Plank hareketleri bütün vücudu çalıştıran bir egzersiz türüdür. Plank egzersiziyle alakalı olarak bilinmesi gereken en önemli husus ellerin doğrudan omuzların altında olmasıdır. Bunun beraberinde vücudun ise düz bir çizgide olmasının gerekliliğidir. Plank çeşitleri olan bir egzersiz uygulamasıdır. Plank çeşitleri ise şunlardır;
- Temel Plank hareketleri
- Ön kol plank hareketleri
- Yan dirsek plank hareketleri
- Yıldız önkol plank hareketleri
- Kalça dips
- Kalça döndürme
- Yan kol plank
- Yıldız yan kol plank
- Yuvarlanarak yapılan plank
- Bacak kaldırarak plank hareketi
- Yukarı-aşağı plank
- Oblik crunch ile plank
- Egzersiz topu üzerinde plank
- Karın sıkılaştırma plank
- Plank pozisyonunda kol çekiş
- Ayaklar egzersiz topu üzerinde yapılan plank hareketi
- Kalça yukarı
- Ters Plank
- Bacak Kaldırarak Yapılan Ters Plank
- Çifte atma plank hareketleri
- Yarım Plank
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder