Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Fit Tatlılar etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Fit Tatlılar etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Proteinli ve Çikolatalı Kek Tarifi

evde kek yapımı

Spor yapan insanların tatlıdan uzak durması gerekir. Ancak bu durum uzun vadede büyük bir soruna dönüşür. İnsanın canı bazen diyet programının dışına çıkmak ve tatlı bir şeyler yemek isteyebilir. Bu gibi durumlarda Fit Tatlı Tarifleri imdadınıza yetişir. İçerisindeki 47 gram protein miktarı ile gerçekten fitnesscı tarifi olmaya hak kazanıyor. Hazırlanma sürecinde mümkün olduğunca az şeker kullanmaya özen gösterin, hatta mümkünse hiç kullanmayın. İşte proteinle ve çikolatalı kek tarifini hazırlamanız için gerekenler;

Proteinli ve Çikolatalı Kek Malzemeleri

  • 1.5 ölçek Protein Tozu
  • 1 Çay Kaşığı Tarçın
  • Yarım Bardak Yulaf Ezmesi (Blender ile toz haline getirilmiş)
  • 1 Yemek Kaşığı Kakao
  • 100 ml Su
  • 1 Yumurta Beyazı
  • 1/3 Çay Bardağı Yarım Yağlı Süt
  • Yarım Paket Kabartma Tozu

Proteinli ve Çikolatalı Kek Besin Değerleri

Enerji : 354 kcal
Karbonhidrat : 27 gr
Protein : 47 gr
Yağ : 5.5 gr


Protein ve Çikolatalı Kek Nasıl Hazırlanır?

  • Protein tozu, tarçın ve kakaomuzu temiz bir kapta karıştırıyoruz.
  • Yulaf ezmesini blender yardımıyla toz haline getiriyoruz ve karışıma ekliyoruz. (yulaf ezmesi yerine yulaf kepeği de kullanabilirsiniz.)
  • Yumurta beyazını, sütü ve kabartma tozunu da ekleyerek karıştırıyoruz. Üzerine su ekliyoruz.
  • Pişireceğimiz kaba çok az sıvı yağ damlatıp, peçete yardımıyla iyice yayıyoruz.
  • Karışımımızı yağladığımız kaba döküp, mikrodalga fırının en yüksek ayarında 2 dakika pişiriyoruz.
  • Protein ve çikolatalı kekiniz hazır! İsterseniz üzerine fıstık ezmesi de sürebilirsiniz. Afiyet olsun.

Not : Protein tozu kullanılmadan da hazırlanabilir. Ancak besin değerlerinin düşeceği unutulmamalıdır.

Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.