Yaza Formda Girmek için Evde 1 Aylık Vücut Geliştirme Programı 17.gün
Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.
Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.
TAKİP ETMEK İÇİN :http://www.facebook.com/hakanfitness
http://www.twitter.com/hakanfitness
http://www.instagram.com/hknfitness
http://www.instagram.com/sporevim
5 dk warmp up(ısınma)
2 hareket x 2,5 dk
- Jog in Place
- Jumping Jack
1 dk dinlenme
- Pull Up 8-6-6
- Inverted Row 4 x 10
- One Arm DB Bent Over Row 4 x 10
- Dumbbell Biceps Curl x 10
-Overhead Triceps Extension x 10
* Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz.
-Reverse Grip DB Biceps Curl x 8
-Kick Back x 8
** Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz.
Kayıtlar
