Fitness'da her ne kadar yağlar pek sevilmesede, daha büyük kaslar inşa edebilmemiz için ve sağlığımız için vücudumuza yağ almak zorundayız.
Eksikliği halinde vücudumuz bazı fonksiyonlarında bozulma görülebilir.
Kalorisi oldukça yüksek olan yağlar size definasyon döneminde zorluk çıkaracak olsa da, yararlarını gördüğünüz zaman beslenme programınıza fazladan bir kaç gram yağ eklemek isteyeceksiniz.
Yağların vücudumuzdaki işlevleri;
1.Yağlar vücuda, aynı miktardaki karbonhidrat ve proteinlerin 2 katından fazla enerji verirler. 1 gram yağ, 9 kalori enerji sağlar.
2.Özellikle balık ve su ürünlerinde bulunan yağlar, retina ve beyin gelişimi için gereklidir. Kalp ve damar hastalıklarını önlemek için bu besinlerde bulunan Omega 3 yağı, daha fazla tüketilmelidir.
3.Vücut için mutlaka gerekli olan elzem yağ asidi, zeytinyağı ile alınır.
4.A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta kullanılmasını sağlarlar.
5.Derinin altında bulunan yağ tabakası, vücut ısısının kaybını önler.
6.İç organları çevreleyerek, onları dış etkenlerden korurlar.
7.Midenin boşalmasını geciktirerek, tokluk hissi verirler.
8.Östrojen ve testesteron hormonunun yapısında bulunurlar. Yeterince yağ alınmazsa, salgılanma bozulur.
Bu yazıdan sonra Yağ Yakıcı 10 Besin Önerisi adlı yazımızı da okumak isteyebilirsiniz.
Kayıtlar
