Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Barbell pullover hareketi etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Barbell pullover hareketi etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Barbell Pullover Göğüsleri Genişletin

By  at 12:09  , , , , ,  No comments
Göğüs Kası geliştirme hareketleri arasında başlangıç düzeyinde olan Barbell Pullover hareketi göğüs kaslarınızı genişletmenize ve alt göğsümüzü kesmeye şekil vermeye yarayan en etkili hareketlerden biridir. Harekette dikkat edilmesi gereken nokta kollar geriye giderken fazla kırılmaması gerekiyor yoksa arka kola daha çok yük biniyor. Çok fazla geriye gitmemek gerek yoksa omuz sakatlanmaları karşımıza çıkabilir.
Barbell Pullover Hareketi
-Ayaklarınız başınızdan daha yüksekte olacak şekilde aşağı eğimli bir banka uzanın
-Ekstra açık bir tutuşla (elleriniz plakalara yakın olacak şekilde) halteri kavrayın ve üst uyluklarınızdan başlayarak halteri başınızın üzerine yere doğru yay şeklinde kaldırın
-Halteri yavaşça uyluklarınız üzerindeki başlangıç pozisyonuna döndürün
Barbell Pullover Hareketi Video