KILLE KUJALA 01 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Mesafeler...
Şu hayatta tüm mesafeler aşılabileceğine inanıyorum..
Uzaklarda çok uzaklarda ise sevdiğiniz kişi aşılamayacak mesafe yoktur.
İki kalp arasındaki mesafe de öyle. Olur yada olmaz. O mesafeyi aşabilirsiniz.
Ama aşılamayacak mesafeler de var şu hayatta...
Toprak... kara toprak...
Tüm mesafeleri, tüm uzakları aşıp sevdiğinize kavuşabilir, sarılabilir ve koklayabilirsiniz...
Ama toprak.. işte dünyanın en uzak, en derin ve en ulaşılmaz mesafesi.
Sevdiklerinizi, özlediklerinizi koymadan kara toprağa onlara 'Seni Seviyorum' deyin. Yarın değil, bir hafta sonra değil.. Bugün, şimdi söyleyin. Aranıza aşılamaz mesafe girmeden... kara toprak girmeden..
.
.
.
Canım Annem...
Sensiz tam tamına 2 yıl... 730 gün... özledim... Seviyorum..
.
.
.
.
.
.
.
.
Sıcak günlerin soğuk ve gerilim yüklü filmleri…
Havalar iyiden iyiye ısındı, gündem deseniz malûm yeterince iç
karartıcı.. ne, anaların gözyaşı diniyor, ne de şöyle milletçe rahat bir nefes
alabiliyoruz. Öylesine sorunlar yumağının ve terör dalgasının içindeyiz ki, endişelenmemek mümkün değil. Film seyreder gibi tv.den seyrediyoruz olup bitenleri, resmen
sınırımızda bir savaş yaşanmakta !. Sınırlar yeniden şekillendirilmek ve yeni bir
Plaj Vücudu Serisi Programı - Nasıl Yapılır - Vücut Geliştirme hareketleri evde 11.gün
Plaj Vücudu Serisi Programı - Nasıl Yapılır - Vücut Geliştirme hareketleri evde 11.gün
Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.
Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.
TAKİP ETMEK İÇİN :
http://www.facebook.com/hakanfitness
http://www.twitter.com/hakanfitness
http://www.instagram.com/hknfitness
http://www.instagram.com/sporevim
Not: Sırt ve Omuz antrenmanlarımızı ayırdık
Dikkat: : Son harekette, ağırlığı yerden alırken ağırlıklar bacağınıza yakın, kalçanız dışarıda ve omurganız doğal pozisyonunda bel hafif içeride olmalıdır
Önemli: İlk hareketi sağlam bir masada, iki sandalyenin arasına koyacağınız bir destekle yapabilirsiniz.
İpucu: 3. harekette ağırlıkları göğüs kemiğinizin üzerine, çenenizin altına kadar kaldırmalısınız.
5 dk warmp up(ısınma)
2 hareket x 2,5 dk
- Jog in Place
- Jumping Jack
1 dk dinlen
- Inverted row 12-10-10-10
- One arm dumbbell row 3 x 10
- Dumbbell Upright row 3 x 10
- Dumbbell deadlift 3 x 10
- Dumbbell biceps curl 12-12-10-10*
Belirtilen tekrar sayıları her kol için geçerli
Hydrangeas
The hydrangeas are doing really well this year. I love all the shades of pink the flowers go through!
Vibrant, rich pink when they first bloom.....
A muted dusty rose pink when they are finished.......
And a lovely soft pink in between.
I am just now figuring out how/when to prune and what hydrangeas needs for upkeep. This bush in the front of the house which is very shady for most of the day, but it doesn't seem to mind. The variety is "Invincible Spirit", which I chose for the color!
Kayıtlar
