Halk arasında şişkinlik olarak da bilinen bu sorun temelde vücudun fazla su depolaması ile oluşmaktadır. Yediğimiz besinler ve yaşam tarzımızda bu durumun oluşmasını tetikleyen unsurlardan birisidir. Peki ödem nasıl oluşur;
Bilinenin aksine ödem sadece sıcak havalar nedeniyle oluşmaz. Uzun süre ayakta durmak, fazla tuzlu veya tatlı yemek, az su içmek, uyku problemleri de ödemi tetikler. Ödemden şikayetçiyseniz bir kaç önerim olacak sizlere;
Ödemden Kurtulmak İçin Öneriler
- Yemeklerinize ekstra tuz ilave etmeyin, yemekleri az tuzlu pişirin ve daha çok baharatlandırın.
- Şekerin sindirilmesinde çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar. Tüketilen şeker miktarının azalmasıyla ödem sorunu da azalacaktır.
- Gün içinde eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağından destek alınabilir.
- Meyvelerden kiraz, ananas ve kayısı; sebzelerden ise yeşil yapraklı olanlar vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı etkiye sahiptir.
- Su içmeye özen gösterin. Asitli içecekler, alkol ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durun.
- Ara öğünlerinizden birinde probiyotik yoğurt veya kefir tüketin.
- Ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat edin. Az uyumak da ödem problemini tetikleyebilir.
- Sağlıklı kilonuzda kalmaya çalışın. Fazla kilo, damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına, dolaşımın yavaşlamasına ve vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olur.
- Düzenli egzersiz sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder, fiziksel aktivite süresince nabzınızı kontrol edin.
- Dolaşımı hızlandıracak, rahatlatıcı, lenfatik masajlar yaptırın.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder