Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

tartı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
tartı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür?

vücut yağ oranı

Vücut yağ oranını hesaplamanın birden çok yöntemi vardır. Bu yöntemlerden bir yada bir kaç tanesini uygulayarak vücut yağ oranınızı bulabilirsiniz. Kendinize aylık veya haftalık olarak küçük hedefler koyabilir ve belirlediğiniz zaman aralıklarında yağ oranınızı ölçerek bu hedeflere ulaşmaya çalışabilirsiniz. Unutmayın; "en büyük rakibiniz sizsiniz".

Tartılar

Bazı profesyonel tartılar sizin sadece vücut ağırlığınızı hesaplamakla kalmayıp, aynı zamanda sizin vücut yağ oranınızı ve daha bir çok bilgiyi detaylı bir şekilde sunabilir. Ancak bu tartılara yaşınız, boyunuz gibi detaylı bilgiler girmeniz gerekir ve her ne kadar profesyonel olsalar da kesin bir sonuç veremezler. Ama yinede aşağı yukarı doğru bir değer sunabilirler.

Caliper

Eski vücut geliştirmeciler tarafından sıklıkla kullanılan bir yöntemdir. Caliper (görseldeki alet) adı verilen alet yardımı ile vücudun çeşitli yerlerinin deri kalınlığı ölçülür. Ölçülen değer ise çeşitli hesaplama yöntemleri ile yağ oranına çevrilir. Her ne kadar eski bir yöntem olsa da tartıdan daha iyi sonuçlar verebilir.

Ayna

Tüm bunların yanı sıra her zaman için en pratik ve kesin sonuç veren yöntem aynadaki görüntünüzdür. Aşağıda vermiş olduğum görsele bakarak kendi vücudunuzu kıyaslayabilir ve yağ oranınızı bulabilirsiniz. Bunu yaparken objektif olmalı ve bir kaç arkadaşınıza sorarak onların fikrini alabilirsiniz. Bu şekilde daha kesin bir sonuca varabilirsiniz.
Vücut Yağ Oranı

Not : Bu yöntemlerin hiçbiri profesyonel anlamda kesin bir değer veremez. Ancak yaklaşık değerler verebilirler. Çok düşük yağ oranları ve çok yüksek yağ oranları sağlığınız için sakıncalı olabilir. Bu nedenle çoğunlukla 10-15 arasında durmaya gayret gösterin. Yaz aylarında tek haneli rakamlara düşebilirsiniz.