Evde kolaylıkla yapılabilecek olan plank hareketleri; karın bölgesindeki kasların çalıştırılmasında etkilidir. Ayrıca bacak ve göğüs kaslarını da geliştirici bir etkiye sahiptir. Yer ile 45 derece oluşturacak biçimde yapılan bir egzersiz hareket türü olarak tanımlanır.
Düzgün, düzenli ve doğru bir biçimde yapılan plank hareketi;
- Denge, güç, dayanıklılık gibi önemli bedensel özelliklerin gelişmesine yardımcı olur.
- Hızlı kalori yakımını sağlayıcı etkiye sahiptir. Bu sayede forma girmeyi kolaylaştırır.
- Düzgün bir duruş sağlanmasına yardımcı olur.
- Boyun kaslarını güçlendirir.
- Vücut koordinasyonunun geliştirilmesine yardımcı olur.
- Omuz, biceps ve göğüs kaslarına esneklik kazandırır.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder