WAR HORSE İZLE SAVAŞ ATI FİLMİ

War Horse - Savaş Atı Filmi

Steven Spielberg in yeni filmi War Horse - Savaş Atı yakında vizyonda olucak .War Hourse savaş filmi kategorisine giren güzel filmlerden biri,izlemenizi tavsiye ederim.

Follows a young man named Albert and his horse, Joey, and how their bond is broken when Joey is sold to the cavalry and sent to the trenches of World War One. Despite being too young to enlist, Albert heads to France to save his friend.

Read More

Benefits of Fiber - IDEA newsletter

What are the benefits of fiber?  Besides keeping you “regular,” why should you make sure you’re eating enough fiber?

1. Fiber has a protective effect against cardiovascular disease in the overall population (IOM 2002; ADA 2008).
2. Dietary and supplemental fiber (intakes of 20–27 grams per day [g/dy] from whole foods or up to 20 g/dy from supplements) may help with weight control (ADA 2008).
3. There’s a clear association between a fiber-rich diet and a lower body mass index (BMI) (IFIC 2008).
4. Many observational studies have found an association between high-fiber food consumption and reduced risk of type 2 diabetes (IFIC 2008; ADA 2008).
5. Fiber-rich foods tend to be concentrated sources of cancer-fighting antioxidants, vitamins and minerals.

How Much Fiber?
The Institute of Medicine (IOM) recommends 14 g of fiber per 1,000 kilocalories (kcal) as an Adequate Intake (AI) for adults. This amount was derived from data on the relationship between fiber consumption and coronary heart disease risk. The U.S. Department of Agriculture recommends 25 g/day for women and 38 g/day for men (USDA 2010). See sources of fiber in chart.

If you need to increase fiber intake to meet the AI, do so on a rest day or after workouts. You should also increase fiber gradually, and make sure you drink a lot of fluids. Pay careful attention to overall fluid intake in order to prevent dehydration and/or constipation. Supplemental fiber should be avoided during activity and is not recommended during strenuous activity.

High-Quality, High-Fiber Choices
Adding fiber to the diet can be as easy as choosing nutrient-rich foods—such as legumes, whole grains and fresh and frozen fruits and vegetables—while avoiding nutrient-poor choices, such as soft drinks and processed foods.  Berries are high in fiber also!

Read More

AARON LAMBO 01

Read More

Fun With Photos...and a Giveaway!

I have always kept a scrapbook, ever since I was a little girl. But since the digital age, I have never really used a digital medium for doing scrapbooking. Luckily I recently won a giveaway and so I got a chance to play around a little. It's only been a couple of weeks so I haven't fully found out everything that can be done, but so far I am having fun. 

There are a bunch of scrapbook page layouts, which are really easy to use. 

And then there are tons of fun things that you could use to make a new blog header or buttons or whatever! I will definitely waste a lot of time have a lot of fun with this software! 

And now for the good part. My Memories has offered me one free copy of the My Memories Suite for one of my readers! All you have to do to win is this: 

Mandatory Entries: 

(+1)Be a GFC follower of this blog. Leave a comment letting me know that you are.

(+1)Visit www.MyMemories.com and choose your favorite digital paper pack or layout, then leave a comment telling me which one you like best!

Extra Entries (leave a separate comment for each):
(+1) Like MyMemories on Facebook
(+1) Follow MyMemories on Twitter
(+1) Like Travel Spot on Facebook

(+1) Tweet about this giveaway (make sure you include @travelspot06)

That's 6 ways to win!  

Also, even if you don't win....or if you DO win and you want MORE stuff, you can use THIS LINK and enter this code: STMMMS91971 to get $10 off the software and $10 off any digital scrapbooking products. 

This giveaway ends Sunday, October 16th at 9 pm Pacific Time. The winner will be drawn using Random.org on Monday, October 17th. Please make sure your email is enabled on your profile or if not, please leave it in the comments.

Happy Scrapping!

Read More

Monday Escapes

I went on a little unexpected blog hiatus.  I extended my trip in San Diego last minute and it was a whirlwind trip without any time for blogging, but now I'm back and have some really great stuff to share this week including some exciting news!

For now, I wanted to extend my last Monday Escapes to India by showing you this spectacular iconic structure:

Image via Travelmoon

Have a great week, and I hope to be more present in the blog world!

Read More

KEYİFLE İÇKİNİZİ İÇERKEN NE KADAR KALORİ ALDIĞINIZI BİLİYOR MUSUNUZ ?

Kalori cetveli

ALKOL

Besin	100 gramının kalorisi (kcal)	Porsiyon ölçüsü	Porsiyon kalorisi (kcal)
Bira	42	1 şişe     (330 cc)	140
Şarap	85	1 kadeh  (125 cc)	100
Cin	231	1 kadeh  (100 cc)	231
Rakı	335	1 duble   (85 ml)	250
Rom	249	1 kadeh   (50 ml)	125
Vermut	167	1 kadeh   (25 ml)	42
Votka	263	1 kadeh   (100 ml)	263
Viski	275	1 kadeh   (50 ml)	138
Likör – ahududulu	274	1 kadeh   (25 ml)	64
Likör – naneli	356	1 kadeh   (25 ml)	89
Likör – portakallı	400	1 kadeh   (25 ml)	100
Likör - muzlu	315	1 kadeh   (25 ml)	79
Şampanya	126	1 kadeh   (100 ml)	126
Brandy	220	1 kadeh   (100 ml)	220
Tekila	275	1 kadeh   (50 ml)	138

Read More

YAĞ İLE YAĞ YAKMAK İSTER MİSİNİZ ? O ZAMAN OMEGA-3 & BALIK YAĞI !

