Sitemizde yayımladığımız makalelerin bir çoğunda istemeden de olsa yabancı terimler kullanmak zorunda kalabiliyoruz. Çünkü bu terimler uzun yıllardır bu şekilde kullanılıyor ve biz türkçe anlamını kullandığımız zaman insanlar ne anlatmak istediğimizi anlayamayabiliyor. Biz de bu sebepten dolayı kelimeleri olduğu gibi yazmak durumunda kalıyoruz. Hem genel bir bilgi olması amacı ile, hem de bilmeyenler için sitemizde kullanmış olduğumuz bütün terimleri türkçe anlamları ile yazımıza ekledik. Umarım faydalı olur.
Hareketler
Squat : Çömelmek
Twist : Çevirmek, kıvırmak
Assisted : Destekle, yardımla
Palms up : Avuç içi yukarı bakacak şekilde
Palms down : Avuç içi asagiya bakacak şekilde
Palms facing you : Avuç içi kendinize doğru bakacak şekilde
Bent over : Eğri, bükülmüş
Bend : Eğmek, bükmek, kıvırmak
Rotary : Dönen (kendi ekseni etrafında)
Squeeze : Sıkıştırmak
Reverse : Ters
Horizontal : Yatay (bazı leg pressler böyle olur bazıları 45 derece eğik)
Overhead : Kafa seviyesinin üstüne
Rear : Geri, arka
Extension : Uzatma
Flexion : Esneme, bükülme, çevirme
Close-grip : Yakindan tutma, kavrama
Press : Basmak, sıkıstırmak, sıkmak
Alternating grip : Bir avuç ici yukarı digeri aşağıya bakarak tutma
Barbell : Halter
Curl : Bükmek, kıvırmak
Lateral : Yana doğru
Unilateral : Tek tarafa
Pushdown : Asagiya itme, itiş
Lying : Yatarak
Pulldown : Çekmek
Rowing : Kürek çekme
Shrug : Omuz silkme
İncline : Egri yüzey
Decline : Meyilli yüzey
Hammer : Çekiç
Genel
Body building : Vücut geliştirme
bb : Body building kısaltması
vg : Vücut geliştirme kısaltması
3x10 : 3=set sayısı 10=tekrar sayısı
Rep : Tekrar
Set : Bir hareket için tekrarlar içeren ve hakeretin aralıksız yapıldığı bölümü
Barbell : Halter barı
Bench : Ağırlık sehpası
Decline bench : Aşağı eğimli sehpa
Define : Genellikle yarışma öncesi yağ oranının çok aşağılara çekildiği, suyun mümkün olduğu kadar deri altından uzaklaştırıldığı diyetlerle ulaşılan, kaslardaki detayın ve lifli yapının ortaya çıktığı vücut şekli.
Definisyon : Vücut geliştirmecilerin define vücut elde etmek için düşük kalorili diyet, kardio gibi yöntemlere başvurdukları dönem. Müsabıklar yarışma öncesi, müsabık olmayanlar genelde yaza girerken definasyon dönemine girerler.
Dumbbell : Tek el barı (dambıl)
EZ Barbell Bar : Kırık şekilli bar
Flat : Düz
Flat bench : Düz sehpa
Fitness : Daha çok şekle ve esnekliğe yönelik yapılan ağırlık ve esneklik çalışması
Incline bench : Yukarı eğimli sehpa
Jino/Jinokomati : Erkeklerde görülen sivri göğüs şeklindeki göğüs şekil bozukluğu
Plato : Kas gelişiminin , ölçü artımının durağanlaştığı dönemdir.
Pre-Workout : Antremandan önce
Post-Workout : Antremandan sonra
Supplement : Sporcu gıdası (ek besin)
Hormonlar
Testosterone : Erkeklik hormonu
Östrojen : Kadınlık hormonu
Growth Hormon : Büyüme hormunu
Kür : Steroid kullanım dönemlemesi
Cycle : Dönemleme
PH : Pro hormone
Mild : Yan etkisi az olan,hafif
Birimler
Lb : 453.6 gr
Pound : 453.6 gr
Onz : 28.35 gr
İnch : 2.54 cm
Feet : 30.48 cm
Antreman
Alternating grip : Bir avuç içi yukarı diğeri aşagıya bakarak tutma
Assisted : Destekle, yardımla
Bend : Eğmek, bükmek, kıvırmak
Bent over : Eğilerek
Close-grip : Dar tutuş
Curl : Bükmek, kıvırmak
Double : Çift
Extension : Uzatma
Failure : Kası , o set içinde artık o hareketi yapamayacak kadar kullanmaktır.
Fatigue : Kası , o set içinde artık o hareketi yapamayacak kadar kullanmaktır.
Flexion : Esneme, bükülme, çevirme
Forced : Zorlamalı
Forced reps : Zorlamalı tekrarlar (son tekrarların zorlanarak hatta yardımcı eşliğinde çıkarılmasıdır. Set, kas artık o hareketi tam anlamı ile yapamayana kadar devam eder.kastaki uyarı , hareketin nizamiyeti bozulmadığı sürece max.olur.)
Front : Ön
Grip : Kavrama
Hammer : Çekiç
Horizontal : Yatay (bazı leg pressler böyle olur bazilari 45 derece eğik)
Lateral : Yana doğru
Lying : Yatarak
One hand : Tek elle
Over hand : Avuç içinin barın üstünde kaldığı tutuş şekli (ters tutuş)
Overhead : Kafa seviyesinin üstüne, ensede
Palms down : Avuç içi aşağıya bakacak şekilde
Palms facing you : Avuç içi kendinize doğru bakacak şekilde
Palms up : Avuç içi yukari bakacak sekilde
Preacher : Hatip (Konuşma kürsüsüne benzedigi için)
Preacher bench : İzole kol çalışma sehpası (scott bench)
Press : Basmak, sıkıstırmak, sıkmak
Pull down : Çekmek
Pump : Pompalamak
Push down : Asagiya itme, itis
Rear : Geri, arka
Reverse : Ters
Rotary : Dönen (kendi ekseni etrafinda)
Rowing : Çekme, kürek çekme,
Scott bench : bkz. preacher bench
Shrug : Omuz silkme
Squat : Çömelmek, çökmek
Squeeze : Sıkıştırmak, kasmak
Twist : Çevirmek, kıvırmak
Underhand grip : Avuç içinin barın altında kaldığı tutuş şekli
Unilateral : Tek tarafa
Wide grip : Geniş tutuş
Kas Grupları
Biceps : Pazu
Calf : Baldır
Deltoid (anterior) : Ön omuz
Deltoid (Lateral) : Yan omuz
Deltoid (Posterior) : Arka omuz
Deltoid : Omuz (genel)
Forearm : Ön kol
Gluteus : Kalça kası/kasları
Hamstring : Bacak Pazusu (bacak arka kası)
Hip : Kalça kası
Pectoralis major : Göğüs kası büyük (alt)
Pectoralis minör : Göğüs kası küçük
Quadriceps : Bacak Kası (ön)
Triceps : Arka kol
Supplement - Beslenme
Nutrition : Beslenme, gıda
Basit Karbonhidrat : Kan şekerini hızlı biçimde yükselten besinlerdir. Glycemic indexleri yüksektir.
Kompleks Karbonhidrat : Kan şekerini yavaş şekilde yükselten besinler.
Glycemic Index : Besinlerin kan şekerini yükseltme kat sayısı.
Kolestrol : Kolesterol yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir maddedir. Kolesterol beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar, karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunur.
Soy protein : Soya bitkisinden elde edilir. Hayvansallara göre daha yavaş sindirilir.
Whey protein concantrated : Standart peynir altı suyu proteinidir. Protein zinciri süt ve yumurta proteinine göre daha kısadır ve daha hızlı sindirilir
Whey protein isolated : Filtre edilmiş çok daha hızlı sindirilen ve hızlı kana karışan peynir altı suyu proteini
Casein protein : Süt proteini
Egg protein : Yumurta proteini
Kayıtlar
