JAROSLAV HORVATH 02 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
EASYMEALS ONLINE MENU
Easymeals Online Menu
Click the link to open the menu in your browser...
Use the magnifying option in your browser window to zoom in.
Any problems please call Easymeals on 96632003. Thank you.
ONE MAN, ONE CYCLE, ONE PURPOSE - Tala Resident Petros Stylianou cycles across the island for charity 14, 15 & 16 October
Petros Stylianou, a resident of Tala, intends to cycle across the island over the three day period above to raise money for the Anti-Cancer Society Cyprus. Petros is the Chairman of the School Governors for the Elementary School in Tala.
His schedule:
Friday 14 October:
1600 Eurolife Centre, Nicosia
1730-1800 Finikoudes, Larnaka
1900-1930 Τown Hall, Paralimni
2100 Overnight in Larnaka
Saturday 15 October
0830 Finikoudes, Larnaka
1100-1200 Μοlos, Limassol
1500 Town Hall, Geroskipou
1600 Castle, Paphos Harbour
1700 Town Hall, Pegeia
1800 Polis
Sunday 16 October
0830 Anassa Hotel, Polis
1300-1400 Kakopetria
1500 Astromeritis
1600 ΚΑF Arodaphvousa, Nicosia
If you wish to donate to this worthwhile campaign, http://www.anticancersociety.org.cy/anticancer1/page.php?pageID=40
Apologies but the poster was not available in English at time of posting this, nor was there information in English on the campaign on the Anti-Cancer Society webpage - although the Greek details are available.
Süper Set Nedir?
Fitness ile uğraşıyorsanız süper set kelimesini daha önce duymuş olmalısınız. Şunu biliyoruz ki kaslarımız antrenmanlarda yaptığımız hareketlere çok çabuk adapte olur ve onları şaşırtabilmeniz ve geliştirebilmeniz için sürekli olarak farklı antrenman yöntemleri denemelisiniz. Bugünde onlardan biri olan ve en çok kullanılan süper seti inceleyeceğiz.
Süper set, karşıt iki kas grubunun ard ardına dinlemeden çalıştırılması ile yapılır. Bu sayede çalıştığınız bölgede maksimum pump hissini elde edebilir ve kaslarınızı daha fazla zorlayabilirsiniz.
Karşıt kas grublarına birer örnek verecek olursak biceps ve triceps, göğüs ve sırt, arka bacak ve ön bacak verilebilir. Kimi itme, kimi de çekme görevi yapar. Bunları aynı anda çalıştırdığımız zaman ise voltran etkisi yaparak maksimum kas gelişimini sağlayabiliriz. Aynı zamanda zamandan tasarruf edilmesini sağlar ve antrenmandan alacağınız verimi arttırır.
Ancak bunu antrenman rutininize eklememenizi tavsiye ederim. Süper set genel itibari ile kasları şaşırtmak için ve antrenmana çeşitlilik katmak için kullanılır. Eğer siz her gün bu yöntemi kullanırsanız kaslarınız buna alışacak ve gelişim yavaşlayacaktır.
Yapılışı itibari ile drop sete çok benzediğini fark etmişsinizdir. Ancak farklılıkları var elbet. Drop sette tek bir kas grubu ağırlık azaltılarak dinlenme olmadan yapılır. Süper sette ise karşıt kas grupları sıra ile dinlenmeden çalıştırılır.
Diğer vücut geliştirme tekniklerini öğrenmek için Antrenman Teknikleri kategorimizdeki yazılara göz atabilirsiniz.
Eğer isterseniz hem ağırlığı azaltarak hem de karşıt kas gruplarını çalıştırarak aynı anda hem drop set hemde süper set yapılabilir. Ancak buna kaslarınız dayanabilir mi bilemem...
Kayıtlar
