11. SINIF DERS SUNUMLARI
https://yadi.sk/d/JB5CVXiajWWue
https://yadi.sk/d/JB5CVXiajWWue
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Safranbolu'da Bir Kültür Hazinesi: Yörük Köyü
Safranbolu’nun tarihi sokakları, çarşıları, camileri, han ve
hamamlarını gezdikten sonra ertesi gün konakta yaptığımız kahvaltının ardından
erkenden yola koyuluyoruz. İlk rotamız, Safranbolu’ya 11 km uzaklıktaki, 750
yıllık tarihini bugüne taşıyan Yörük Köyü oluyor. Köy, 1997 yılında Kültür
Bakanlığı tarafından, gerçek bir Türk-Türkmen Köyü olması ve tarihi yapılarının
görkemi nedeniyle
Yargıtay ‘ da hangi birimler vardır ?
Yargıtay ‘ da hangi birimler vardır ?
2009 ‘ daki Yargıtay Kanunu ‘ na göre Yargıtay ‘ da daireler , Yargıtay Cumhuriyet Başsavcılığı , bürolar , Birinci Başkanlık ve idari birimler vardır .
Yargıtay ‘ ın karar organları ise şunlardır :
o Daireler ,
o Hukuk genel kurulu ,
o Ceza genel kurulu ,
o Büyük genel kurul ,
o Başkanlar kurulu ,
o Birinci başkanlık kurulu ,
o Yüksek disiplin kurulu ,
o Yönetim kurulu .
Keşkül ne demektir ?
Keşkül : Farsça kökenli bir isimdir . 1) Sütten yapılmış hafif bir tatlı . 2 ) Eskiden dilencilerin ellerinde bulunan bir kap .
Elenika nedir ? Bir şeyin Elinikasını bilmek ne demektir ?
Elenika veya Elinika : 1. Modern Yunanca . 2. Yunanistan ve Yunanlılarla ilgili .
Bir şeyin Elinikasını bilmek : Bir şeyin en iyisini bilmek .
Revamping the Dumbbell Row
Rowing movements, like the dumbbell row or the kettlebell row, are a staple in any weight training or bodybuilding program. In fact, I would venture to say that a well-developed back is a fantastic indicator of overall strength and athleticism.
When you implement these movements into your routine, you want to make sure you're getting the most bang for your buck. If you execute a dumbbell row correctly, it is an excellent exercise for improving grip strength, shoulder stability, posture, and it can also advance your other big lifts like the bench press and the deadlift!
Two of the biggest blunders I notice most on this movement are the following:
 |
| Check out the position of her supporting arm. Don't do that. |
- Scapular retraction of the supporting arm. I mentioned this same concept on my post about perfecting the plank. Scapular retraction (when you pull the shoulder blades back), is a significantly less secure position than either scapular protraction (pushing the shoulders forward), or maintaining a neutral position somewhere in the middle. If you can see your entire shoulder blade, you're pulling from an unstable foundation.
- Kipping as you pull. Kipping is great for those who want to lift the most weight (for their own ego boosters), or individuals who are mostly focused on achieving more reps per set, but if you want to utilize the powerful latissimus dorsi muscles to their capacity, you're better off without it. If your main goal is strength, use a lighter weight, or do as many repetitions as you can perform with strict technique.
While the dumbbell row might seem like a pretty simple exercise, there are a lot of little nuances involved to achieve maximal contraction of the prime movers. Make these two easy fixes, and your friends and family will look at you and say "baby got back!"
- Cressey, Eric. "Strength Training Technique: Scapular Movement During the Push-up." Eric Cressey. N.p., 9 Jan. 2013. Web. 02 Oct. 2015.
- Paine, Russ, and Michael L. Voight. "THE ROLE OF THE SCAPULA." International Journal of Sports Physical Therapy. Sports Physical Therapy Section, Oct. 2013. Web. 02 Oct. 2015.
- Somerset, Dean. "Deconstructing the Dumbbell Row." Deconstructing the Dumbbell Row. N.p., 9 Sept. 2011. Web. 02 Oct. 2015.
Kayıtlar
