Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Crunch Egzersizleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Crunch Egzersizleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

1 Haftada 1 Beden Zayıfla

By  at 15:41  , , ,  No comments
Merakla beklenen sorunun cevabını şimdi veriyoruz yaz mevsimine sayılı günler kala sizinle yeni bir taktik daha vereceğiz bu biraz daha acil beden düşmek isteyenler için daha yararlı olaçağını umuyoruz. aşağıda sizin için  yazmış olduklarımızı her antremanın sonunda yada 2 gün ara ile yaparsanız tahmini olarak bir haftada bir beden inceleceksiniz.
1 Haftada 1 Beden zayıflatan proğram
1. Abdominal Kası Güçlendirmek için Decline Crunch Hareketi



4 Set 20 Tekrar
Decline Crunch Video

2. Alt Karın Kaslarına Özel Leg Raise Bacak Kaldırma Hareketi
4 Set 20 Tekrar
 Leg Raise Video



3. Hip Raise Hareketi ile Karın Kası Egzersizi
4 Set 20 Tekrar

Hip Raise Video