Mucize antrenman Burpees !! Full Body Training

Burpees ilk bakışta size çok kolay görünecek ; fakat içine girdiğiniz anda birkaç tekrar ile birlikte size işin ciddiyetini kavratacak olan mucize bir antrenman biçimidir...Yukarıdaki videoda da gördüğünüz gibi Hareket aslında oldukça basit...Harketi kontrollü ve tam olarak yapmak asıl esas önemli noktamız..
Bugün size tavsiye ettiğim antrenman ;

10 rounds for time


100 jump rope
10 Burpees


( 100 ip atlayıp 10 burpees yapıyoruz...Bunu 10 set tekrar ediyoruz )

Burpees ile kısa sürede tüm vücudunuzun şekle girmeye başladığını farkedeceksiniz...Ara sıra araya jump rope pull-ups gibi eklemeler yaparak daha etkili ve hızlı sonuçlar alabiliriz...