Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Diğer Türk Devletleri ve Toplulukları

DİĞER TÜRK DEVLETLERİ VE TOPLULUKLARI

 AVARLAR:

  •  552 yılında Orta Asya’daki Avar İmparatorluğuna Göktürkler son verince, batıya doğru ilerleyerek
     Romanya’ya giren AVARLAR merkezi MACARİSTAN olan yeni devletlerini kurdular.
  • Çin kaynakları Avarlara JUAN- JUAN demektedir.
  • 619 yılında tek başına, 629 yılında da Sasanilerle ortaklaşa İstanbul’u kuşattılar.
  • Slav topluluklarının göç etmesine neden olarak, bunların doğu Avrupa ve Balkanlara inmesini
    sağladılar. Böylece Balkanların Slavlaşmasında etkili oldular.
  • 805 yılında Franklar tarafından yıkıldılar.
 BULGARLAR: 

         Batı Hunları ve Ogur Türklerinin karışmasıyla ortaya çıkan Türk topluluğuna BULGAR denir. (Bulgar kelimesi karışmak anlamındadır.)

 Büyük Bulgarya Devleti :
              Karadeniz’in kuzeyinde Göktürk Devletinin yıkılmasıyla “Büyük Bulgarya Devleti” kuruldu. Ancak kurucusu KOBRAT’ın ölümüyle Hazarlar tarafından yıkıldı.
            Bulgarların bir kısmı Tuna nehri, bir kısmı da Volga nehri kıyılarına göç etmek zorunda kaldı.

 Tuna Bulgar Devleti:
  •  Büyük Bulgarya Devleti’nin yıkılmasından sonra Tuna boylarına (Bugünkü Bulgaristan) göç eden Bulgar Türkleri burada Tuna Bulgar Devletini kurdular.
  • KURUM HAN zamanında Bizans’ı kuşattılar.  (Avarlardan sonra Bizans’ı kuşatan 2. türk kavmidir.)
  •  Bu bölgedeki halkın çoğu Slav olduğu için Türkler zamanla Slavlaşmaya başladılar.
  •  Boris Han zamanında Hırıstiyanlığı kabul ettiler.
  • Daha sonra ortaya çıkan bugünkü Bulgaristan Devleti Türk değil Slav devletidir.
  •  Bugünkü Bulgaristan’da yaşayan Türkler, Osmanlılar zamanında balkanlara yerleştirilen Türklerdir.
 Kama Bulgar Devleti:
  •  Büyük Bulgarya Devletinin yıkılmasından sonra Volga=İtil kıyılarına giden Bulgarlar burada Kama Bulgar Devletini      kurdular.
  • Hükümdarları Almış Han zamanında (X. yüzyıl) müslüman oldular.
  •  1236’da Moğolların egemenliğine girdiler. Altınorda Devletinin parçalanmasıyla kurulan KAZAN HANLIĞI nın esas kitlesini oluşturdular.  (Kama Bulgarlarına bugün KAZAN TÜRKLERİ denilir.)
 NOT: İtil (Kama) Bulgarları benliklerini bugün de  koruyarak varlıklarını sürdürmüşlerdir. Ancak  Tuna Bulgarları Slavlar arasında yok olup  gitmişlerdir. 

  HAZARLAR:

  •  Kafkasya, Don ve Volga Nehirleri arasında yaşamış olup. Hazar denizine isimlerini vermişlerdir.
  • Müslüman Araplarla uzun süre savaşmışlardır.
  • Ticaret yollarının kavşak noktasında olduklarından çok zengin olmuşlar ve bölgelerinde "Hazar Barışı" dönemini  yaşatmışlardır.
  • Rus knezliklerinin ve Macar devletinin,teşkilatlanmasında örnek rol oynamışlardır.
  • Hıristiyanlık, Musevilik ve İslam dinini benimsemişlerdir.
  •  Rus-Kiev Knezliğinin saldırıları sonunda yıkılmışlardır.
 MACARLAR:

  • Fin Ugor kavmi ile OGUR Türklerinin karışmasıyla MACAR kavmi ortaya çıkmıştır.
  • 896 yılında kendi adlarını verdikleri MACARİSTAN’a gelerek devletlerini kurdular.
  • X. yüzyılda Hırıstiyanlığın Katolik mezhebini benimsediler.
  • Zamanla Türklük özelliklerini kaybetmeye başladılar.
  • Almanların (Germenlerin) doğuya doğru yayılmasını engelleyerek, Balkan topluluklarının(Slavların)
    Germenleşmesini önlediler.
 PEÇENEKLER:

