Son zamanlarda oldukça popüler bir tatlı çeşidi olan waffle, hemen hemen bir çok yerde satılanmaya ve tüketilmeye başlandı. Ben bu tatlıya "Ekmek arası meyve" adını taktım. Her ne kadar leziz görülse de oldukça yüksek kalorili bir tatlı. Bu nedenle bende kendimce sporcular için waffledaki şekeri en aza indirecek şekilde bir tarif hazırladım. Umarım beğenirsiniz.
Fit Waffle Malzemeleri
- 1 Su Bardağı Yulaf Ezmesi
- 1 Adet Yumurta
- Bir çay bardağı süt (mümkünse yağsız süt kullanın)
- Kabartma Tozu ve Vanilya
- Protein Tozu
- Süt
- Kuruyemiş (fındık, antep fıstığı, ceviz)
- Meyve (muz, çilek, kivi gibi)
Fit Waffle Besin Değerleri
Kalori : 285 kcal
Protein : 30 gr
Karbonhidrat : 25 gr
Yağ : 5 gr
Fit Waffle Nasıl Yapılır?
- Kabartma tozu, vanilya ve yumurtayı temiz kapta blender veya bir mikser yardımı ile karıştırın.
- Karıştırma esnasında sütünüzün bir kısmı ilave edip tekrar karıştırmaya devam edin.
- Daha sonra yulaf ezmesini de ekleyerek karıştırmaya devam edin. Yulafın iyice karışması çok önemli. Karışımın pütürlü bir yapıda olmamasına özen gösterin.
- Hazırladığınız karışımı tost makinesine dökün, katı bir hal alana kadar birkaç dakika pişirin. (Tost makinenizin yüzeyi teflon değilse biraz sıvı yağ ilave edebilirsiniz.)
- Pişen hamur dikkatli bir şekilde temiz bir tabağa alın.
Protein tozu ile az miktarda sütü karıştırın. Koyu bir kıvamda olması çok önemli.Bu şekilde bol proteinli ve düşük kalorili çikolata sosuna sahip olabilirsiniz. Çikolata sosunuzu hamurunuza sürerek üzerini istediğimiz malzemeler ile süsleyebiliriz.
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder