Prostat her ne kadar bir hastalık olarak tanımlansa da aslında tek başına bir hastalık değildir. Prostat, erkeklerin üreme sistemlerinin bir parçası olan, cevize benzeyen küçük bir salgı bezidir. Üretra olarak da bilinen ve idrarın dışarı çıkmasını sağlayan idrar yolunun başında bulunan prostatın aslında üreme ve meninin dışarı atılmasını sağlamak gibi görevleri de vardır. Prostat büyümesi veya prostat iltihaplanması olarak baş gösterebilir. Bu durumlarda idrarın kesik kesik gelmesi, sık tuvalete çıkma, acil idrar yapma isteği gibi etkileri olabilir.
Prostat etkilerini en aza indirecek ve yaşadığınız prostat problemlerini biraz olsun hafifletecek bir kaç besin mevcut. Bu besinleri günlük beslenme programınıza eklemenizi tavsiye ederiz. İşte o besinler;
Prostat İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
Meyveler : Meyveye rengini veren maddeler, aslında bizi hastalıklara karşı daha dirençli kılan antioksidanlar içerir. Farklı renklere sahip meyveleri gün içerisinde tüketmek prostat kanseri gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır. Çilek, karpuz, kavun, kiraz, erik, üzüm, portakal, greyfurt, mango ve papaya gibi meyveler tüketebilirsiniz.
Sebzeler : Meyvelerin yanı sıra sebzelerde antioksidan içerir ve sizi hastalıklara kaşı daha dirençli kılar ve vücut enfeksiyonlarını önler. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve yeşilbiber hem antioksidan açısından zengin, hemde düşük kalorili olduklarından hem sizi formda tutmaya, hemde prostattan korumaya yardımcı olur.
Bunların yanı sıra kırmızı biber, tatlı patates, domates, havuç, ıspanak ve lahana da sayılabilir.
Yağsız Protein : Hücrelerin yapı taşı olan amino asitler, protein içeren besinlerden sağlanmaktadır. Yağlı kırmızı et, işlenmiş etler ve yağlı süt gibi doymuş yağ oranı yüksek protein kaynakları genel sağlığınızı etkilediği gibi prostat sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir.
Bu protein kaynaklarına alternatif olarak yağsız süt ve süt ürünleri, ton balığı, somon balığı, mercimek, fasulye, yumurta akı, tavuk ve hindi eti, yağsız yoğurt gibi daha kaliteli protein kaynakları prostat için iyi gelecektir.
Aynı zamanda protein bakımından oldukça zengin olan soğuk deniz balıkları vücut için gerekli omega 3 bakımından da zengindir.
Tahıl ve Kepek : Lif ve protein içeren kepekli tahılların yapılan araştırmalar sonucunda prostat kanseri olan erkeklerde tümör büyümesinin azalmasına yardımcı olur.
Likopen : Domates ve domates ürünlerinde (salça vb.) bolca bulunan likopen adındaki bir madde prostat hastalığına karşı vücudunuzu korur. Gün içerisinde domates, domates salçası, domates sosu ve ketçap gibi domates ürünlerini tüketerek prostat kanserine yakalanma riskinizi azaltırsınız.
Selenyum : Deniz ürünleri, yumurta, meyve, sebze ve sarımsak gibi besinlerde bulunan selenyum miktarı oldukça yüksektir. Selenyum erkeklerde prostat kanseri riskinin %50 oranında azaltır.
Bitkisel Yağlar : Doymuş yağların prostat kanseri ile bağlantılı olduğu bilinen bir gerçektir. Keten tohumu, ceviz yağı ve kanola yağı gibi bitkisel ve doymamış yağlar hem prostatı korur hem de E, D ve K vitaminlerinin işlenmesine yardımcı olarak genel vücut sağlığınızı geliştirir.
Tavsiyelerimiz : Erken tehşis ve prostat olmadan önce - sonra sağlığa dikkat etmek sizin hem genel sağlığınızı, hem de prostat sorununu çözmenize yardımcı olacaktır.
İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
