GARY BOGNAR 02

Read More

Workout and Feel Better

ByLindsey Jenkins

There's no denying that after a few stretches, pushups, walks, and lifting, you find yourself feeling a whole lot better. It's as if working out has the power to shoo away all the bad vibes in your system. Well, that's how it usually is. Maybe you can't make sense how it does the job but try not to let it matter. What's important is that it has its advantages to the mind.

The reason why so many people make exercise a part of their everyday routine is that it guarantees them a good feeling. They seem to be more at peace with them right after using up so much energy. Taking care of the excess aggression the body has stored can do wonders for the well-being.

Perhaps, it's all in the head. Maybe workouts make you feel improved because the have been declared over many forms of media that they have caused numerous famed figures to be that way. There's always the notion that you're wired to think that way. You may never understand what exactly is in it that makes you relieved.

However, that's not supposed to be an issue. As long as you feel better, why search for answers? It may all in the mind but there's no reason to not welcome the idea. Exercise conditions your insides and it has been a recommended act toward physical wellness. According to health experts, it's all good. It doesn't come with harm so it's only right for you to consider making it a part of your habit.

You get to look better, too. Both men and women are subject to earn appealing physiques if they make it a point to show up at the gym for some exercise workouts regularly. Because their systems are tamed to function better, the effect of exercise makes itself apparent in physical aspects. Muscles are making a way out and the body is in shape.

Others use it as a means to lose weight. Since they have extra pounds in their body, an effective way and one with no risks posed is to loosen up and workout. There's no excuse to resort to instant means that could only mean you sabotaging your health when there is an option for you to just workout.

By incorporating exercise routines or attending a fit camp, you give yourself some sort of assurance to feel better. When you decide to shove other activities aside in favor of some physical time to sweat and burn the unnecessary contents in the body, you are promising yourself a therapeutic life ahead. Just do simple exercises, depending on how you prefer things to be and you're guaranteed to feel good afterwards.

That's all you have to do. It won't require much out of your day to day existence and even if it does, you have every reason to let it since it's primarily for your health. When you allot some time at the gym for some exercise workouts, you are treating yourself to a feeling of ease that's going to be with you for a while.

Are you looking for more information regarding workout? Visit http://www.virtualfitcamp.com today!

Article Source:http://EzineArticles.com/?expert

Read More

Doğu Karadeniz Bölümü

Doğu Karadeniz Bölümü

En dağlık ve yüksek bölümdür,

Kıyıya paralel uzanan Doğu Karadeniz Dağları bölümünün tamamını kaplamıştır,

Doğu Karadeniz Dağları,bölümün kıyı kesimi ile iç kesimleri arasında büyük farklılıkların oluşmasına neden olmuştur.

En fazla yağış alan bölümdür.

Bulutlanma ve nemin en fazla olduğu bölümdür.

Güneşlenme süresi  ve güneş enerjisinden yararlanmanın en az olduğu bölümdür.

Kırsal nüfus oranı en yüksek olan bölümdür.

En fazla göç veren bölümdür.

Dağınık yerleşmenin en fazla görüldüğü bölümdür.

Çay ve fındık tarımının en fazla yapıldığı bölümdür.

Tarımsal nüfus yoğunluğunun en fazla olduğu bölümdür.

Yaylacılığın ve büyükbaş hayvancılığının en fazla geliştiği bölümdür.

Bakır rezervinin en fazla olduğu bölümdür.

Read More

Arnold Hong

Arnold Hong 

Modeling

Read More

Garmin 110 Review

ByAdam J Simpson

The Garmin 110 is an ideal entry-level GPS watch for keeping track of one's training, exercise progress and goals. It is an outstanding watch for both training and racing. The Garmin Forerunner 110 has fewer features compared to the Forerunner 410 and 610 with a much smaller price tag as well. It is designed for running, so it's settings are simple which makes the product very user friendly.

Customers overall feedback indicate the Garmin Forerunner 110 is the best GPS watch for runners for the following reasons:

1. It fits snugly on your wrist even for individuals with a smallish wrist

2. Unlike the Forerunner 405, the 110 looks and feels like a regular watch, so you can wear it as an everyday watch.

3. The display screen is bigger on the 110 compared to other models like 405. So you can glance at the watch on the run and get all the information you need.

4. The GPS is accurate and it finds satellites quickly thanks to the HotFix satellite prediction technology.

5. Once the Garmin Forerunner finds satellites, it locks on to the satellites even under tree cover and tall buildings.

6. There is a longer battery life.

7. A fantastic aspect of this model is that it is compatible with heart rate monitors, so you can train in the targeted heart rate zone without stopping and count your pulse manually. It displays heart rate in beats each minute. You can also track the amount of calories burnt during your training session when combining the heart rate monitor with the Forerunner 110 model.

Despite the feature trimming, the Garmin Forerunner 110 provides all the information a runner needs such as distance, time, current heart rate, pace for the current mile and history of the entire training session when you finish your run.

Overall, the Garmin Forerunner 110 GPS Watch Reviews on Amazon.com rates this model favorably. The average score is 4 out of 5 starts. 94 customers out of 176 rated it 5 stars and 39 customers rated it 4 starts. As expected, there are not all pros, there are always cons as well. It does not matter how good a product is, it is not going to suit every one. However in this instance, complaints were from "serious runners" who wanted to track interval training and the Forerunner 410 and 610 would be the right models for interval training tracking.

To avoid disappointment and ensure you make the right buying decision go to GPS Watch Reviews Center to read more comprehensive , Garmin 210 Review and reviews on other Forerunner models.

Article Source:http://EzineArticles.com/?expert

Read More

Then & Now: April

You know I have to say it: I can't believe it's almost May! May is one of my favorite months of the year; It is Spring time, the flowers are blooming, the weather is great and it's my birthday month. You can't ask for much more than that. However, April is good too! This year has differed a lot from last year in the fact that I have been in one place for an entire month! Usually I move around a lot, be it for work or for fun. So, here is April's monthly comparison of the Who, What and Where of 2011 vs 2012!

The Who: 

 2011: Animals!

2012: The Parentals, My Other Mother, Little A, The Cat

The What: 

Books: 

2011: 4 / 2012: 6

Train Like a Mother by Dimity McDowell & Sarah Bowen Shea (review here): This was an easy to read training book for runners, both beginners or advanced. It was filled with funny stories and antidotes from runners polled. 

Ape House by Sarah Gruen: This was an interesting story about Bononbos (similar to chimps) who can communicate with humans through sign language. The two main characters are a newspaper reporter and the woman who taught the bonobos to speak. Their paths cross in a story that is amusing, enlightening and fun.

The Other Boleyn Girl by Phillipa Gregory: I read these out of order. Apparently this was number two. However, for my first Gregory, I liked it. I have heard great things about her, and they were no lie. I can't wait to read more of her books. This one was about the sister of Anne Boleyn, during the reign of Henry VIII. It was a great way for me to learn more about that time period while still engaging me in an interesting story.

You can see the others I've read here.

Running miles: 

2011: 0 / 2012: 113

Races: 

2011: 0 / 2012:4

Cherry Blossom 10 Mile
Jelly Bean 5k
Jelly Bean 10k
Grizzly Peak Trail Half

You can keep up with my training here and racing here.

 Hiking:

2011: in NZ

2012: in Oakland

Food: 

2011: On the road 

(pies , kimchi and street meat)

2012: At Home 

(White Bean Chicken Chili, Hummus, Granola)

The Where: 

2011: New Zealand, South Korea

2012: Washington DC, The Bay Area, Table Mountain

The verdict? Last year I ate out (and ate a lot of crap); This year I am eating much more healthy and having fun experimenting with some new recipes! I did more hiking last year, but more running this year! I'm exploring things on the local level this year and am loving it! And even though I only read a couple of books last month, I made up for it this month and am still on track for my 52 book reading goal!

How has your April gone this year? How did it differ from last year?

Read More

Coğrafi konum ve jeopolitik

COĞRAFİ KONUM ve JEOPOLİTİK

COĞRAFİ KONUM

Coğrafi konum; dünya üzerinde seçilmiş bir yerin matematik ve özel konumu ile jeopolitik önemini kapsamaktadır..

Türkiye’nin özel konumunun Türkiye üzerindeki etkileri

Özel konum bir yerin;

Kıtalara ve denizlere göre konumu,ticaret yollarına göre konumu,askeri-siyasi ve ekonomik güç merkezlerine göre konumu,doğal ve beşeri kaynak potansiyeli,yer şekilleri özellikleri gibi soruların cevaplandırılmasıyla açıklanmış olur.

Buna göre Türkiye’nin özel konumunun etkileri;

Bir Avrupa ülkesi olan Türkiye;Asya,Afrika ve Avrupa’nın birbirine en çok yaklaştığı yerde bulunur.Asya ile Avrupa arasında köprü durumundadır.

Akdeniz,Ege,Marmara ve Karadeniz’e kıyısı olan bir yarımada ülkesidir.

İstanbul ve Çanakkale boğazlarına sahiptir.

Dünya petrollerinin büyük bölümüne sahip olan Orta doğu ülkeleri ile Kafkas ülkelerine komşudur.Bu nedenle Orta doğudan Avrupa’ya giden petrol boru hatları ülkemizden geçmektedir.

Zengin yer altı ve üstü zenginliklerine sahiptir.

Dünya ticaretinde önemli bir yere sahiptir.

Asya ve Avrupa arasında yer alması ve birçok medeniyete ev sahipliği yapması tarihi ve turistik önemini artırmıştır.

Türkiye Alp-Himalaya dağ kuşağı üzerinde bulunur.Bu nedenle yeryüzü şekilleri dağlık ve engebeli ,yükselti ortalaması fazla,yer yapısı kırıklı,deprem olasılığı yüksek ve sıcak su kaynaklarınca zengindir.

Batıdan doğuya doğru gidildikçe yükselti arttı için sıcaklık düşer,karasallık artar.

Dağlar genellikle doğu-batı yönünde uzanır.Ege bölgesinde dağlar kıyıya dik,Akdeniz ve Karadeniz bölgelerinde kıyıya paralel olarak uzanır.

Yer şekilleri çok engebeli olduğu için,gerçek alan ile izdüşüm alanı arasındaki fark fazladır.

İklim,bitki örtüsü,tarım ürünleri çeşitliliği fazladır.

Türkiye’nin Matematik Konumu ve Sonuçları:

Nasıl ki şehirdeki bir evi bulabilmek için mahalle,cadde,sokak ve ev numarası gibi unsurlara ihtiyaç varsa Türkiye’nin dünya üzerindeki yerini bulabilmek için de dünyayı enine ve boyuna kesen hayali çizgilere ihtiyaç vardır.Bunlar paralel ve meridyenlerdir..



Bulunduğu boylamın Türkiye üzerindeki etkileri:

Boylam herhangi bir yerin başlangıç meridyenine olan uzaklığının açı cinsinden değeridir.Türkiye 26 derece doğu boylamı ile 45 derece doğu boylamı arasında yer alır.

Dolayısıyla; En doğusuyla en batısı arasında 76 dakikalık zaman farkı vardır.

Ulusal saati başlangıç saat diliminin yerel saatiniden ileridir.

Dikkat:Türkiye saatinin başlangıç meridyenin yerel saatinden ileri olması,dünyanın ekseni çevresindeki hareketini batıdan doğuya doğru yapmasının sonucudur.Örneğin Van güneşi İzmir’den önce görür,dolayısıyla Van’da yerel saat daha ileridir.

2. ve 3. Saat dilimlerini kullanır.

Dikkat: İletişim hizmetlerinin gelişmesi ile beraber uluslar arası ilişkilerin sağlıklı yürütülebilmesi için uluslar arası saat dilimleri düzenlenmiştir. Bunun için başlangıç meridyenin 7 derce 30 dakika doğusu ile batısı başlangıç (0) saat dilimi olarak kabul edilmiştir.7 derece 30 dakika doğu meridyeninden 152er meridyen doğuya doğru gidildikçe bir sonraki ortak saat dilimine geçilmiş olur. Dolayısıyla Türkiye’nin ulusal saat ayarını yaptığı 2. Saat dilimi 22 derce 30 dakika doğu ile 37 derce 30 dakika doğu meridyeni  arasıdır.

Dikkat:Türkiye kış mevsiminde saat ayarını 30 derece doğu meridyenine göre yapan 2. Saat dilimini,yaz mevsiminde ise saat ayarını 45 derece doğu meridyenine göre yapan 3. Saat dilimini kullanır.İleri saat uygulamasının nedeni,gün ışığından daha fazla yararlanmak ve enerji tasarrufunda bulunmaktır.

Bulunduğu enlemlerin Türkiye üzerindeki etkileri:

Enlem herhangi bir yerin ekvatora olan uzaklığının açı cinsinden değeridir. Enlem doğal ve beşeri süreçler üzerinde önemli etkilere sahiptir.

Kuzey yarı kürede olduğu için

Güneyden kuzeye doğru gidildikçe;

Güneş ışınlarının yere değme açısı küçülür.

Sıcaklık azalır

Buharlaşma ve denizlerin tuzluluk oranı azalır.

Gölge boyu uzar.

Çizgisel hız azalır.

Gece ile gündüz arasındaki zaman farkı artar.

Güneyden gelen rüzgarlar sıcaklığı artırır,kuzeyden gelen rüzgarlar sıcaklığı azaltır.

En uzun gündüz 21 Haziranda,en uzun gece ise 2 Aralıkta yaşanır.

21 haziranda yaz mevsimi,21 aralıkta kış mevsimi başlar.

Gölge boyunun en uzun olduğu tarih 21 aralık,en kısa olduğu tarih ise 21 hazirandır.

Dönenceler dışında olduğu için

Güneş ışınları hiçbir zaman dik açıyla düşmez.

Gölge boyu hiçbir zaman sıfır olmaz.

Orta kuşakta olduğu için;

Yerkürenin eksen eğikliğine bağlı olarak oluşan matematik iklim kuşaklarının sınırlarını dönenceler ve kutup daireleri çizer.Türkiye kuzey kutup dairesi ile yengeç dönencesi arasında orta kuşakta yer alır.

Dolayısıyla;

Dört mevsim belirgin olarak yaşanır..güneş ışınları hiçbir zaman dik olarak gelmez,teğet olarak geçmez.

Cephe yağışları görülür.

Sürekli sıcak ve soğuk iklimler görülmez.

Batı rüzgarlarının etkisi altındadır.

Ilıman iklimlerin etkisi altındadır.

Güneş ışınlarının geliş açısının yıl içindeki değişimi fazladır..

Yıl içinde sıcaklık değişimi fazladır.

Bunlara dikkat!!!

Türkiye de dört mevsimin belirgin olarak yaşanması matematik konumun,aynı anda dört mevsimin yaşanması özel konumun sonucudur.

Türkiye de kısa mesafelerde sıcaklık değişiminin fazla olması yükselti farklılığı ve bakının sonucudur. Söz gelimi Toroslar’ın güney yamaçlarının kuzay yamaçlarına göre,Iğdır Ovası’nın yanı başındaki Ağrı Dağı zirvesinden sıcak olması özel konumun sonucudur.

Buna karşılık yıl içinde sıcaklık değişimi fazladır. Bu durum yıl içinde güneş ışınlarının yere yaptığı en büyük açı ile en küçük açının farkıyla ilgilidir. Sonuçta, yıl içinde sıcaklık değişiminin fazla olması, matematik konumunun sonucudur.

Dikkat; Türkiye’nin iklim özellikleri,bitki örtüsü,tarım ürünleri ve ekonomik faaliyetleri hem matematik konumundan hem de yüzey şekillerinden etkilenir..

Türkiye’nin Jeopolitiği

Ülkelerin uluslar arası platformda yürüttükleri siyaseti belirleyen en önemli faktör coğrafi özellikleridir. Ülkelerin coğrafi özellikleri ile siyasetleri arasındaki ilişkiler jeopolitik konumu oluşturur. Bu karşılıklı etkileşime dayalı işilkileri,siyasi coğrafyanın bir kolu olan jeopolitik inceler.

Dikkat; Ülkelerin jeopolitik açıdan hassas ve kuvvetli yönleri bulunabilmektedir. Örneğin,Türkiye’nin fiziki ve beşeri coğrafya özelliklerini göz önüne alırsak,üç tarafının denizlerle çevrili olması nedeniyle denizden gelebilecek tehditlere açık olması hassas yönünü,boğazlar vasıtasıyla Karadeniz ve Akdeniz’e yapılan giriş ve çıkışları kontrol edebilmesi kuvvetli yönünü oluşturur.

Türkiye’nin Jeopolitik geçmişi

Türkiye bulunduğu coğrafi konum itibariyle siyasi,kültürel ve ekonomik açıdan dnyanın en önemli ülkelerinden birisidir. Bu özelliklerinden dolayı Türkiye, tarihsel süreçte Roma,Bizans,Selçuklu, Osmanlı ve Türkiye Cumhuriyeti olmak üzere güçlü devletlerin egemenlik sahası olmuştur.

1071 Malazgirt zaferiyle sonsuza kadar Türk yurdu olan Türkiye, 1299 yılından itibaren uzunca bir süre dünya siyasetine yön veren Osmanlı Devletinin egemenlik sahası olmuştur.16.yy’da coğrafi keşiflerle dünya ticaretinin karalar  üzerinden denizlere geçmesi, Osmanlı devletinin elinde tuttuğu ipek ve baharat yollarının önemini kaybetmesi,önce ekonomik sonra da siyasi olarak gücünün zayıflamasına neden olmuştur.

Zamanla siyasi ve askeri gücünü kaybeden Osmanlı Devleti,20. yy’ın başında tarih sahnesinden silinmiş,onun yerine Mustafa Kemal Atatürk önderliğinde yeni bir Türk devketi olan Türkiye Cumhuriyeti Devleti kurulmuştur..

Günümüzde Türkiye’nin Jeopolitik konumu

Türkiye bulundu konum içinde,komşu ve bölge ülkeleri için barış,demokrasi,istikrar,hoşgörü örneğidir. çevresine bu değerleri yansıtma konusunda iyi niyetli ve yoğun bir çaba içinde olan Türkiye Cumhuriyeti Devleti;

Zengin petrol rezervlerine sahip olan Orta doğu ve Hazar havzası ile önemli deniz ulaştırma yollarının kavşağında bulunan Akdeniz havzası içinde yer alır.

SSCB ve Yugoslavya’nın dağılması ile yapısal değişim geçiren Balkanlar,dünyanın kanayan yaraları olarak adlandırılan Kafkasya ve Ortadoğu,arayışlar içinde olan Orta Asya ve dünya ticaretinin 4 te 1 ine sahip olan Avrupa’dan oluşan coğrafyanın merkezinde bulunmaktadır.

Kafkasya ve Orta Doğu’da ki petrol ve doğal gazın batıya ulaştırılması için belirlenen güzergahlardan en önemlisi üzerinde bulunmaktadır.Dolayısıyla Türkiye,doğu-batı ve kuzey-güney eksenli enerji güzergahları üzerinde güvenilir ve istikrarlı bir ülkedir.

Türkiye coğrafi konumu itibariyle birçok farklı siyasi,askeri,ekonomik ve ticari küresel ve bölgesel ölçekli kuruluşlara üyedir.

Türkiye üye olduğu küresel ve bölgesel ölçekli kuruluşlar içerisinde coğrafi konumundan ve tarihsel geçmişinden aldığı güçle aktif ülke konumundadır. Bu örgütlerin birçoğunun kuruluş aşamasında hem katılımcı hem de kuruluşun ama ve felsefesini ortaya koyma konusunda önderlik etmiştir.

Türkiye’yi doğrudan ilgilendiren sorunlar:

Irak Sorunu,Kıbrıs sorunu,Batı Trakya sorunu,su sorunu (Fırat-Dicle), Ege sorunu (Kıta Sahanlığı)

Türkiye’yi dolaylı olarak ilgilendiren sorunlar:

Ortadoğu sorunu,Bosna-Hersek sorunu,Kafkasya sorunu,Kosova sorunu,Makedonya sorunu

Read More

How to Get and Stay Motivated to Exercise

Getting motivated to exercise can be like climbing up a huge mountain. You want to get to the top, you just don't know where to begin. How many times have you wanted to start working out, and just kept finding excuses to put it off? Maybe you know someone who is always talking about the gym, but haven't stepped inside one in years. I know how hard it can be. There were times I had taken off weeks of exercising and when I was ready to get back into it, the motivation just wasn't there.

There can be a lot of reasons to put off exercising when your not motivated. For example, not having enough time, no babysitter, not feeling up to it, no one to workout with, etc. I have a special name for all of these reasons, "Excuses". We make excuses to get out of things that our mind wants to do but we tell our body we don't feel like it. Here's some ways to get motivated and stay motivated to get in the best shape of your life.

A lot of people think Nike just made a cool quote when they said "Just Do It". I love this quote because it means "Take Action". Don't think about it, be about it. It's just like wanting to go swimming but your just putting your toes in and out of the water to see how cold it is. Just do it! Jump in and start swimming. The more time you waste thinking about things, the longer it takes you to get where you want to be.

Another way to get motivated is to Start Small then Grow. For example, by starting off with body weight exercises for 15 minutes a day, then 30, then 45, etc., motivates you by seeing progress. I can remember when it was hard for me to do 2 straight pull ups. I kept working at it and seeing the progress and now I can't stop doing them.

One of the most important things you can do to stay motivated to exercise is to Set a Goal. Your goal can be big or small. It may be to lose 10 pounds by the end of the month, run 2 miles without stopping by next week, fit those clothes that are too tight by the summer or increase your performance in your favorite sport. Try writing it down and putting it somewhere where you can see it everyday like in the bathroom, kitchen, mirror, etc.

To make exercising fun and to keep learning new ways to reach your goals, you should Surround Yourself with Like Minded People. I'm not saying dump your friends that don't exercise, I'm saying expand your social relationships with people who have similar goals. Try meeting people at the gym who you see all the time. Maybe you can workout together to help motivate each other. Just make sure you still have your own goals. I've seen a lot of times when people had workout buddies and eventually one fell off and the other one lost their motivation also.

Sometimes it can be hard to start exercising but once you take action, start small then grow, set goals, and surround yourself with like minded people, it can be hard to stop. Once you reach where you want to be, you will then have new goals to reach and the motivation continues to increase.

Marcus "Syncere" Ashcraft invites you to checkout http://www.TrainCertified.blogspot.com for more tips, information and news on how to reach your goals and have fun while doing it.

Article Source:http://EzineArticles.com/?expert

Read More

Nüfusun Dağılışı ve Dağılışı Etkileyen Faktörler

Türkiye’de Nüfus Dağılışı ve Nüfus Dağılışını Etkileyen Faktörler

1-Doğal Faktörler

a)İklim şartları: Yağışın yeterli olduğu ve ılıman iklim özelliklerinin görüldüğü kıyı bölgelerimizde nüfus,yağışın az olduğu ve kışın çok soğuk geçtiği iç bölgelerimize göre daha yoğundur.Ege bölgesinde nüfusun Doğu Anadolu’dan fazla olması gibi..

b)yer şekilleri: Yüksek ve çok engebeli yerlerde,sanayi ve ulaşım gibi ekonomik faaliyetlerin gelişmemiş olmasından dolayı nüfus azdır.Doğu Anadolu bölgesi,Doğu Karadeniz bölümü (kıyı kesimler hariç), Toroslar, Yıldız Dağları bölümü, Menteşe Dağlık yöresi, Taşeli Platosu gibi alanlarda yer şekilleri çok engebeli olduğundan nüfus seyrektir.

c)su kaynakları:Nüfusun su kaynaklarına yönelmesi kurak ve yarı kurak bölgelere özgüdür. En kurak bölgemiz olan Güneydoğu Anadolu’da nüfus su kaynaklarına yönelmiştir.iç Anadolu bölgesinde nüfusun bölge kenarlarında toplanmasının nedeni de budur.

2-Beşeri ve ekonomik faktörler

a)Sanayileşme: Sanayileşmenin yoğun olduğu alanlar,iş imkanı fazla olduğu için fazla göç almaktadır.İstanbul,İzmir,Bursa,Adana,Adapazarı,İzmit buna örnektir.

b)Tarım: Verimli tarım alanları olan Çukurova,Bafra,Çarşamba,Gediz,Bakırçay,Küçük ve Büyük Menderes  ile Doğu Anadolu da ki çöküntü ovaları nüfusun yoğun olduğu yerlerdir.

c)Madenler: Maden çıkarımı ve işletmesinin bulunduğu yerlerde iş imkanının fazla olmasından dolayı,nüfus fazladır.Batman,Zonguldak,Afşin-Elbistan,Soma,Yatağan bunun örnekleridir.

d)Turizm: Turizm sezonluk ya da kalıcı nüfusa neden olur.Antalya,Alanya,Bodrum,Kaş,Kale,Fethiye,Kuşadası,Marmaris gibi yaz turizm alanları ile Efes,İstanbul gibi tarihi turizm alanları,Pamukkale,Ürgüp gibi doğal güzellik alanları turizmden dolayı nüfusun arttığı yerlerdir.

e)Ulaşım: Ulaşımın geliştiği yerlerde diğer ekonomik sektörlerde geliştiği için iş imkanları artmıştır.Yoğun göçten dolayı nüfus da artmıştır.İstanbul,İzmir,Adana en önemli örnekleridir.

Read More

No Exercise Plan Works - You Do

There is no way that anyone can tell you exactly what you need when it comes to an exercise plan or program. It should fit your needs and your lifestyle. A decision is all you need to work out, to lose weight, or to better health. Many plans or programs on the Internet guide and coach you.

You need a guide to set up a schedule, to show you the correct exercise and correct execution. So many times, people start exercising without guidance. The result is physical injuries or just over exertion leading to discouragement.

We read many articles, in an effort, to present relevant and important exercise and diet information. The Articles and sites visited stressed exercise and weight loss as the most important.

Many claim the magic potion or the perfect workout. You will find promises of fast, easy weight loss and perfect bodies. There is no doubt they work. Exercise done consistently and properly will get results.

Before being swooned into a program or plan research and study them before making your decision. There is no program or diet plan that works.... only thing that will make a plan or program work is you! Positive mental attitude and effort will take you farther than any plan or program.

Physical exercise is any bodily activity that stresses muscles, improves health and gives an overall good feeling. Exercise has many benefits, to lose weight, to better the physique, strengthen muscles and to improve health.

After much research the conclusion is no bad plans just bad attitudes. People want results now. They don't want sweat and tears nor do they want to exert effort. Couch potatoes and channel surfers want results now.

Realize when it comes to diet and exercise there is nothing easy or free. It is a life changing decisions and an unstoppable effort that gets results. Make a decision let go of the remote.

After consulting with your physician and doing your research decide what you need for your goals. Select an exercise, a plan, or a program to help you reach those goals. To help make an informed decision we listed some tips. Make sure you look for the program or plan that will:

• Motivate you to exercise.

• Tell you to consult your doctor for a physical.

• Find out if you are physically able and if you have any special needs. What you and your doctor need should be a part of a program or plan.

• Meet your goals and needs: to feel better, to look better, or to resolve a medical issue.

• Coach and guide you to do proper exercises.

• Provide instruction on healthy nutrition.

• Give you guidance on the use and need of equipment such as shoes, gym clothes and monitoring techniques.

• Provide information on monitoring equipment and devices such as pedometers, heart rate monitor, and a blood pressure cuff.

• Set up a schedule and regiment. Stick to it!

• Include a Cardio workout always.

Many blogs stressed exercise, yet only one made it a point to emphasize cardio workouts. This is where you need the doctor's advice.

This is worth stressing. Cardio pulmonary workouts are essential to weight loss and good health. Monitoring heart rate is another essential. Cardio work outs do not have to be long just consistent.

Low impact workouts protect your knees. Low impact is walking briskly, bicycle riding or elliptical trainers. The emphasis is low impact with high intensity. High intensity, according to recent studies, is the way to build and tone muscles faster. Look for simple not easy, because in the long run there is no getting around exercise.

Remember form and consistency is the key to your success. Also don't forget, there this nothing worth having that is easy or free! The old adage, 'there is no gain without pain', is very true. The magic bullet, to perfect weight and health, is in you, let it explode.

I suffered, since age of 32, with Hypertension, and for that reason started exercising and eating healthy. I still find it difficult; as I am sure you do, to finding the proper food or exercise. That is why I review a number of plans and programs. I think they are the most representative of what people need. Take a look at them at: http://www.ricardosweightlosstips.com If you have any comments or advice contact me at: mayoralricardo8

Read More