Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Dirsek Üzeri Plank Nedir Nasıl Yapılır? 30 Saniyelik Plank

Dirsek Üzeri Plank Nedir Nasıl Yapılır? 30 Saniyelik Plank


Hiç ara vermeden ellerinizden dirseklerinizin üzerine inin. Aynı ilk harekette olduğu gibi sırtınızın ve kalçanızın düz bir çizgide olmasına dikkat edin. Kürek kemiklerinden içeri çökmeyin. Ağırlığınızı dirseklerinize değil karnınıza verin. 30 saniye boyunca pozu korumaya devam edin.
Share

0 Comments:

Yorum Gönder