Fast food olarak geçen hamburger bir çok uzman tarafından sağlıksız bir besin olarak değerlendirilir. Ancak onu sağlıksız yapan kendisi değil, yapılış şeklidir. Doğru malzemeler kullanılarak yapılan fit bir hamburger kadar faydalı bir besin yoktur. Spor ile uğraşan kişiler için hazırlamış olduğumuz fit hamburger köftesi tarifine bir göz atın. Çok seveceksiniz.
Hamburger Köftesi Malzemeleri
- 400 gram Yağsız Kıyma
- Hamburger Ekmeği (Kepekli Tercih Edilebilir)
- Baharat (kimyon,karabiber,pul biber ve kekik)
- Turşu
- Peynir
Hamburger Köftesi Besin Değerleri (225 gr)
Kalori : 140 kcal
Karbonhidrat : 10 gr
Protein : 6 gr
Yağ : 7 gr
Kalori : 140 kcal
Karbonhidrat : 10 gr
Protein : 6 gr
Yağ : 7 gr
Hamburger Köftesi Nasıl Yapılır?
- Kıymayı ve diğer malzemeleri boş bir kaba alıp yoğuruyoruz.
- Yoğurduğumuz köfteleri 4 parça(her biri 100’er gram) olmak üzere parçalara ayırıp elimizle şekil veriyoruz.
- Köfteleri yapışmaz bir tavada az miktar yağ ile yaklaşık 10 dk kızartmanız yeterli olacaktır. Pişirme süresi köftenizin kalınlığına ve ateşin şiddetine göre farklılık gösterebilir.
- Köfteniz hazır olduktan sonra diğer malzemeleri de ekleyerek köftenizi hazırlayabilirsiniz. Afiyet olsun.
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
