Weight Loss Workout Tips for Busy People

You can get an incredible weight loss workout at home without any equipment. That's right, you can burn fat and lose fat in the comfort of your own home. You don't need fancy machines or expensive mega-gym memberships, and you don't have to deal with line-ups or sweaty, stinky fellow gym-members. Ewww!

Okay, here's the first thing you need. About a 8x8 open area. And your bodyweight. That's it. Don't rest between any of these exercises.

First exercise: Prisoner Squat

Place your hands behind your head, keep your elbows back, and squat down halfway to the ground. Keep your shoulder blades together to work your upper back and push your hips back as you squat to work your back of your legs.

Do that 10-20 times depending on your strength levels.

Second exercise: Push-up Plus

Do a regular pushup, but at the top, add a little extra push to round your upper back and make your shoulder blades move away from one another. Do 4-12 reps depending on your strength.

Third exercise: Plank

Support yourself on your forearms and toes and keep your body in a straight line from ankles to shoulders. You'll be "hovering" just above the ground. Keep your abs braced and hold for 10-60 seconds depending on your endurance.

Fourth exercise: Split squat

Stand with one foot 2 feet in front of your body and the other foot 1 foot behind your body. This is a stationary lunge position. Bend your back knee and drop your hips to the floor. Then push up using the muscles of the lead leg. Use a wall for balance or support if needed. Do 5-12 reps per side depending on strength.

Rest 1 minute then repeat the circuit up to 4 times. Have fun.

More weight loss workout tips can be found at "Turbulence Training in the Comfort of Your Home".

Read More

ABD Bombardımanı : Tokyo 100 Bin Ölü...

Tokyo Soykırımı, 3 Mart 1945
(Tokyo bombardımanı)

ABD'nin Japonya 'ya karşı kullandığı Atom bombalarından başka bir saldırısıdır. Tokyo'ya yaptığı bir gece saldırısında yakarak öldürdügü 100.000 kisinin fotografları ve hikayesi.

Hiroshima ve Nagasaki'de dünyanın en görkemli soykırımlarını yapan Amerika'nin bunlardan aylar önceki Tokyo hava saldırısını da biliyor muydunuz ? Bu olay, yüzyıllardır Kızılderililer, Buffalolar, Japonlar, Vietnamlılar, Afganlar, Iraklılar ve daha nice bilinmeyen canlı topluluklarına yaptığı soykırımlarıyla da dünya lideri olan Amerika'nin ortaya çıkmayan kirli çamaşırlarından sadece biridir.

Aşağıdaki linkte, Tokyo bombardımanı'ni ayrıntılarıyla anlatan Japonca bir sitenin tercümesini bulacaksınız.

Okumak için tıklayın.
http://people.sabanciuniv.edu/ficici/

Read More

The Best Ways to Burn Belly Fat

I often get asked, “What’s the best way to burn fat and lose my belly?” People want to know if aerobics is better than strength training, or if traditional cardio exercise is better than intervals.

Well, to say I've done them all would be an understatement.

With over 15 years experience helping others, training myself, training for sports, spending countless hours in the gym, AND actually conducting laboratory research studies on different exercise methods, I'm pretty confident in knowing what works and what does not.

But first of all, I want to frame my responses. I'm going to talk about what works for people that have a limited amount of time to exercise, mostly because I expect your readers don't have 90 minutes per day to devote to a workout, unlike the typical audience of a fitness magazine.

That's why there is a huge disconnect between some of the information found in magazines and the ability of the reader to apply it to their lives.

We just don't have 6-8 hours per week for exercise, nor do we need it. If you're a triathlete, you might need that, but not someone that just wants to lose fat and gain muscle.

Having said all that, the bottom line for getting a better body is...

Use bodyweight exercises to warm-up, strength training supersets to build muscle, and then finish your workout with interval training to burn fat in a short amount of time. I've structured my system so that you are in and out of the gym in 45 minutes, three times per week.

You'll do 5 minutes of bodyweight exercises to warm-up. This is a much more efficient approach than spending 5 minutes walking on a treadmill, which really doesn't prepare you for anything except more walking on a treadmill.

Then we move into the strength training supersets, where we use two exercises performed back to back with minimum rest between each. This cuts our workout time, while still giving us maximum results. We only need 20 minutes for this, and we'll use basic exercises, and sometimes even more bodyweight exercises, depending on the client's goal for muscle building.

And finally, we'll do 18 minutes of interval training. A warm-up, followed by six short intervals at the appropriate fitness level for the client, interspersed with short periods of low-intensity recovery. Finish with a cool-down. And that's the workout. Again, about 45 minutes total.

Compare that to what most people do, which is run, jog, cycle or use the cardio machines for 45 minutes straight. Sure, that will burn calories, but it doesn't build a better body.

In fact, there are a few "dark sides" to long slow cardio, including less-than-optimal results, the potential for overuse injuries, and it is an inefficient form of exercise. If you only have 30-45 minutes for your workout and you spend it all on a cardio machine, when are you going to train the rest of your muscles and sculpt a better body?

So the best way to burn belly fat is with a combination of strength training and interval training. It’s fast, it works, and it’s fun!

About the Author:

Craig Ballantyne is a Certified Strength & Conditioning Specialist and writes for Men's Health, Men's Fitness, Maximum Fitness, Muscle and Fitness Hers, and Oxygen magazines. His trademarked Turbulence Training fat loss workouts have been featured multiple times in Men’s Fitness and Maximum Fitness magazines, and have helped thousands of men and women around the world lose fat, gain muscle, and get lean in less than 45 minutes three times per week. For more information on the Turbulence Training workouts that will help you burn fat without long, slow cardio sessions or fancy equipment, visit Turbulence Training for Fat Loss.

Read More

Inexpensive Home Exercise Equipment

There are so many ads on television promoting home exercise equipments these days but most of them forget to tell you the cost. Moreover, many of these indoor exercise equipments can occupy an entire room in your house.

If you have a plan to set up a workout regimen at home, here are some suggestions to help you purchase inexpensive home exercise equipment and save you some money.

Get exercise bands. If you want to sculpt your body fast, exercise bands are a great choice. They are inexpensive, lightweight, packable and easy to use at home or on the road.

The exercise ball is another inexpensive item that can help with strengthening the back and work out the abs.

Five and ten-pound weights are great to tone both your arms and legs and they don't cost an arm and a leg.

Purchase the step, which is great for cardiovascular workouts. It's easy to do, compact and inexpensive.

While the new stationary bike is quite expensive, you may be able to find one with a good deal on eBay or through an ad in your local paper. The stationary bike is great for exercising the legs, thighs and upper body. 20 minutes every other night will yield weight loss as well.

While a treadmill would be great for the home, it is quite expensive and will take up a fair bit of space in your house. If you can't afford it, you can do just as well by walking for 20 or 30 minutes every day. But of course you need to do this outdoor.

Exercise is important, and it can be achieved with inexpensive equipments that are affordable and easy to store. If you would rather perform your exercise routines without any equipment, check out the "Turbulence Training".

Read More

Burn The Fat Feed The Muscle Review - The Total Wellness Solution

If you want to get fit, burn fat, lose weight or be healthy for the rest of your life, check out the book "Burn The Fat Feed The Muscle" or BFFM. This is not another diet program that doesn't work. In fact, BFFM doesn't propose any diet program. Its fat burning methods are aimed at teaching you to cultivate a long-lasting well-being for the rest of your life.

Burn The Fat Feed The Muscle ebook has over 300 pages and 17 chapters. You can view all the topics in the chapters here. As mentioned, this book is more than a diet or weight loss program, it teaches you how to obtain a total health forever. After reading this book, I feel like I have just graduated from a health and nutrition college. Despite its huge volume, BFFM contains no "fluff", all the information in this book are essential to your well-being.

You will learn how to set goal, understand why most conventional diet methods fail, understand your body's composition and needs, how to get an optimal combination of protein, carbohydrates and fats for improving your muscle, the best training secrets for maximum fat loss, and much much more.

I have written a review and submitted to Ezinearticles directory. You can read the review by clicking here.

Read More

Fat Burning Exercise Tips for Busy Parents & Professionals

Fat Burning Exercise Tips for Busy Parents & Professionals

By: Craig Ballantyne, CSCS, MS
Turbulence Training for Fat Loss

The great thing about strength training and intervals for fat burning is "efficiency". Because you are working harder, the signal to your body to change is stronger. You cut time when you increase intensity and you burn fat faster.

Now don't worry, I won't be asking you to do hill sprints tomorrow if you aren't exercising today. For a beginner, we just do some slightly faster than normal walking intervals. For intermediate fitness levels, we'll pick up the pace about 20% compared to their normal cardio levels, but again, the work periods are much shorter.

The key is, you must shift to a slightly higher intensity in order to cut time from your workout. But the workout also goes faster, and much more importantly, you will get more results and better fitness from these methods.

It's easy to do these workouts first thing in the AM, at lunch, or after the kids go to bed. Plus, you can get a great workout at home with only a bench, dumbells, and an exercise ball. You don't need fancy machines or an expensive gym membership.

And another bonus, you only need three hard fat burning workouts per week. You don't have to be in the gym six days per week.

On your off days, it's important to stay active for at least 30 minutes, but these days should be unstructured and revolve around being active with your family or hobbies. Don't think of them as workout days, think of them as fat burning, stress reducing activity days.

About the Author

Craig Ballantyne is a Certified Strength & Conditioning Specialist and writes for Men's Health, Men's Fitness, Maximum Fitness, Muscle and Fitness Hers, and Oxygen magazines. His trademarked Turbulence Training fat loss workouts have been featured multiple times in Men’s Fitness and Maximum Fitness magazines, and have helped thousands of men and women around the world lose fat, gain muscle, and get lean in less than 45 minutes three times per week. For more information on the Turbulence Training workouts that will help you burn fat without long, slow cardio sessions or fancy equipment, visit Turbulence Training for Fat Loss.

Read More

SOYKIRIM YALANI : Ya onların yaptıkları.

Soykirim yalani
M. Necati Ozfatura

Ermenilerin bir kismi mecburi olarak Osmanlinin baska topraklarina gonderilmistir. Elbette aralarinda hastalik, eskiya saldirilari gibi cesitli sebeblerle olenler de olmustur. Ama asla Ermenilere soykirim yapilmamistir. Kaldiki o tarihte Osmanli topraklarinda Ermenilerin sayisi en fazla 1.3 milyon idi. Oysa 20. asir bazi tarihcilere gore Bati'nin yaptigi soykirim ve katliamlar asridir. Bati kendi asagilik ve sucluluk kompleksini tatmin icin olmayan sozde Ermeni soykirimini 1974 Kibris harekatindan sonra gundeme getirirken kendisinin icra ettikleri soykirimlari unutturmak stratejisini tatbik etmektedir. Bati'nin ve digerlerinin soykirimlari ciltlere sigmaz. Bir kacini ozet olarak arz etmek gerekirse :


Surgun edilen ve oldurulen Muslumanlar

Bolge	Surgun edilenler	%	Oldurulenler	%	Kalanlar	%
Guney Yunanistan	10,000	29	25,000	71	0	0
Bulgaristan1877- 78	568,000	38	262,000	17	672,000	45
Bosna 1875- 78	245,000	35			449,000	65
Balkan Savaslari 1912- 13	813,000	35	632,000	27	870,000	38
Kirim 1772	100,000
Guney Kafkasya 1827- 29	26,000
Kirim 1854- 60	225,000		75,000
Kafkasya 1864- 67	800,000		400,000
Guney Kafkasya 1877- 78	70,000
Anadolu			2,736,000	19	11,619,000	81
Guney Kafkasya 1914- 20	273,000		410,000

Son donemde yapilan bazi buyuk katliamlara gelince:

Yonetici	Devlet	Yillar	Mülteci	Olu	Kayip
Joseph Stalin	Rusya	1934-39	13,000,000	15,000,000
Adolf Hitler	Almanya	1939-45	12,000,000	2,000,000
Mao Tze Dong	Cin	1966-69	11,000,000 +	10,000,000
Ispanyol-Kasifler	ABD	1492-1800	7,000,000	972,000
Hideki Tojo	Japonya	1941-44	5,000,000
Pol Pot	Kambocya	1975-79	1,700,000
Kim II Sung	K.Kore	1948-1994	1,600,000
Menghitsu	Etiyopya	1975-78	1,500,000
De Gaulle	Cezayir	1954-62	1,000,000
Yakubu Gowon	Biafra	1967-70	1,000,000
Leonid Brejnev	Afganistan	1979-82	900,000
Jaan Kamb.	Ruanda	1994	800,000
Ingiliz Kralligi	Avustralya	1894-1938	100,000	719,000
Savimbi	Angola	1975-2002	400,000
B.Mussolini	Etiyopya-Yug	1936	300,000
B.Mussolini	Danimarka	1945	250,000	250,000
Mobutu Seko	Zaire	1965-97	200,000	250,000
Charley Taylor	Liberya	1989-96	220,000
Foday Sankoh	Si.Leone	1991-2000	200,000
S.Milosevic	Yugoslavya	1992-96	180,000
Michel Mic.	Burundi	1972	150,000
Almanya	Namibya	1891	15,000	102,000
Papa Doc Duv.	Haiti	1957-71	60,000
Marcos	Filipinler		50,000
Hissene Habre	Cad	1982-90	40,000
Vladimir Lenin	Rusya	1917-20	30,000
Francisco Fran.	Ispanya		30,000
Khomeini	Iran	1979-89	20,000
Eski Yugos.	Bosna-Hersek	1995	45,000	7,500
Paul Koroma	Si.Leone	1997	6,000
Augusto Pinoc.	Chile	1973	3,000
Efrain R. Montt	Guatemala		80,000	2,000
	K.K.Cum.	1912-74	25,000	1,100
	Yunanistan	1923-90	400,000
	Bulgaristan	1970-89	360,000

Read More

Tarihi Değiştiren Askerler’den

****

Barbaros Hayreddin Paşa, Vezir-i Azam Damat İbrahim Paşa’ya, henüz keşfedilen Yeni Dünya’ya (Amerika) sefer düzenlemek istediğini söylemesine rağmen, ‘Uzak denizlerle işimiz yok. Akdeniz’i ve Hind denizlerini tutmamız kafi.’ cevabını almıştı…

****

Yüz kadar savaşta hiç yenilmeyen Halid Bin Velid’in, yatağında ölmeden önce, ‘Vücudumda yaralanmamış yer yok. Gel gör ki, savaş meydanlarında yenilgi yüzü görmeyen Halid, yatağında ölüyor.’ diye hayıflandığı rivayet edilir…

****

Büyük Hun İmparatoru Atilla, hayatını, Avrupa Hun İmparatorluğu’nun kurucusu Uldız’ın ‘Güneşin doğduğu yerden battığı yere kadar her tarafı fethederim’ sözünü hayata geçirmeye vakfetmişti…

****

Hitler’in ellere karşı bir takıntısı vardı. Kütüphanesinde tarihi karakterlerin el yapılarını analiz eden bir kitap bulunuyordu. Sıklıkla ellerinin, Büyük Frederik’in ellerine benzediğini söylerdi…

****

Napolyon, St. Helen Adası’nda sürgündeyken İngiliz basınının kendi hakkında yazılanları merak ettiği için İngilizce öğrenmeye başlamıştı…

****

Amerika’nın İkinci Dünya Savaşı’ndaki efsane generallerinden Patton, iyi bir at binicisi, eskrimci ve yüzücü olmasının yanı sıra, aynı zamanda iyi bir atıcıydı. 1912 Stockholm Yaz Olimpiyat Oyunları’na katılmış, modern pentatlon dalında beşinci olmuştu. Aynı zamanda Almanya’daki sivil halkı, toplama kamplarında Naziler tarafından işlenen suçları görmeleri için, zorla kamplarda gezdirmiş, soykırım kurbanlarını gömdürmüştü…

****

Bugün kullandığımız 365 günlük devrik yıla dayalı takvim Sezar iktidarının eseridir. 7 ayın 31 gün çekmesine Sezar karar vermiş, Senato da, kendisini onurlandırmak için aylardan birine (Julius- Temmuz) onun adını vermişti…

****
Rus Devlet Başkanı Vladimir Putin’in de hayranlık beslediği Çar Büyük Petro, Batılılaşma hamlesi esnasında sakal uzatmayı yasaklamış, hatta hızını alamayarak, ülkenin önde gelen soylularından birkaçını kendisi tıraş etmeye kalkmıştı…

Gazeteci-Yazar Ali Çimen 'in “Tarihi Değiştiren Askerler” isimli kitabından...
Kaynak : Zaman

Read More

TÜRKLER : Yabancı devlet adamı, yazar, ya da sanatcıların Türkler hakkında söyledikleri sözler.

(Şimdi böylesini neredeyse mumla arayacağız. Nerden nereye gelmişiz.Çok üzücü bir durum.)


İnsanlari yücelten iki büyük meziyet vardır: Erkeğin cesur kadının namuslu
olması. Bu iki meziyetin yanında hem erkeği, hem kadını şereflendiren
bir meziyet vardır. İcabında tereddütsüz canını feda edebilecek kadar
vatanına bağlı olmak. İşte Türkler bu meziyetlere ve fazilete sahip
kahramanlardır. Bundan dolayıdır ki Türkler öldürülebilir, lakin mağlup
edilemezler"
Napoleon Bonaparte - Fransız İmparatoru

"Türklerden bahsediyorum... Düşmanına saldırırken amansız bir kasırgaya,
korkunç bir denize ve insafsız bir yıldırıma benzeyen Türk; dost yanında ve
silahsız düşman karşısında bir seher yelidir, berrak bir göldür. Gönül açan
bu yeli yıldırma, göz kamaştıran bu gölü coşkun bir denize çevirmek tabiatı
da inciten bir gaflet olur."
Tasso - İtalyan Şair

"Bütün milletler arasında en namuslu ve dostluk kurmada tereddüt edilmeyecek
olan yalnızca Türklerdir. Henüz yabancı tesiri altında kalmamış olan bir
köye gidecek olursanız; gerçek misafirperverliğin ne demek olduğunu orada
görüp öğrenirsiniz."
William Martin

"Irk ve millet olarak Türkler, bence geniş
imparatorluklar içinde yaşayan kavimlerin en asili ve başta gelenedir. Dini,
sosyal ve örfi faziletleri,tarafsız kimseler için birer takdir ve hayranlık
kaynağıdır."
Lamartine-Fransız Yazar, şair ve Devlet adamı.

"Poltava'da esir oluyordum. Bu benim için bir ölümdü, kurtuldum. Buğ nehri
önünde tehlike daha kuvvetli olarak belirdi; önümde su, ardımda düşman,
tepemde cehennemler püsküren güneş... Su beni boğmak, düşman beni
parçalamak, güneş beni eritmek istiyordu; yine kurtuldum. Fakat bugün
esirim, Türklerin esiriyim. Demirin, ateşin ve suyun yapamadığını onlar bana
yaptılar, esir ettiler. Yalnız ayağımda zincir yok, zindanda da değilim;
istediğimi yapıyorum. Fakat bu defa da şefkatin, asaletin, nezaketin
esiriyim. Türkler beni işte bu elmas bağa sardılar. Bu kadar alicenap,
bu kadar asil, bu kadar nazik bir milletin arasında hür bir esir olarak
yaşamak, bilsen ne kadar tatlı."
Demirbaş Şarl -İsveç Kralı (Ruslardan kaçıp Osmanlıya sığınmıştır)

"Türkler ölmeyi biliyorlar, hem de iyi biliyorlar. Ben de ölmeyi bilen bir
milletin yenilmeyeceğini bilecek kadar tecrübeliyim. Burada hiç yoktan
ordular kurmak ve bu orduları ölüme sürüklemek mümkün. Bu imkanlardan bol
bol faydalanıyorum. Fakat, meydana getirdiğim orduları sendeleten bir engel
var: Türklerin yaşayan hatıraları!
Üç-dört yüzyıl önce her kudreti ve her milleti yenen Türkler, şimdi de
silinmez hatıralarıyla her teşebbüsü sendeletiyorlar. Hemen her yürekte bu
korkuyu seziyorum. Demek ki yalnız Türkleri değil, onların tarihini de
yenmek lazım. Bu durumda ben, Türklerin düzinelerle milleti idare
etmelerindeki sırrı da anlıyorum. Onlar milletleri bir kere yeniyor fakat
kazandıkları zaferleri ruhlara ve nesillere nakşedebiliyorlar."
M. Montecuccoli (Avusturyalı Komutan)

"Seceat ve cesaret bakımından Türklerden üstün; büyük hedeflere ulaşmak
bakımından da onlardan dirayetli hiç bir kavim yoktur.
Cenab-ı Hak onları aslan sıfatında yaratmıştır."
İbn-i Hassul

Türk, asillerin asilidir. yapma olmayan, gösterişi bulunmayan bu pek yüce
asalet ona tabiatın hediyesidir.
Pierre Loti

Türklerin yalnız sonsuz bir cesareti değil, iradeleri sersemleştiren bir
sihirbaz zekası vardır. İşte Türk, bu zekasıyla zafer kazanır, uygarlıklar
yaratır ve insanlık dünyasında en şerefli hizmeti başarır. Zaten Avrupa'nın
yarısını yüzyıllarca boyunduruk altına almak başka türlü mümkün olamazdı.
Çarnayev(Rus Komutan)

Silahlı milletin en canlı örneği Türklerdir. Bu diyar köylüsünün orak,
katibinin kalem ve hatta kadınlarının etek tutuşunda silaha sarılmış bir
pençe kıvraklığı vardır. Türk ata biner gibi oturur, keşfe yollanan asker
gibi uyanık yürür.
Moltke

Türkler bir ırk ve bir millet olarak yeryüzünün en şerefli insanlarıdır.
La Martine

Savaşın zevkini almak isteyen herkes Türklerle savaşmalıdır.
Towsend (İngiliz Komutan)

Doğulu önderler, milletlerinin başından ayrılmayarak her hükümetin temeli
olan şu iki kanunu hakkıyla yapıyorlar: iyi yola götürmek ve kötülüklerden
korumak. Bu asil hareket Ruslardan fazla özellikle Türklerde göze çarpıyor.
Auguste Comte

Türk kadınlarının en büyük süsü Türk oluşlarıdır. Onlar süslenmek için elmas
veya zümrüt takınmıyorlar, belki üzerlerinde taşıdıkları o taşları süslemiş
ve kıymetlendirmiş oluyorlar. Çünkü her Türk
kadını canlı bir inci ve paha biçilmez bir pırlantadır.
Lady Mary Wortley Montagu

Türk'ün güzel yüzünü, kuvvetli endamını, pırıltılı kostümünü, zarif
tavırlarını, kibar gülüşünü, aslanca kükreyişini fırçayla göstermek
mümkündür. Fakat pek güç olan, Türk'ün özünü göstermektir. Bu öz, ayışığı
gibi görülür fakat gösterilemez.
Decamps (Fransız ressam)

Türkler yaman binicidirler. Türkler hücumunda düşmanı bir yaprak gibi
çevirip bozarlar.
Chiz (Arap Bilgini)

Türklerin yürekleri temizdir. Onlarda batıl fikirler, basit düşünceler
yoktur.
Semame İbn-i Eşreş (Arap Bilgini)

Türkler kahramandırlar. Dostlarına zarar vermezler. Fakat kazanç getirirler.
Comenius (Çek Bilgini)

Türklerin biricik sevdikleri şey hak ve hakikattir. Ve hiçbir haksızlık
yapmadıkları halde haksızlığa uğramışlardır.
William Pitt (İngiliz Devlet Adamı)

Türk, Heredot'tan, Tevrat'tan çok eski yüzyılların tanıdığı bir ulustur.
Sadelik içinde görkemi, sükunet içinde ihtişamı, tahakküm kabul etmeyen bir
yüreklilik, alabildiğine geniş bir fetih aşkı, sonsuz bir teşebbüs
kabiliyeti, bölgelere uymaktan çok bölgeleri kendine uydurma zevki ve
alışkanlığı Türk milletinin asırlar dolduran tarihinde açıkça görülür.
(Ünlü Tarihçi) Hammer

Türkler kahramadırlar, dostlarına zarar vermezler. Yüce Türk milleti tuttuğu
eli bırakmaz, sözünden dönmez, iyi ve kötü
günlerde dostundan ayrılmaz. Böyle bir ulusla el ele vermek yeryüzünde her
zorluğu yenmek için sonsuz bir güç ve yetenek kazanmak demektir.
Comenius (Çek Bilgini)

Türkler muhakkak ki Avrupa tarihinin ve yakın Asya tarihinin bildiği en
halis efendi millettir.
Kayzerling

Her Türk'ün bakışında silahın ruha verdiği güveni görmek mümkündür. O hayata
ve olaylara güvenle bakmayı öğrenmiştir.
Molkte

Kılıcı insafsız bir beceriyle kullanan Türk'ün eli, yendiği insanların
yarasını sarmakta da ustadır.
Lord Byron

Türk korkmaz, korkutur. Bir şey isterse onu yapmadıkça vazgeçmez. Hangi işe
el atarsa başarır.
Semame İbn-i Eşreş

Türkçeyi öğrenmek benim için büyük bir mutluluk oldu. Çünkü Türk'ü anlamak
için kendisiyle mutlaka tercümansız konuşmalıdır. Tercüman, ışığı örten
zevksiz bir perde oluyor.
Gelland (Fransız Bilgini)

Türk askeri cesurdur. Anavatanını sever ve onun için gerekirse çekinmeden
canını feda eder.
Albert Einstein

Artık Türklerle savaşmam. Onlar çok cesur ve iyi insanlar.
Andreas Phitiades

Dünyada iki bilinmeyen vardır. Biri kutuplar, diğeri Türkler.
Albert Sorel

Türk toplumunda kişisel nitelik ve değer dışında hiçbir şeye önem verilmez.
Baron Büsbek

On ulusun, on yiğit adamının gücü tek bir kimsede toplansa yine bir Türk'e
bedel olmaz. Türklerin en çok konuştuğu şey savaştır, zaferdir. Eğlenceleri
ise attır, silahtır. Türklerin doğrulukları ve namuslulukları ne kadar
övülse yeridir.
Charles Mcfarlene

Türk milleti ikibin yıldır profesyonel askerdir. Bütün Türklerin mesleği
askerliktir.
Donaldson

Dünyanın hangi ordusuna sorarsanız sorun, Türk askerinin karşısında
düşünmenin hiç de kolay olmadığını veya olamayacağını size söyler.
Donaldson

Türklerle dost ol ama düşman olma.
Gianni de Michelis

Dünyada, Türklerden başka hiçbir ordu bu kadar süre ayakta duramaz.
Hamilton

Türklerden başka dini ve vatanı uğruna canını vermeye hazır asker yoktur.
Hamilton

Türkler devlet yıkmakta ve devlet kurmakta birinci sınıf ustadır. Ülkeleri
değil kıtaları altüst etmişler ve korkunç saldırışlar arasında sarsılması
hiç de kolay olmayan egemenliklerini yaratmışlardır.
Tarih Türklerden çok şey öğrendi. Onların elinden çıkma öyle eserler vardır
ki uygarlık için birer süs olmaktadır.
Hammer

Çanakkale'de başarılı olamadık. Nasıl başarılı olurduk ki? Zira Türkler
yuvasına girilmiş aslanların hiddetiyle, cüret ve cesaret kahramanlığı ile
savaşıyorlardı. Böyle bir millet görmedim.
Sir Julien Corbet

Türk gibi ölüme gülerek bakan bir eri başka hiçbir ulusta bulamazsınız.
Yalnız ona iyi bir komutan gerektir.
Mulman

Toplumsal düzenin Türkler arasında kurmuş olduğu ilişkilerin hepsinde temiz
yüreklilik ve iyi niyet hakimdir. Vatandaşların birbirlerine karşı borçlu
oldukları işlemleri yapma ve yerine getirmeleri için başka ülkelerde olduğu
gibi senetleşmeye yani yazılı belgeye ihtiyaçları yoktur. Çünkü onların
övülmeye değer hallerinden biri de verdikleri söze genellikle sadık
kalmaları ve karşılarındakini aldatmaktan, güveni suistimal etmekten
çekinmeleridir.
Monradgea D'ohsson

Kendi ulusuna karşı bu kadar dürüst ve cömert olan müslüman Türkler hangi
mezhebe bağlı olursa olsun aynı dürüstlüğü yabancılara karşı da yapar ve
yerine getirirler. Bu noktada müslümanla müslüman olmayan arasında hiçbir
fark gözetmezler.
Monradgea D'ohsson

Türk'ü anlamamak için tarihe göz yummak gerekir. Haksız saldırılar ve adi
iftiralar önünde Türk'ün vakur kalışı, kuşku yok ki
körlerin gerçeği, eşyayı anlamadıklarını düşündüklerinden ve körlere
acıdıklarındandır. Bu soylu davranış o adi iftiralara ne açık bir cevap
oluyor.
Pierre Loti

Türk'ün ahlaki seciyesi çocukluğunda aldığı iyilik telkinleriyle değil
çevrelerinde fenalık görmemek suretiyle oluşur.
Thomas Thorsten

Read More

Ten Exercises You Can Do At Home

Here are 10 exercises that you can do at home to keep your body active and nimble. The exercises focus on specific muscle groups that will help to tone your body more than the general house chores exercises such as cleaning, lifting or climbing up and down the stair. They are:

1. Abs workout. Watch this great video for a 8-minute abs workout you can do at home. More information on abs workout can also be found at "Firm & Flatten Your Abs".
   
   
2. Curl can be done by lying on your back, putting hands behind your head, and raising the upper body.
   
   
3. Leg exercises can be achieved by standing while holding on to the back of a chair or lying down on your side and lifting each leg repeatedly for 15-20 times.
   
   
4. Work-at-home people who sit for hours at the computer desk can perform this simple exercise to keep the circulation flowing in their legs. Simply press down on your toes in an up and down motion. Any activity that can be accomplished while sitting down will prevent muscular pain later.
   
   
5. Stretching exercises. Stand with both hands against a wall and move your right leg back so that your foot is flat against the floor. Hold for a few seconds; then repeat with the left leg.
   
   
6. Arm exercises. This is important to improve muscle tone. Use an exercise band and place both feet on one end and with each hand raise and lower the band; first with your palms up then down.
   
   
7. Put on a CD and dance for about 20-30 minutes. This is a great cardiovascular workout.
   
   
8. Use 5 or 10 lbs. weights to exercise your arms. You can even do this exercise sitting in a chair.
   
   
9. Incorporate sit-ups, jumping rope and push-ups into that daily routine.
   
   
10. Another great stretching exercise to perform is to lie on your back, bring up your right knee to your chest with your right hand and roll the knee to your left side so that it touches the floor. Keep it in place with your left hand.

NOTE: Always stretch before starting any exercise routine to prevent injury.

For more great tips on exercise at home, check out "home Turbulence Training".

Read More