Hiç ara vermeden ellerinizden dirseklerinizin üzerine inin. Aynı ilk harekette olduğu gibi sırtınızın ve kalçanızın düz bir çizgide olmasına dikkat edin. Kürek kemiklerinden içeri çökmeyin. Ağırlığınızı dirseklerinize değil karnınıza verin. 30 saniye boyunca pozu korumaya devam edin.
Dirsek Üzeri Plank Nedir Nasıl Yapılır? 30 Saniyelik Plank
Hiç ara vermeden ellerinizden dirseklerinizin üzerine inin. Aynı ilk harekette olduğu gibi sırtınızın ve kalçanızın düz bir çizgide olmasına dikkat edin. Kürek kemiklerinden içeri çökmeyin. Ağırlığınızı dirseklerinize değil karnınıza verin. 30 saniye boyunca pozu korumaya devam edin.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder