Vücut geliştirme sporunda tatlıların ve şeker içerikli besinlerin yeri yoktur. Bunu hepimiz biliyoruz. Ancak beslenme alışkanlıklarımız ve içimizden gelen tatlı yeme ihtiyacı neticesinde biz vücut geliştirmeciler de bazen tatlı bir şeyler yemek isteyebiliriz. Bu gibi durumlarda az şeker içerikli fit tatlı tariflerinden faydalanmamız hem kas gelişimimiz için hemde sağlığımız için oldukça faydalıdır.
Sitemizde birçok fit tatlı tarifi mevcut. Bugünde sizlere o tariflerden birini vereceğim. Tadı ile damakta tat bırakan, proteini ile vücutta kas bırakan Yulaf Ezmeli Kurabiye Tarifimiz;
Gerekli Malzemeler
- Yumurta (4 Adet)
- Yulaf Ezmesi (150 gr)
- Muz
- Kuru Üzüm
- Tarçın
- Kabartma Tozu
Besin Değerleri (Tamamı)
Kalori : 951 kcal
Karbonhidrat : 144 gr
Protein : 41 gr
Yağ : 22 gr
Nasıl Hazırlanır?
- Yumurtaların beyazlarını ve sarılarını ayırın.
- Yumurta beyazlarını boş bir kapta iyice çırpın. Daha sonra çırpılmış yumurtaları geniş bir kaba koyun ve üzerine muzları ekleyin.
- Muzları çatal yardımı ile iyice ezin ve parçalayın.
- Sonrasında ise ayırmış olduğunuz yumurta sarılarının yarısını bu karışıma ekleyebilirsiniz.
- Yulaf, kabartma tozu, kuru üzüm ve tarçını da bu karışma ekleyin ve karıştırın.
- Karışımın katı bir hal alması gerekiyor. Fazla cıvık olmamalı. Hazırladığınız karışımı bir pişirme kabı serilmiş fırın tepsisinde istediğiniz boyutlara ayırarak pişirebilirsiniz.
- Önceden 180 dereceye ayarlanmış ve ısıtılmış fırının içerisine tepsinizi yerleştirebilirsiniz.
- Yaklaşık 20 dakika içerisinde pişmiş olacaktır. Afiyet olsun.
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder