Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Body etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Body etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Indian, Muscle, Monster, Bodybuilder, Amazing, Perfect, Body, Blue, Door

Indian, Muscle, Monster, Bodybuilder, Amazing, Perfect, Body, Blue, Door




Black, Indian, Muscle Man, Bodybuilder, Hot, Body, in, Boxer, Black Boxer, Poser

Black, Indian, Muscle Man, Bodybuilder, Hot, Body, in, Boxer, Black Boxer, Poser



Wet, Muscle Man, Bodybuilder, Hot, Body, Boxer, White, Dress, Tshirt, White Tshirt, Hot, Poser, Hot Poser

Wet, Muscle Man, Bodybuilder, Hot, Body, Boxer, White, Dress, Tshirt, White Tshirt, Hot, Poser, Hot Poser



Muscle, Man, Poser, in, Sea, Beach, Bearded, Sexy, Bodybuilder, Hot, Body, Boxer, White, White Boxer, Six Pack

Muscle, Man, Poser, in, Sea, Beach, Bearded, Sexy, Bodybuilder, Hot, Body, Boxer, White, White Boxer, Six Pack



Big, Muscle, Monster, Indian, Bodybuilder, Hot, Amazing, Perfect, Body, Big Arms, Big Chest, Big Shoulder, Bearded, Men Style,

Big, Muscle, Monster, Indian, Bodybuilder, Hot, Amazing, Perfect, Body, Big Arms, Big Chest, Big Shoulder, Bearded, Men Style,




Sexy, Young, Indian, Muscle Man, Hot, Body, in, Boxer, Gry Boxer, Underwear, Man Underwear, Sea, Beach

Sexy, Young, Indian, Muscle Man, Hot, Body, in, Boxer, Gry Boxer, Underwear, Man Underwear, Sea, Beach




Pin Body of Evidence

Bodybuilder, Fitness, Muscle Man,Pin,Body,Evidence


























Antrenman Sonrası Nasıl Beslenmeli

spor sonrası ne yemeli

Antrenman sonrası tüketeceğiniz besinler kas gelişiminizi doğrudan etkiler. Egzersiz sırasında kaslarımız glikojen depolarını tüketir. Eksilen glikojeni yerine koymak ve antrenmanda yıpranan kaslarımızı onarmak için karbonhidrat ve proteini bol besinler tercih etmeliyiz. 


Antrenman Sonrasında Tüketilecek Besinler

  • Et
  • Tavuk 
  • Balık
  • Tam Tahıllı Ekmek
  • Makarna
  • Pilav
  • Zeytinyağlı Salata

Listedeki besinlerle kendi beslenme programınızı da oluşturabilirsiniz. Listedeki besinler karbonhidrat ve protein bakımından zengin besinlerdir. Antrenman esnasında açığa çıkan enerji ve protein ihtiyacını bu besinlerle hızlı bir şekilde karşılayabilirsiniz.

Antrenman Sonrası Supplement Kullanımı Nasıl Olmalı?

Besin takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız antrenman sonrasında şu besin takviyelerini kullanabilirsiniz;

  • Whey Protein 
  • Protein Bar
  • Kreatin
  • Bcaa
  • Amino Asit

Bu yazıdan sonra Antrenman Öncesi Nasıl Beslenmeli adlı yazımızı da okumanızı tavsiye ederim.