DİYET YAPMADAN KİLO VERMEK İSTERMİSİNİZ ??

Diyet ve Egzersiz Yapmadan Zayıflayın!

Yok artık, bu internet siteleri iyice zıvanadan çıktı. 2 haftada 15 kilo diyetleri, kuru ekmek ve su diyetleri, ünlü popçunun sabah şekeri diyeti derken çıtayı yükseltiyoruz ve size durduğunuz yerde zayıflayabileceğinizi söylüyoruz!

 

Diyet ve egzersiz yapmadan günlük beslenme zincirinizden günde 850-900 kaloriyi kesebilirsiniz. Bunun için atlantik yosunu, uzay kremi veya Somalili çocukların göz yaşlarından yapılma damla kullanmanıza gerek yok.

 

Günlük kalori tüketiminizden yaklaşık 600 kalori eksildiğinde 1 haftada yarım kilo zayıflamış olursunuz. Bu bir ayda 2 kilo eder. Yani hiç çaba sarf etmeden, hiçbir kimyasaldan yardım almadan ve sağlıklı bir şekilde 1 ayda 2 kilo verebilirsiniz.

Şimdi, buna bir de düzenli egzersizi eklediğinizi düşünün...!!!!

Birazdan sizinle paylaşacağımız mucizevi çözümü uygulayıp hayatınızda hiç olmadığı kadar kolay zayıflayabilirsiniz. Spor salonuna gidecek zaman yok ve diyet yapmak sizin için çok mu zor?

İşte size diyet ve egzersiz yapmadan zayıflamanın gizemli yolları:

-          Gün içinde 1 kutu meşrubatı atlayın = 150 kalori.

-          Yemek yerken 2 dilim daha az ekmek yiyin = 160-180 kalori.

-          Büfeden sandviç alırken mayonez, ketçap yerine hardal koydurun = 100+ kalori.

-          Salatanızda yağlı ve kremalı soslar yerine balzamik sirke ve limon kullanın = 120 kalori.

-          Sandviçinize peynir koydurmayın = 150+ kalori.

-          Gün içinde 2 bardak çayı şekersiz için = 90 – 100 kalori.

-          Yağlı kırmızı et yerine yağsız tavuk ızgara tercih edin = 150 kalori.

Gördüğünüz gibi ortada bir “mucize diyet” veya “büyük sır” yok. Bu basit mantığı yediğiniz her gıdaya uygulayarak aldığınız kalori miktarını pasif bir şekilde kesmiş oluyorsunuz. Sadece yukarıdaki maddeleri uygularsanız,  günde yaklaşık 900 kalori daha az tüketirsiniz.

Özet olarak yapmanız gereken tek şey ufacık bir fedakarlık göstererek o son 2 dilim ekmeğe uzanmamak, bir öğünde meşrubat yerine su içmek veya kırmızı et yerine tavuk yemek. Bu şekilde hem çok sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmek zorunda kalmazsınız, hem de zayıflayabilirsiniz.

 

Sürekli fit kalmak istiyorsanız düzenli egzersiz ve dengeli beslenmeyi bir yaşam biçimi olarak benimsemelisiniz. 1 ayda 15 kilo verdiren sağlığa zararlı diyetler yapmaya hazırsanız, o verdiğiniz 15 kiloyu ertesi ay geri almaya da hazır olmalısınız...

 

 

Read More

KOŞARAK ZAYIFLAMAK İÇİN ?

Dik Durun Koşarken ve kardiyo egzersizi yaparken vücut çok zorlandığı için neredeyse hepimizde bir önce doğru eğilme eğilimi vardır. Koşarken öne doğru eğilerek yer çekiminden yardım almış olursunuz. Bunu, ağırlık kaldırırken indirme fazında kolunuzu hafifçe bırakarak yer çekiminden yardım almaya benzetebilirsiniz. Her iki durumda da alacağınız maksimum verimi baltalamış olursunuz ve belirlediğiniz hedefler sizden uzaklaşır.

Dinlenme :

Spor yaparken en çok kaloriyi hangi noktada yaktığınızı biliyor musunuz? Spor yaparken yakılan kalorilerdeki en büyük dalgalanma, dinlenen bünyenin aniden yüksek tempolu bir egzersize zorlanması anında görülür. Koşu egzersizinizin arasına sıkıştıracağınız 30 saniyelik maksimum hız fazları sizi kesmeyebilir. 30 saniyelik hızlanma fazı size kısa geliyorsa, buna başka bir 30 saniye daha eklemek yerine normal tempoya dönmek ve tekrar hızlanmak size daha fazla kalori kaybettirecektir.

Read More

MÜTHİŞ BİR İTALYAN LEZZETİ

Şimdiye kadar yediğiniz en farklı en lezzetli vede en sağlıklı köfteyi yemeye hazırmısınız ??

Malzemeler ;

- 500 gr yağsız kıyma
- 2 yumurta
- un
- susam
- domates püresi
- zeytinyağı
- kurutulmuş domates
- parmesan peyniri
- ekmek içi
- soğan
- sarımsak
- karabiber,tuz,pul biber

Hazırlanışı ;

Kıymamızı bir kaba koyuyoruz...üzerine malzemelerimizi eklemeye başlıyoruz...2 yumurta 1 çorba kaşığı kadar un kurutulmuş domates zeytinyağı karabiber ve tuzumuzu ekliyoruz...üzerine parmesan peyniri rendeliyoruz...

Bir gün beklemiş ekmek içinden bir avuç kadar üzerine ekleyip başlıyoruz karıştırmaya...köftelik kıvama geldiği zaman tamamen isteğe ve zevke göre köftelerimizi oluşturuyoruz...

Şimdi diğer bir kapta köftelerimizi içinde kaynayarak pişirebileceğimiz kadar domates püresi ve su dengesini kuruyoruz...tavsiye ettiğim karışım şöyledir ; sadece 1.5 bardak kaynamış su 1 şişe domates püresi...
Bu karışıma birkaç bolca diş sarımsak ve bir bütün soğan ekliyoruz...

Önce köftelerimizi zeytinyağında hafif pembeleştirerek kızartıyoruz ve hemen alıyoruz....Diğer bir tarafta kaynamakta olan domates püresi karışımımıza atıyoruz...

Köftelerimiz bu karışımın içinde yaklaşık 15-20 kaynıyor...Bu kaynama ve karıştırma sürecinde karabiber tuz pul biberi isteğe göre ekliyoruz....Birazda susam isteğe göre atılabilir...Kaynama devam ederken biraz daha parmesan peyniri rendeliyoruz üzerine...

Ve şimdiye kadar yediğiniz en farklı en lezzetli ve en sağlıklı köfteleriniz artık artık servise hazır...Tüm karışımı geniş bi kaba boşalıp sofraya götürebilirsiniz...

( Not : unutmayın bu bir sağlık blogu bu mükemmel sosla birlikte fazla ekmek tüketmeyin...:)) )

AFİYET OLSUN

Read More

BU ŞINAV EGZERSİZİ İLE MÜTHİŞ SONUÇLAR ELDE EDİN

Bu egzersiz ile gerçekten müthiş sonuçlar elde edebilirsiniz...En verimli çalışma şekli için bir seferde en fazla kaç sınav yapabildiğinizi belirleyin...


Örneğin bir seferde yapabildiğiniz toplam şınav sayınız 30...Şimdi bu sayı üzerinden 3 setlik mükemmel bir süper set programı çıkaracağız...


10 diamond push ups
10 normal push ups
10 wider grip push ups


bu bir set oldu...şimdi 75 saniye dinleniyoruz ve bir set daha yapıyoruz...ve 75 saniye daha dinlenip 3. setimizide yapıp tamamlamış oluyoruz...


( Başlangıç için bu programı ilk kez deneyen herkese tavsiye edeceğim sayı 5 dir...çünkü denediğiniz zaman göreceksiniz gerçekten ağır bir program...en ideal başlangıç sayısı


5 diamond push ups
5 normal push ups
5 wider grip push ups


bu bir set oldu...bunu 3 sete tamamlayıp programı bitiriyoruz...)


Sonuçları : Kısa sürede mükemmel triceps ler ve mükemmel göğüs kasları....Bu programı uygulamaya başlamak sizi bir çok gereksiz göğüs egzersizinden kurtaracak....

Read More

MÜKEMMEL BİR YAĞ YAKIMI EGZERSİZİ

Yağ Yakımı Söylediğimiz gibi, ip atlamak mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir. Mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz demek, bol miktarda vücut yağı yakmak ve hızla zayıflamak demektir. İp atlarken neredeyse tüm kas gruplarından yardım alırsınız. Buna çoğu yan kas grupları da dahildir.

 İşte size hafif bir başlangıç egzersizi: Tüm kardiyo egzersizlerinde olduğu gibi interval tekniğini uygulayarak yaktığınız kalori miktarını kolayca katlayabilirsiniz. Atlamaya 30 tekrarla ve normal hızınızla başlayın. 30 tekrardan sonra durun ve 30 saniye dinlenin. 30 saniyenin sonunda beklemeden yine 30 tekrar uygulayın. Tebrikler, ilk setinizi tamamladınız, kaldı 4. Dayanıklılık seviyenize göre 5 ile 9 arasında değişen setler yapın.

Biraz istikrarlı ve azimli olursanız çok kısa bir sürede gözle görülür bir fark olacaktır...Vücudunuzun şekillendiğini ve yağlarınızın yok olduğunu gördükçe o küçüçük ip en iyi dostunuz olacak...!!!!

Read More

http://easymoneygpt.com Pays well for each survey completed in the united kingdom

Read More

jai bolo telangana

watch here

Read More

Read More

Blue Nile Falls

As it plunges more than 2,000 metres (6,560 feet) in its 800-kilometre (497-mile) course from Ethiopia to the Sudanese plains, the Blue Nile is what embodies the drama and mystery of the great river of history -beginning its journey with a thundering cascade over the exceptional Blue Nile Falls, thirty kilometers (19 miles) downstream from the point where it leaves Lake Tana.

Known locally as Tis Isat _’ Smoke of Fire’ - the Blue Nile Falls are the most dramatic spectacle that the whole Nile system has to offer. Four hundred metres (1,312 feet) wide when in f1′od (which normally occurs in September and October, after the raily season) and dropping over a sheer chasm more than forty-five metres (150 feet) deep, the falls throw up a continuous spray of water droplets which drench onlookers up to a kilometer away. This misty deluge, in turn, produces rainbows that shift and shimmer across the gorge and a perennial rainforest of lush green vegetation -much to the delight of the innumerable monkeys and multi-coloured birds that inhabit the gorge.

It is only a five-minute drive from the lakeside town of Bahar Dar, across the Blue Nile Bridge, to the spot where the famous river flows out of Lake Tana. But the falls are about thirty-five kilometres (22miles) south of the town and are best approached from Tis Isat Village, a market settlement of the Amhara people who live in this area farming crops like wheat, sorghum and teff (from which injera, the national bread, is made).

On leaving the village the footpath meanders first beside fertile open fields, then drops into a deep basaltic rift spanned by an ancient, fortified stone bridge built in the seventeenth century by Portuguese adventurers and still in use. After about a thirty-minute walk, a stiff climb up a grassy hillside is then rewarded by magnificen t view of the falls, breaking the smooth edge of the rolling river into a thundering cataract of foaming white water.

The site overlooking the waterfall has been visited over the years by many notable visitors, including the late eighteenth-century Scottish traveller James Bruce, and, in more recent times, Britain’s Queen Elizabeth II.

Although not so spectacular, the Blue Nile Gorge near the falls- often providing views reminiscent of America’s Grand Canyon -also has breathtaking scenery. Other impressive gorges are formed by various tributaries of the Nile, such as the one near Debre Tsige, which is about sixty-nine kilometres ( 43miles) from Addis Ababa. Thirteen kilometres (eight miles) further on, a sheer cliff drops more than 1,000 metres (3,000feet) into another awesome gorge, formed by the Zega Wodel River, one of the Blue Nile tributaries.

Read More

The late Allen Mackler, BSI, broadcasts on "Sherlock Holmes and Music"

At last August’s Sherlock Holmes Collections weekend at the University of Minnesota, significant attention was paid to the late Allen Mackler (“Sarasate”), including tributes by Dr. Paul Martin (“Dr. Leslie Armstrong”) and me at the installation at the Wilson Library of the marvelous 221B sitting-room Allen had created in his Minnesota home and left to the Collections. 


It's largely thanks to another fabulous bequest by Allen that the new permanent E. W. McDiarmid Curatorship for the Sherlock Holmes Collections has been created. Before moving to Minnesota Allen lived in Washington D.C. and worked at its NPR affiliate WETA-FM, with his own weekly “Collectors Forum” program featuring music from his immense personal collection of vintage 78rpm classical records. On one occasion he presented “Sherlock Holmes and Music,” and E. W. McDiarmid Curator Timothy Johnson has just added a recording of that program to the University Libraries’ media section, at http://umedia.lib.umn.edu/node/91221/197384.

Read More