Plank yapılırken, kişi vücudunu kıpırdatmadan sabit biçimde tutmaya dayanır. Plank'ın doğru şekilde yapılması çok önemlidir.
- Yüzükoyun yere yatılmalıdır,
- Dirsekler 90 derece olacak biçimde yerden destek alınmalıdır. Omuzlar aynı seviyede hizalanmalı,
- Baş ve topuklar eşit şekilde vücutla uyumlu olarak düz biçimde tutulmalıdır.
- Yalnızca dirseklerden ve ayakların parmak uçlarından yardım alınmalıdır.
- Plank pozisyonunda mühim olan noktalardan birisi de dirseklerin omuzların altında kalacak biçimde konumlanmasıdır.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder