Antrenman sonrası tüketeceğiniz besinler kas gelişiminizi doğrudan etkiler. Egzersiz sırasında kaslarımız glikojen depolarını tüketir. Eksilen glikojeni yerine koymak ve antrenmanda yıpranan kaslarımızı onarmak için karbonhidrat ve proteini bol besinler tercih etmeliyiz.
Antrenman Sonrasında Tüketilecek Besinler
- Et
- Tavuk
- Balık
- Tam Tahıllı Ekmek
- Makarna
- Pilav
- Zeytinyağlı Salata
Listedeki besinlerle kendi beslenme programınızı da oluşturabilirsiniz. Listedeki besinler karbonhidrat ve protein bakımından zengin besinlerdir. Antrenman esnasında açığa çıkan enerji ve protein ihtiyacını bu besinlerle hızlı bir şekilde karşılayabilirsiniz.
Antrenman Sonrası Supplement Kullanımı Nasıl Olmalı?
Besin takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız antrenman sonrasında şu besin takviyelerini kullanabilirsiniz;
- Whey Protein
- Protein Bar
- Kreatin
- Bcaa
- Amino Asit
Bu yazıdan sonra Antrenman Öncesi Nasıl Beslenmeli adlı yazımızı da okumanızı tavsiye ederim.
Kayıtlar