  • Karadeniz’in kuzeyinde Don ve Dinyesper nehirleri arasındaki bölgeye yerleştiler.Kiev Prensliğini yenerek, Rusların Karadeniz’e inmelerini engellediler.
  • 1071 Malazgirt Savaşına Bizans ordusu içinde ücretli asker olarak katıldılar. Ancak Selçukluların
    kendileri gibi Türk olduklarını anlayınca Selçuklu ordusu saflarına katıldılar.
  • Edirne ve Trakya’nın Marmara kıyılarına kadar olan toprakları Bizans’tan aldılar.
  • İzmir Beyi ÇAKA BEY Peçeneklerle temas kurdu. Buna göre Çaka Bey Peçeneklerle birlik olarak Anadolu
    ve Rumeli’den İstanbul’u kuşatmak istiyordu. Ancak Bizans kurnaz bir politikayla, yine bir Türk
    topluluğu olan KUMANLAR’ı Peçenekler üzerine saldırtarak, ( Levunion Savaşı)
    Peçeneklerin dağılmasına sebep olmuştur.( 1091)
 KUMANLAR (KIPÇAKLAR):

  • Volga’yı aşarak Avrupa’ya ve Balkanlara girmişlerdir.Kıpçakların Karadeniz’in kuzeyinde hakim oldukları topraklara “KIPÇAK BOZKIRI” (Deşt-i Kıpçak) denilmektedir.
  • Moğol İstilasıyla nüfus kaybına uğrayan Macarların toplanmasında rol oynadılar.
  • Kıpçakların Oğuz Türkleriyle yaptığı mücadeleler DEDE KORKUT HİKAYELERİ’nin ortaya çıkmasına sebep olmuştur.
  • CODEX CUMANİCUS(Kodeks Kumanikus); Kıpçak Türk şivesi ile yazılan Latin, Fars ve Kuman dilleri
    üzerine yazılmış bir sözlüktür.
  • Peçenekleri ağır bir yenilgiye uğratarak, onların dağılmalarına yol açmışlar
    ve Bizans'a yaşama şansı vermişlerdir.
  • Güney Rusya'daki Kıpçaklar zamanla Slavlaşmışlardır. Müslüman Kıpçaklar bir süre Altınordu devletinde yaşamını sürdürmüştür. Karadeniz ve Balkanlardaki Kıpçaklar Romen ve Macar halkıyla karıştılar.
  • Kumanların Doğu Avrupa'ya girmesi, ileride Osmanlı Devletinin Karadeniz egemenliğine zemin hazırlamıştır.
  • Romen Devletinin ortaya çıkışlarında etkili olmuşlardır.
 UZLAR (OĞUZLAR):

  • Oğuzlar, Türk milletinin en kalabalık ve tarihte hem siyaset, hem de medeniyet alanlarında en büyük rolü oynayan koludur.
  • Oğuzlara; Bizanslılar UZ, Ruslar TORKİ veya TORK, Araplar GUZ demişlerdir.
  • 24 Oğuz Boyu vardır. Hazar denizinin kuzeyinden bir kolu “UZ” adı ile Avrupa ve Balkanlara göç etti.
    Balkanlara gelen UZLAR Bizans ordusunu ve Bulgarları yendi. Ancak Peçenek akınları, soğuklar,
    salgın hastalıklar yüzünden dağılıp yok oldular.
  • Uzların bir kısmı Malazgirt Savaşı sırasında Bizans Ordusu saflarından, Selçuklu Ordusuna geçtiler. 

BAŞKIRTLAR(BAŞKURTLAR):

  • X. yüzyılda İtil(Volga) nehri civarında oturmakta idiler.
  • Moğol istilası sırasında Moğol egemenliğine girdiler.
SABARLAR (SİBİRLER=SABİRLER):

  • Önceleri Hun devletinin egemenliğinde yaşamışlar,
  • VI. yüzyıl başlarında Avarların baskısıyla batıya göç ederek Ural dağlarının güney doğusuna yerleşmişlerdir.
  • Sasanilerle anlaşarak, Bizans’a karşı savaştılar.
  • Anadolu’ya akınlar yaptılar.
  • Anadolu’ya ilk Türk akınları Avrupa Hunları tarafından, ikinci akın Sibirler tarafından yapılmıştır.
  • Bugünkü SİBİRYA adı Sibir Türklerinden gelir.
  • Avarlara yenilince Hazar Türklerine karıştılar. Hazar Devletinin asıl kitlesini oluşturdular.
 TÜRGEŞ DEVLETİ:

  • I. Göktürk Devletine bağlı olan Türgişler 630 yılında Göktürk devletinin yıkılmasıyla serbest kaldılar.
  • BAGA TARKAN Türgiş Devleti’ni kurdu. Kendi adına para bastı.
  • II. Göktürk devletinin kurulmasıyla yeniden Göktürk egemenliğine girdiler. II. Göktürklerin son
    dönemlerinde yeniden serbest kalan Türgişlerin başına SU-LU KAĞAN geçti. Su-lu Kağan Emevilere
    karşı mücadele etti.
  • Türgişler Emevi ordularını durdurarak, Orta  Asya'nın Araplaşmasını önlediler.
  • Karluklar ,Türgişleri zayıflatarak 766 da son verdi.
KIRGIZLAR:

  • 840 Yılında Ötügen’i alarak Uygur Devletine son verdiler.
  • Kırgızlar; Orhun Bölgesinden Uygurları kovarak, buradaki Türk nüfusunun azalmasına sebep
    olmuşlardır. Bu yüzden bu en eski Türk Yurdu, daha sonra Kırgızları yenen Moğolların eline geçerek
    kolayca Moğollaşacak ve MOĞOLİSTAN olarak anılacaktır.
  • 1207 yılında Cengiz Han tarafından yıkılmıştır. Kırgızlar, Cengiz Han’a bağlanan ilk Türk Kavmidir.
    Daha sonra Rusların egemenliğine girmişlerdir.
  • 1916’da Ruslara karşı MİLLİ İSYAN adı verilen bir ayaklanma başlatmışlar, ancak Rus Çarı tarafından
    ağır bir şekilde cezalandırılmışlardır.
  • 1936’da Sovyetler birliğinin 15 Cumhuriyetinden biri olmuşlar, 1991’de Sovyet Rusya’nın
    dağılmasıyla Bağımsız KIRGIZİSTAN DEVLETİ kurulmuştur. Başkenti BİŞKEK’dir. 
KARLUKLAR:

  • II. Göktürk Devletinin yıkılmasında Basmil ve Uygurlar’la birleşerek rol oynadılar.
  • Talas savaşında Çin’e karşı Arapları destekleyerek Orta Asya'nın Çinlileşmesini engellediler ve İslamiyet'in yayılmasını kolaylaştırdılar.
  • İslamiyet'i kabul eden ilk Türk boylarındandırlar. (İlk boy Kıpçaklar’dır.)
  •  İlk Müslüman Türk Devleti olan KARAHANLILAR’ın kurulmasında etkili oldular.
KİMEKLER: 

  • Batı Göktürk topluluklarındandır. İrtiş ırmağı civarında yaşıyorlardı. ( VII.YY.) Kitanların baskısıyla batıya doğru çekildiler.
  • XI.yy.başlarındaki göçler ve Kıpçakların egemenlik kurmak istemesi Kimekleri zayıflattı. XI. yüzyıl ortalarında dağıldılar

November muscle mix 2017

Eduardo Correa (Brazil)

Ilya Lukovets (Belarus)

Marco Sapigni (Italy)

Fouad Abiad (Canada/Lebanon)

Yann Esteso (France)

Aviv Shafrir (Israel)

Tibor Pohiba (Hungary)

Logan Robson (Australia)

Ehab Qweider (Jordan)

Juan Carlos Graham (Mexico)

Abdelaziz Jellali (Morocco)

Lukasz Marcinkowski (Poland)

Sarhan Nedal (Palestine)

Rob Cannon (UK)

Ahmed El Wardany (Egypt)

Sergey Zebald (Russia)

Mike Debenham (New Zealand)

Rifat Sipahioglu (Turkey)

Rafael Brandao (Brazil)

Mario Van Steenberghe (Belgium)

Gonzalo Lopez (Argentina)

Yasin Amanipour (Iran)

No ID

WHAT CAN YOU DO IN 52 WEEKS? plus music


"THE GREAT TRUTH IS THERE ISN'T ONE
AND IT ONLY GETS WORSE SINCE THAT CONCLUSION.
THE IRONY OF BEING AN EXTENSION TO NOTHING
AND THE FORCE OF INERTIA IS A VITAL FACTOR." - MGLA


....AND FROM ONE BIRTHED SEVEN.


52 WEEKS

Consider this: There are 52 weeks in a year. If you train your weakest muscle group once a week for an entire year you have 52 opportunities to improve. But 52 is like your excuses, soft.  Forward progression requires commitment. You always do one more of everything your enemy does. This simple trick creates 104 opportunities to dominate. I urge you to embrace this mentality when you decide to stop playing grab-ass with your weak muscle groups and mediocre lifts. Get your entire mortal being on par with the rest of your body. 

In war I want 104 opportunities to kill. If half of those connect I still eliminate the threat. Even if all 52 strikes from the enemy land I will still be standing. Sounds dick-cheese but that doesn't make it any less true.


I  have ceased chasing numbers. I long ago shifted focus on pushing myself toward becoming stronger instead of higher. This drastically changed my entire approach to weightlifting. By turning the goal onto myself instead of an arbitrary number, I reignited my passion and love for physical fitness. Do I want to hit a big number on a big lift? Yes. Am I going to tailor routines, sets, and workouts to achieve that number? Nah.

I want to be a stronger human not a stronger lifter. I desire all aspects of my physical fitness to be tested so I may remain competitive at any given time. I am avoiding being cornered and forced to wear a title. The best way  I can phrase it is I want to not suck  so I can at least compete with the smarter and stronger. To make an effort instead of accepting I cannot do X and therefore will not make an attempt out of fear of humiliation.
trivia: name this film.

DELOAD IS A LIE

LISTEN TO:

Sinoa Caves - Beyond the Black Rainbow Soundtrack. 
I have been in love with this record for years. The film is a gnarly head trip that is too abstract and psychedelic for my attention span. It is an excellent film, but best enjoyed without sound. Ironic considering how mesmerizingly haunting the music is. I recently reinserted  this record back into rotation and its been incredibly rewarding. One of my favorite things to listen to during my workouts.

Slasher Film Festival Strategy - Wet Leather
Strange band name, viscous artwork, and one of the all-time best titles for an album. Instrumental horror music that is slightly on the ambient side but when the jammers surface sporadically it gives me murder chills. If you are into pretending to be a masked intruder endlessly strangling horny teenagers in a nameless Midwestern suburb this is for you.

Sovereign - split with Haunter
Again I will go on record and state this is the best USBM band out right now. Two tracks of visceral punishment. https://sovereignusbm.bandcamp.com



WORKOUTS WORTH YOUR EFFORT AND ATTEMPT

I got a lot of interest from people asking what kind of PT I have been doing and where I get my workouts from. I created a majority of them just piecing together parts of different WOD's I found and adjusted the weight to meet my needs. These are fun and break up the drab routine of lifting heavy weights. These have translated nicely into my strength training routine and overall goal of becoming efficient in exercise.

Warm up:
2 minutes: single leg step up, single leg step up, box jump
1 minute: jump rope
2 minutes: reverse lunge each leg, air squat

A.
(25 pound vest)
15% incline, 3.0 mph on treadmill, carrying 10 pound dumbbells. walk 60 seconds, rest 30 seconds. 10 minutes.

(25 pound vest)
50 over shoulder throws using a 30 - 45 pound medicine ball for time. These should be done unbroken. I got 2:35

squat rack.
bar x 10
1 min rest
95 x 8
1 min
115 2 x 6
1:30 rest
135 2 x 6
1 min rest
185 x 5
2 min rest
225 x 5
3 min rest
275 3 x 5
2 mins rest
315 x 1 per minute till you call it

Immediately following this ladder get a roughly 8-10 minute rest. Go back down to 225 and perform 6 squats with 10 seconds at the top. So every 10 seconds you do one rep. Don't rack the bar keep it on your back the entire set.

B.
Deadlift: 135 x 8 / 185 x 7 / 225 x 6 / 275 x 5 / 315 x 4 / 365 x 3 /
405 x 2 / 455 x 1 / Do 455 for 1 rep with 90 secs rest between each pull. Do enough to make things interesting

Back down the ladder hitting 315 x AMRAP / 225 x AMRAP

C.
LYNNE (HERO WOD)
5 rounds for max reps.
Bench press your body weight
Pull-ups
This is a fucking smoker. Literally top 3 hardest workouts I have ever attempted. The pump is simply ignorant. You do bench press then straight into pull ups. Take a rest and do it again.

D.
For time:
100 wall ball squat n throw
100 weighted sit ups (20 pound dumbbell on your chest)
100 barbell overhead press (65-85lbs.)
50 deadlift 225 pounds
My time: 40:39

E.
6 rounds, for time:
toes to bar x 10
Dumbbell deadlift x 8, (70 pound dumbbells)

F.
Farmer carry 100 pound kettlebells 50 meters.
you stop and deadlift the kettlebells for 1 rep roughly every 10 steps. You do this as fast and efficiently as possible. The intent is moving with purpose. This is not suppose to be fun. You move like you're taking ammo cans to a 50. cal gunner while under direct and effective fire from the enemy with no cover.
2 minutes rest between sets. You must hit 8 rounds at a minimum.

G.
6 rounds, 90-120 second rest between each round:
Bench press 205 x 5
DB thruster 40 pound dumbbells x 6

ROWER WORKOUTS:
Row 2000m in under 8 minutes

Row 500m under 2 minutes

(5 rounds) Row 25 calories, 25 push-ups, 25 pull ups.


heck
This is concludes today's entry. Plenty more content on the way as I remain keeping it consistent. Also, low key heads up: there is new merch coming out this month in the form of VOL. III Ranger Panties, a 4 sided long sleeve, and a couple patches. Excited to get these things out.

STAY GRIM. HIT THE GYM.

Living the Dream with Britny

We’re excited to continue sharing the stories of our dedicated trainers here at Jean-Robert’s Gym. We recently sat down with Britny to learn more about her journey to becoming a great personal trainer and massage therapist.

Where are you from and what brought you to Aspen?

I’m originally from Detroit, Michigan, and I moved out here in 2005. My mom got a job in the valley so she packed up my brothers and I, and drove us out here!

What were you doing before you started working at the gym?

I was working a few jobs and trying to go to school, I initially wanted to get into art and graphic design.

How did you move from art to personal training?

Well, I started working at Jean-Robert’s Gym as a receptionist. At the time, I was nineteen years old. I had no idea what to do in the gym except run on a treadmill or cardio machines. One day, I asked my boss if he could show me how to use free weights and the strength machines. This was a double hitter as I could better explain the gym to clientele and also workout myself.

When I started out at the gym, I worked three jobs so in between shifts Jean-Robert would train me for an hour or so. As I started working more and more at the gym, I realized how much I enjoyed it, how much fitness helped me personally and with the things that I do daily and outdoors. As for art, it became a hobby.

So do you still make art?

Yeah, on my own time. I’ve won an art competition, but it’s just really hard for me to sit down and draw something unless I am inspired. It’s better just doing it on my own on a whim; I really think that was the issue with that path. Basically, at this point I am not looking to delve into art as a career.

It sounds like your experience at the gym was both a personal and professional transformation. How else has working there benefited you?

The fitness industry is constantly growing and changing; being involved in this industry forces me to stay up-to-date with continuing education and growth in this career field. In turn, this helps me tackle most physical issues my clients would like to address whether it be personal aesthetic goals or corrective exercise.

How long ago did you start working at the gym?

Six years now.

Wow, that’s a long time to be with one company.

Yeah, as with any company, there is turnover but we have a core group of people who have worked here awhile and really help each other out.

What made you decide to get the second certification?

The massage therapy certification actually helped me understand anatomy and physiology on a deeper level. Also, now I can double as both a trainer and massage therapist for my clients.

You’ve touched on this, but how has having both certifications benefited your career? Do most of your clients do both massage therapy and personal training with you?

Half of them. Some of my clients work with another massage therapist or personal trainer because either they've worked with someone else already or that’s just their preference. It definitely did help me increase clientele, because it’s like a one-stop shop.

Do you have any advice for folks thinking of pursuing either certification?

As with every profession that you can do, there’s a lot of pros and cons with these two professions. If being a trainer or massage therapist is something that you want to do, do it. You won’t regret it. Both these career choices can be something you can do for side-work regardless if you decide to do something else. The hardest aspects are self-marketing, they're both physically demanding, and keeping clientele motivated. When you pursue either they're a lot of fun and it helps you physically, mentally, and they're very rewarding in the end.

What’s a piece of advice you have for folks about exercise and wellness?

Just put in the effort, and you’ll get what you put in back!

  

Mert Gürler Kimdir?

Mert Gürler vücudu

Mert Gürler 1992 doğumlu profesyonel vücut geliştirmeci ve fitness eğitmenidir. Oldukça hiperaktif bir çocukluk dönemi geçiren Mert o dönemlerde futbola merak salmış. Amatör olarak 4 yıl boyunca futbol ile uğraşan Gürler daha sonra dövüş sporlarına merak salmış.

Boks sporunda da oldukça iyi işler çıkaran Mert Gürler daha sonra vücut geliştirme ve boks arasında bir seçim yapmak zorunda kalmış. Bilenler bilir, vücut geliştirme ile boks ayrı spor dallarıdır ve birini yaptığınız zaman diğerinden vazgeçmeniz gerekebilir. Mert Gürler ise seçimini vücut geliştirmeden yana kullanmış.

Vücut geliştirme alanında oldukça başarılı bir sporcu olmayı başarmış. Çeşitli vücut geliştirme yarışmalarında dereceler elde ederek bayrağımızı dalgalandırmış.

İşte Mert Gürler'in vücut geliştirme derecelerinden birkaçı;

  • 2014 Gençler Atletik Fizik Türkiye Şampiyonluğu (Şampiyon)
  • 2015 Gençler Atletik Fizik Türkiye Şampiyonluğu (Şampiyon)
  • 2016 Gençler Atletik Fizik Türkiye Şampiyonluğu (Şampiyon)
  • 2016 Wabba Fitness Model Dünya Şampiyonu
  • 2017 W.F.F Men Fitness Dünya Şampiyonu (Elit Sporcu Ünvanı)
  • 2015 Atletik Fizik Dünya Şampiyonu

mert gürler barfix
Oldukça başarılı bir spor geçmişi var. Umarım bu başarılarının devamı gelir. İlerleyen yıllarda adını şampiyonluklar ile duymaya devam ederiz.

Kendisini çeşitli mecralarda ve yarışma programlarında da görmek mümkün. Kim Milyoner Olmak İster? adlı yarışma programına katılan Mert Gürler orada vücut geliştirme tecrübelerinden bahsederek insanlara önerilerde bulunma fırsatı yakaladı.

Bunların yanı sıra Mert Gürler Personal Trainer'lik hizmeti de vermekte. Detaylara mertgurlerpt@gmail.com adresine mail göndererek ulaşabilirsiniz.

Estetik Vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Kategorisinde şampiyonluğu kimselere kaptırmıyor. Bana kalırsa oldukça estetik bir vücuda sahip. Türk olduğunu bilmesem yurt dışında fitness model olduğunu söyleyebilirdim."

Downsize My Way, Please!


Downsizing is a good thing – especially when a friend downsizes some goodies my way!

Such was the happy case recently when playwright/composer Mark Friedman gifted me with a nicely framed poster from John Wood’s legendary turn as Sherlock Holmes in the iconic William Gillette play on Broadway in the mid-1970s. Mark attended the play and bought the poster, which now resides on the wall of my Sherlock Holmes library.

The Royal Shakespeare Company’s

I love the way the poster hyped the melodramatic aspects of the play – which is, after all, a melodrama. It noted the presence of:

GENUINE LONDON FOG • TRAP DOORS
SECRET PASSAGES • GAS CHAMBERS
HIDDEN ELEVATORS • A DAMSEL IN DISTRESS
MYSTERIOUS KNOCKINGS
A DASTARLY ASSORTMENT OF VILLAINS
A PLOT TO TOPPLE KINGDOMS
AN UNBELIEVABLE ENDING

Yes, the ending is unbelievable to most Sherlockians – the most unbelievable part of the whole play, to me.

Mark Friedman and writing partner Janet Vogt have written more musicals than I have fingers and toes. One of them is a gem called “Sherlock Holmes and the Mystery of the Crown Jewel,” which has been performed by 15 companies so far. Mark will play excerpts during his talk at the Holmes, Doyle, & Friends Five symposium in Dayton in March. Register now!

We Also Have a Sticker To Put On Your Suitcase



We also have a few other

New Travel Inspired Designs

For our recently opened new

Edelhert Design Travel Online Shop,
Like for example a suitcase matching Pasport holder
and for backpackers we have also have
a few Buttons to pin on your backpack.

Your Thoughts:



How Do You Like These
Travel Inspired Graphic Designs?

THERE IS MORE,
COMING SOON:


In Upcoming Posts you
can read about some new,
Inspiring Posts!


-----------------------------------------------------------------------------------------------
To Write - Your - Comments, simply click the Comments-Link here below:
-----------------------------------------------------------------------------------------------


Follow Us
On Twitter:


EDS Twitter Page

So You Can Frequently Check Out This Blog
For - Crispy Fresh - New Blogposts
(You Can Also Just Browse, Looking
on Keywords etc. etc.)




Or check out the,

Comments & Replies
from other readers or the...,


Other Related Posts
That You Sure Will Like, When You Enjoyed
Reading This Post:



How Do You Like These Travel Inspired Designs?








Kalbe İyi Gelen Besinler

kalp için spor yapmalı

Kalbimiz vücudumuzda bulunan en önemli organlardan biridir. Vücuda kan pompalamak gibi önemli bir görevi vardır ve bu görevi yaşamınız boyunca hiç durmadan ve yorulmadan sürdürür. Kalp kasları yaratılışı gereği hiç yorulmazlar. Ancak tükettiğimiz zararlı besinler ve yaşam tarzımız kalp ve genel sağlığımız tehdit edebilir. Bu nedenle tükettiğimiz besinlerin içeriğini iyi bilmeli ve ona göre besinler tüketmeliyiz. İşte kalp sağlığı için iyi gelen besinler;

Kalp İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Balık : Omega 3 bakımından zengin olana balık, kalp ve damar sağlığı açısından oldukça faydalı bir besin öğesidir. Sağlıklı bir vücut için haftada en az bir kere balık tüketmenizi tavsiye ederim.

Yulaf : Kan şekerinin dengelenmesinde yardımcı olan ve yüksek oranda lif içeren yulafı, kahvaltılık olarak (yulaf ezmesi) tüketebilirsiniz. Yüksek tansiyona ve kan şekerine iyi gelmekle de kalmayıp size uzun süreli bir tokluk hissi sağlar.

Potasyum : Muz, biber, yoğurt ve patates gibi gıdaların içerisinde bolca bulunan potasyum kan basıncının düşmesine ve günlük ihtiyacınız olan potasyum miktarını karşılamaya yardımcı olur. Beslenme programınıza bu gıdaları ekleyebilirsiniz.

Kuru Yemişler : Omega 3 ve lif bakımından zengin olan kuru yemişler kan basıncını düşürerek öğün sonrası kan şekerindeki ani dalgalanmaları önler ve dengelenmesine yardımcı olur. Kalp ve damar sağlığı açısından oldukça yararlıdır.

Not : Özellikle et tüketmeyen insanların veya herhangi bir sebepten dolayı balık tüketmeyen insanlar alternatif bir omega 3 kaynağı olarak kuru yemişleri kullanabilir.

Kalbe Zararlı Yiyecekler : Yağlı etler, yağlı sütler, rafine beyaz un ve tuz(3 beyaz) kalp için zararlı besinler arasındadır. Bu besinlerden mümkün olduğunca uzak durmanızı, hatta mümkünse tüketmemenizi tavsiye ederim.

Not : Yağlı ete alternatif olarak yağsız et, yağlı sütlere alternatif olarak da yağsız süt tercih edebilirsiniz.

Tavsiyelerimiz : Kardiobaskülel egzersizler yaparak kalp sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Spor yapmak her yaşta insan için ve sağlığımız için şarttır. Doktorunuzdan veya bir uzmandan bu konuda destek almanızı ve yapabileceğiniz egzersizleri bir an önce bir program akabinde uygulamaya başlamalısınız.

İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Burada vermiş olduğumuz bilgiler tavsiye niteliğindedir. Bir kişi için faydalı olan bir besin başka bir kişi için zararlı olabilir. Doktorunuza danışmadan hareket etmeyiniz.

Abdülmecid Efendi Köşkü'nde 'Kapı Çalana Açılır' Sergisi






15. İstanbul Bienali kapsamında, Abdülmecid
Efendi Köşkü’nde gerçekleştirilen ‘kapı çalana açılır’ sergisini görebilmeyi çok istiyordum, nihayet hafta
içinde gittim, zira gitmeseydim aklımda hep kalacaktı! Sergi Ömer M. Koç Koleksiyonuna ait. Ve bu sergi ile tarihi
köşk, ilk kez kapılarını ziyarete açıyor.  

Hafta içi saat 14.00'de ziyarete
açılan sergide, uzun bir kuyruk vardı. Geçtiğimiz