün çalışması için, hem de sağlıklı bir vücut için su tüketin.

Beyin Sağlığı : Beynimizin büyük bir kısmını su oluşturur. Uzun süreli susuzluklar baş ağrısı ve baş dönmesi gibi sonuçlara sebebiyet verebilir. Özellikle beyni aktif olarak kullandığınız yerlerde (sınavlar, dersler) yanınızda su bulundurmanızı tavsiye ederim.

Kalp : Sağlıklı bir kalp için temiz bir kan oldukça önemlidir. Kanın temizliği ise hiç şüphesiz böbreklerden ve sudan geçmektedir. Yeterli su tüketimiyle daha temiz bir kan ve daha temiz bir kalbe kavuşabilirsiniz.

Böbrekler : Suyun en çok faydalı olduğu organlardan biri de böbreklerdir. Su sayesinde böbrekler işlevlerini daha rahat yerine getirebilirler. Bu da daha sağlıklı böbrekler demek.

Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 0 gr
Protein : 0 gr
Yağ : 0 gr
Kalori : 0 kcal

Not : Suyun besin değeri yoktur.

Su Tüketimi Hakkında Merak Ettikleriniz

Su İçmenin Cilde Faydaları : Vücuttaki toksinleri ve tıkanmış gözenekleri temizleyerek akne (sivilce) oluşumunu engeller ve cilde ferahlık sağlar. Kuru ciltlerin nemlenmesine de katkı sağlar. Sağlıklı bir cilt ve sağlıklı bir vücut için su tüketiminizi aksatmamanızı tavsiye ederim.

Su İçmek Zayıflatır Mı? :  Metabolizmayı hızlandırıcı özelliği olan su zayıflamanıza yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki su tutumunun önüne geçmek için de bol su tüketmeniz gerekmektedir. İhtiyacınız olan kadar su ve güzel bir diyet programı ile kısa sürede zayıflayabilir ve forma girebilirsiniz.

Dipnot : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Suyun bile. Bu nedenle tükettiğiniz besinlerin ve sıvıların miktarını doğru seçin.

Read More

Kivinin Faydaları

Tüylü patatese benzeyen ve odunsu bir görünüme sahip kivinin vücuda oldukça fazla faydası bulunmaktadır. Ekşimsi tadı ile diğer meyvelerden farklı bir lezzeti olan kivi bir çok kişinin favori meyvesi haline gelmiştir. İçerisinde yüksek oranda C vitamini, potasyum ve folik asit bulundurur. Aynı zamanda kivinin çekirdekleri iyi bir omega 3 kaynağıdır.

Kabızlık ve Sindirim : Kivi içerisinde bulunan aktiniadin ve protein çözücü enzimler sayesinde sindirime yardımcı olur. Bunun yanı sıra iyi bir lif kaynağı olduğundan kabızlık ve benzeri bağırsak sorunlarının da önüne geçer.

Tansiyonu Dengeler : İçerisindeki potasyum sayesinde vücuttaki sodyumun zararlı etkilerini en aza indirir. Yüksek tansiyon problemi yaşayan kişiler tansiyonlarını dengelemek amacı ile kiviyi tüketebilirler.

Vücut Direncini Yükseltir : Kış aylarında grip gibi rahatsızlıklar için C vitamini bire birdir. Kivi bol miktarda C vitamini içerir. Bunun yanı sıra tam bir antioksidan kaynağı olan kivi vücut direncini yükseltmek ve hastalıklara karşı korunmak için tüketilebilecek bir meyvedir.

Kan Pıhtılaşmasını Azaltır : Birçok insan bunun için bir takım ilaçlar kullanmak durumunda kalsa da kivi bunu doğal yollar ile çözüme kavuşturur. Günlük düzenli olarak kivi tüketimi kan pıhtılaşmasının önüne geçer. İlgili ilaçları kullanan kişiler alternatif olarak (doktorlarına danışmak kaidesi ile) kivi kullanabilirler.

Uyku Problemleri : Yapılan araştırmalar sonucu kivinin içerisindeki maddeler uyku probleminin önüne geçerek daha kaliteli ve deliksiz bir uyku çekmenize olanak sağlıyor.

Diyabet ve Şeker : İçerisindeki lifler ve düşük glisemik oranı sayesinde kivi, diyabet hastaları için oldukça faydalı bir besindir. Yüksek miktarda şeker içeren meyvelere alternatif olarak kivi tüketimi şeker hastaları için daha faydalı olacaktır.

Kivinin Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 13 gr
Protein : 0.3 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 63 kcal

Kivi Hakkında Merak Ettikleriniz

Kivinin Cilde Faydaları : E vitamini bakımından zengin besinler tüketmek daha sağlıklı bir cilt için oldukça önemlidir. Bir çok el-yüz kreminin içerisinde de E vitamini içeriğini görürsünüz. Kivinin içerisinde bol miktarda E vitamini bulunmaktadır.

Kivinin Zararları : Alerjik etkenlerden dolayı vücudunuz kiviye karşı bir tepki gösterebilir. Bu gibi durumlarda kivi tüketimini durdurmalısınız. Aynı zamanda aşırı kivi tüketimi midede hazımsızlığa da yol açabilir.

Kivi Zayıflatır Mı ? : Kivi tek başına sizi zayıflatmaya yardımcı olmasa da içerisindeki besin değerleri ve düşük kalorisi ile diyet programlarında sıkça kullanılmaktadır.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Read More