Protein shake günlük protein ihtiyacının karşılanabilmesi için oldukça önemli bir araçtır. Ancak protein tozlarının fiyatından dolayı bir çok sporcu bu ürünleri kullanamamaktadır. Güzel haber şu ki protein shake hazırlamak için protein tozuna ihtiyacınız yok. Bu tarifimizi uygulayarak evde kendiniz de protein tozu olmadan protein shake hazırlayabileceksiniz. İşte tarifimizi uygulayabilmeniz için gerekli malzemeler;
Protein Shake Malzemeleri
- 250 gram Lor Peyniri (tuzsuz olması çok önemli)
- Muz
- Kakao (Nesquik'de kullanabilirsiniz)
- Tarçın
- Su (Shakenizin miktarına göre)
Not : Suyu ilave ederken shakenizin hafif bir koyulukta olması gerektiğini dikkate alınız. Çok koyu veya çok cıvık olmamasına özen gösteriniz.
Protein Shake Besin Değerleri
Enerji : 370 kcal
Karbonhidrat : 23 gr
Karbonhidrat : 23 gr
Protein : 42 gr
Yağ : 4 gr
Protein Shake Nasıl Yapılır?
- Muzu bir bıçak yardımıyla parçalara ayırın.
- Muz parçalarını ve diğer malzemeleri blender yardımı ile karıştırın.
- İçerisine istediğiniz miktarda su ekleyin. Daha sonra ise afiyetle tüketebilirsiniz.
Not : Bu tarif uzun süre bekletilmeye müsait değildir. Hazırladıktan sonra bir an önce tüketmelisiniz.
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