Balık yağı zayıflatıyor!Balıktaki yağ asitlerinin, hafif egzersizle tüketildiğinde kilo kaybetmeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?



Güney Avustralya Üniversitesinde yapılan araştırma sonucunda, Omega-3 yağ asitleri içeren balık yağının obez insanların kilo vermesine yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Üniversitenin araştırmacısı Alison Hill, balık yağında bulunan Omega-3'ün, egzersiz sırasında kaslara kan akışını artırarak, yağ yakmayı hızlandırdığını söyledi.

Araştırmanın, 4 gruba ayrılan, 68 kilolu ve obez insan üzerinde 3 ay süreyle yapıldığı belirtildi. Birinci grup, az miktarda balık yağı alırken, ikinci gruba normal diyetleri değiştirilmeden ayçiçek yağı verildi. İki gruba da 3 ay boyunca 45 dakikalık yürüyüş veya haftada 3 kez koşma şeklinde hafif egzersiz programları uygulandı. Diğer iki grup ise hem balık yağı hem ayçiçek yağı aldı ancak egzersiz yapmadı.

Araştırma sonunda balık yağı alan ve egzersiz yapanların 3 ayda ortalama 2 kilo verdikleri gözlendi. Ayçiçek yağı alan ve egzersiz yapanlar ise hiç kilo veremedi. Egzersiz yapmayan diğer iki grubun da hiç kilo vermediği belirlendi.
Araştırmacı Hill, "Bu insanların özellikle istedikleri her şeyi yemelerine rağmen balık yağının etkili olmasına şaşırdık" dedi.

Çay ve baharatlar da zayıflatıyor

Baharatların, vücut ısısı meydana getiren bir doğal yağ yakma süreci oluşmasına yardımcı olduklarını belirten bilim adamları, yeşil ve siyah çayın da metabolizmayı hızlandıran benzer bir etkileri bulunduğuna işaret ediyorlar. Hollanda'da yapılan bir araştırmada, birçok baharatın karıştırılmasıyla elde edilen ve Asya mutfağının vazgeçilmez baharatı köriyle çayın kilo vermeye yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Read More

HUPERZİNE A NEDİR FAYDALARI NERLERDİR

Huperzine A Nedir?

Çin orjinli bir bitkidir, karakteristik özellikleri Alzheimer tedavisinde belirgin yararlar sağladığı düşünülen kolinesteraz inhibitörlerine benzemektedir.

Henüz araştırmalar tamamlanmamakla birlikte bazı besinlerin ve katkıların Alzheimer hastalığı tedavisinde yararlı olabileceği düşünülmektedir.

Halen kullanılan ve araştırmacıların gelecekte Alzheimer tedavisinde yararlı olabileceğini umdukları katkılar aşağıdakilerden oluşmaktadır.

• Alfa lipoik asit—Alzheimer hastalığına bağlı enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan olduğu düşünülmektedir.
• Huperzin A –Çin orjinli bir bitkidir, karakteristik özellikleri Alzheimer tedavisinde belirgin yararlar sağladığı düşünülen kolinesteraz inhibitörlerine benzemektedir.
• Selenyum ve E vitamini—Oksidatif stresle mücadele den katkılardır, bu özellik araştırmacıları beyin hücrelerini koruma konusundaki potansiyeli araştırmaya yönlendirmektedir.
• Kurkumin—Hint safranı orjinli bir maddedir, hem antienflamatuar hem de kolesterol düşürücü özellikleri ile Alzheimer’in ilerlemesini yavaşlatmada yararlı olduğu düşünülmektedir.
• Balık yağı– Kolesterolü düşürebilecek, Alzheimer’a bağlı enflamasyon ve oksidatif stresi azaltabilecek bir katkıdır.
• Folat, B6 ve B12 vitaminleri—Folik asit ve B vitamini katkıları homosistein düzeylerini düşürerek Alzheimer’a bağlı olarak ortaya çıkan bilişsel fonksiyonlardaki zayıflamanın düzeyini azaltabilir.
• Koenzim Q10—Alzheimer hastalığında belirgin biçimde ortaya çıkan oksidatif hasarı azaltabilecek nitelikte, antioksidan özelliklere sahip bir katkıdır.
• Gingo biloba—belleği güçlendiren özelliği nedeniyle araştırmacılar tarafından Alzheimer tedavisindeki potansiyeli araştırılan bitkisel bir ekstredir.

Read More

AVATAR 2 FİLMİ İZLE

Avatar 2 izle

Avatar filminin 2. bölümünün çekilmeye başladığına dair söylentiler bu aralar oldukça fazlalaşınca bizde sizler için bu konuyu araştırdık ve bakın ne ile karşılaştık.İşte size avatar 2 filminden bazı kareler.İyi seyirler

Read More

THE RAVEN FİLMİ İZLE

The Raven

Önümüzdeki günlerde vizyona giricek olan The Raven 19.yüzyılda Baltimore da işlenen bir cinayet ve onu çözmeye çalışan bir dedektifin yaşadıkları üzerine kurulmuş çok etkiliyici bir triller filmi The Raven vizyona girdiğinde izlemenizi tavsiye ederim .

Read More