Son dönemin en popüler egzersizlerinden bir tanesi olan plank hareketi aslında yapılması kolay gibi görünen ancak uzun süre yapıldığı takdirde kişiyi oldukça zorlayan bir harekettir. Bu hareketi düzenli bir şekilde yapan kişinin mükemmel bir karına sahip olacağını da belirtmekte fayda var. Özellikle spora ayıracak pek fazla vakti olmayan ve karın yağlarından şikayetçi olan kişiler için ideal bir egzersiz olan plank egzersizi için ihtiyacınız olan tek şey uygun bir alan. Bu egzersiz için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok.
Plank egzersizleri tüm karın kaslarını çalıştırması ile bilinen bir egzersizdir. Bunun yanı sıra bel, boyun, sırt, ön ve arka bacak ve göğüs kaslarını da ciddi anlamda güçlendiren bu egzersiz duruş bozukluklarının düzeltilmesi hususunda da son derece etkilidir. Bu hareketi düzenli yaparsanız omzunuz geride, göğüsleriniz ise yukarıda kalabilir. Bu da size hoş bir duruş sağlayacaktır.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder