Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

sırt egzersizleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
sırt egzersizleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

P90X - Ilk Gun

By  at 00:11  , , , , ,  No comments
P90X, Tony horton, beachbody P90X, P90X workout

P90X Classic programına start verdim.Hayırlı uğurlu olsun...
İlk antrenmanım Göğüs ve Sırt(Chest-Back) egzersizlerinden oluşuyor. 12 egzersiz var. Barfiks ve şınav hareketlerinin değişik formlarının bulunduğu bir antrenman. Bundan sonra Ab ripperX vardı fakat 4dakikasını tamamlayıp bıraktım çünkü daha fazlasını yapacak enerjim kalmamıştı çünkü kahvaltı yapmamıştım :/

  1. Standart Push-Ups
  2. Wide Front Pull-Ups
  3. Military Push-Ups
  4. Reverse Grip Chin-Ups
  5. Wide Fly Push-Ups
  6. Closed Grip Overhand Pull-Ups
  7. Decline Push-Ups
  8. Heavy Pants
  9. Diamond Push-Ups
  10. Lawnmovers
  11. Dive-Bomber Push-Ups (Çok sevdim :))
  12. Back Flys
Hepsi birbirinden özel ve güzel egzersizler. Teker teker anlatımını resimli olarak ekleyeceğim ama öncelikle işe gitmem gerekiyor :)