Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

proper form etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
proper form etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Keep it Straight!

By  at 01:49  , , ,  No comments
Fitness Tip: Keep it Straight - The Stairmaster, treadmill and stationary bikes are excellent pieces of cardio equipment but there is a right way and a wrong way!  Slouching over the display panel or supporting your body weight on the rails limits the muscle usage and increases risk of injury. Standing upright and using the rails for balance only uses your core body muscles for balance and support. Get more out of your cardio workout... stand up!

Exercise of the day: Ball Forward Bend - The Ball Forward Bend is a great stretch movement with your exercise ball that works your hamstrings and also your lower back region.  Hold the ball in front of you with soft elbows.  Hinge at the hip and touch the ball to the floor.  Return to start.  Repeat 10 to 12 times.